Nowe publikacje
8 soków, które pobudzą Twój układ odpornościowy
Ostatnia recenzja: 01.07.2025

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Owoce i warzywa są źródłem witamin, minerałów i składników odżywczych, które pomagają zwiększyć odporność organizmu. Jednak niektórym osobom trudno jest spożywać zalecaną ilość warzyw i owoców dziennie, dlatego z pomocą przychodzą świeżo wyciskane soki, które są bogate w substancje biologicznie czynne i bardzo szybko wchłaniane przez organizm, biorąc udział w procesach metabolicznych. Wystarczy sokowirówka, dzięki której uzyskasz całą szklankę zdrowia!
Sok z marchwi i gruszki
Marchewki są doskonałym źródłem beta-karotenu, substancji roślinnej, którą organizm przekształca w witaminę A. Witamina A odgrywa ważną rolę w regulacji układu odpornościowego i pomaga organizmowi zwalczać infekcje, a także pomaga utrzymać wystarczającą liczbę komórek T. Zwiększa to aktywność białych krwinek, które chronią organizm przed substancjami obcymi.
Sok pomarańczowo-grejpfrutowy
Pomarańcze, grejpfruty, limonki i cytryny to owoce cytrusowe, które zawierają dużo witaminy C. Witamina C jest przeciwutleniaczem i chroni komórki organizmu przed uszkodzeniem. Witamina C pomaga produkować białe krwinki i przeciwciała, które pomagają zwalczać infekcje. Niedobór witaminy C może prowadzić do powolnego gojenia się ran, niezdolności do zwalczania infekcji i upośledzenia odpowiedzi immunologicznej. Sok pomarańczowy i grejpfrutowy są świetnymi źródłami witaminy C.
Sok pomidorowy
Bardzo przydatny przy problemach z przewodem pokarmowym i może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Fitoncydy zawarte w soku korzystnie wpływają na trawienie. Sok pomidorowy przed posiłkiem przygotowuje organizm do przyjmowania pokarmu, a jego niska zawartość kalorii jest odpowiednia dla osób będących na diecie.
Owocowa rozkosz
Ten sok zaskoczy Cię eksplozją smaków i sprawi Ci przyjemność. Truskawki, mango i limonka są świetnym źródłem witaminy C i A. A jeśli dodasz do koktajlu zarodki pszenicy, otrzymasz witaminę E, która jest przeciwutleniaczem i pomaga chronić komórki układu odpornościowego przed szkodliwym uszkodzeniem oksydacyjnym.
Koktajl Zdrowotny z Buraków
Ten koktajl to połączenie trzech warzyw korzeniowych, z których każde zawiera substancje niezbędne do wzmocnienia obrony organizmu. Seler zawiera witaminę C, witaminę A i kwas foliowy, ale prawdziwy sekret tego soku tkwi w liściach. Liście selera są doskonałym źródłem witamin A i E, a liście buraków zawierają wystarczającą ilość witamin C i A.
Siła zieleni
Ten sok to świetne połączenie zielonych liściastych warzyw. Jarmuż, szpinak i pietruszka dostarczają znaczne ilości składników odżywczych, w tym magnezu, kwasu foliowego i witaminy B6, które odgrywają ważną rolę w układzie odpornościowym organizmu. Witamina B6 odgrywa szczególnie ważną rolę w proliferacji komórek odpornościowych i przeciwciałach.
Sok truskawkowo-kiwi
Truskawki i kiwi to słodkie i smaczne owoce, które są bogate w witaminę C, a mięta sprawia, że są jeszcze smaczniejsze i zdrowsze. Mięta nie tylko nadaje wspaniały aromat, ale także wzbogaca organizm o kwas foliowy, witaminę A, magnez i cynk. Niewystarczająca podaż magnezu może osłabić układ odpornościowy.
Sok z dyni
Dynia to nie tylko smaczne warzywo, ale i dobre źródło witaminy A, a żeby sok był jeszcze zdrowszy, dodaj do niego pestki dyni, które zawierają witaminy E, B6 i cynk.
Przeczytaj także: 5 powodów, dla których warto przyjmować cynk, gdy masz przeziębienie
Cynk jest bardzo ważnym minerałem dla organizmu. Pomaga zwiększyć produkcję komórek T, białych krwinek i przeciwciał, które wspomagają organizm w zwalczaniu infekcji.