Jak wzmocnić odporność w lecie?
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Odporność - wewnętrzna obrona organizmu przed niekorzystnymi skutkami środowiska. Aby nie chorować i nie być zmęczonym w deszczowe jesienne lub zimowe dni, należy wzmocnić odporność. A lato to najlepszy czas na to.
O tej porze roku dużo łatwiej jest robić to, co wzmacnia odporność organizmu - więcej być na świeżym powietrzu, dobrze się odżywiać, prowadzić aktywny tryb życia.
Aby wzmocnić odporność, ważne jest przede wszystkim zdrowa żywność. Używaj produktów z kwaśnego mleka, jagód, otrębów pszennych. Wysokokaloryczne jedzenie jest spożywane tylko rano. Pij dziennie 2 litry wody mineralnej. Jeśli tworzysz te nawyki w lecie, kiedy z powodu upału chcesz pić więcej i nie musisz jeść dużo, w przyszłości będzie ci łatwiej je zachować.
Często przebywa na świeżym powietrzu - pomaga organizmowi dostosować się do warunków zewnętrznych, a także czyści kurz z domowego kurzu. Przenieś więcej. W okresie letnim najlepsze rodzaje aktywności fizycznej to spacery, pływanie, gry na świeżym powietrzu, taniec w otwartych przestrzeniach.
Aby wzmocnić odporność, dobrze jest zacząć temperować swoje ciało, a lato jest idealne. Pot najpierw ochłodzić, a następnie zimną wodę. Weź prysznic kontrastowy.
Ale najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności jest pozostanie w daczy. Oczywiście, młodzi ludzie są zaniepokojeni taką "służbą pracy", ale zawiera ona niezbędną aktywność fizyczną, pozostawia na świeżym powietrzu. Poza tym, pożyteczne owoce wyhodowane na własnej działce, zapładniasz siebie.
Substancje mineralne i witaminy niezbędne do zwiększenia odporności na choroby organizmu zostaną dostarczone przez pierwszą zieleń - koper, pietruszkę, szczaw, seler.
Truskawki poprawiają krew, wiśnia daje odpowiednią ilość żelaza i witamin, a jedzenie kilku jabłek dziennie, zapomnisz o ARD.
Doskonale wzmacnia odporność czarnej porzeczki. W upale dobrze jest pić sok, rozcieńczony przegotowaną wodą. Jagody mielone z cukrem lub dżem z nich są nie tylko bardzo smaczne - zachowują wszystkie przydatne właściwości. Herbata z suszoną czarną porzeczką chroni przed przeziębieniami i zmęczeniem.
Pomagają zwiększyć odporność organizmu na chodzenie po porannej rosie lub na piasku w pobliżu krawędzi ciała słodkowodnego. Ponadto pomogą złagodzić stres, złagodzić bezsenność i pocenie się stóp. W pobliżu jeziora lub stawu najlepiej chodzić o świcie lub o zachodzie słońca.