Kofeina: rozwiń mity

Ludzie często mówią, że "uzależniają się" od kofeiny. Kofeina nie powoduje przyzwyczajenia w ogólnie przyjętych warunkach. Kofeina - środek pobudzający i jej regularne stosowanie powoduje niewielką zależność.

Czytaj także: Energia nie jest bardziej skuteczna niż kawa

Kofeina uzależnia

Ludzie często mówią, że "uzależniają się" od kofeiny. Kofeina nie powoduje przyzwyczajenia w ogólnie przyjętych warunkach. Kofeina - środek pobudzający i jej regularne stosowanie powoduje niewielką zależność. Zakończenie jej konsumpcji może powodować zmęczenie, ból głowy, drażliwość i lęk. Odako to trwa nie dłużej niż jeden dzień. Kofeina nie wywołuje antyspołecznych zachowań, takich jak narkotyki czy alkohol, ani nie powoduje nasilenia objawów odstawienia. Dlatego eksperci nie odsyłają go do narkotyków.

[1], [2], [3]

Kofeina - przyczyna chorób sercowo-naczyniowych

U niektórych osób może występować nadwrażliwość na kofeinę, która może prowadzić do zwiększenia częstości akcji serca i ciśnienia. Jednak badania przeprowadzone przez naukowców dowodzą, że kofeina nie jest przyczyną arytmii serca, nie zwiększa poziomu cholesterolu ani ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

[4], [5], [6], [7]

Kofeina i rak

Istnieją naukowe dowody na to, że kofeina nie jest przyczyną chorób onkologicznych. Potwierdziły to dwa duże badania z udziałem 20 000 osób, mieszkańców Norwegii i Hawajów.

[8], [9], [10], [11], [12],

Kofeina jest czynnikiem ryzyka osteoporozy

W dużych dawkach - ponad 744 mg / dzień kofeina może przyspieszyć utratę magnezu i wapnia. Odako, zdaniem ekspertów, nie wpływa to na utratę tkanki kostnej, szczególnie jeśli dana osoba otrzymuje wystarczającą ilość wapnia. Rekompensatę za utratę wapnia można uzyskać, dodając mleko do kawy.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Kobiety w ciąży lub starające się zajść w ciążę powinny unikać kofeiny

Badanie wpływu kofeiny na poczęcie, wady wrodzone, poronienia, niskie wskaźniki urodzeń i przedwczesne porody pokazuje, że nie ma związku, który potwierdza negatywny wpływ spożycia kofeiny.

Kofeina wpływa niekorzystnie na zdrowie dzieci

Dzieci mają zdolność posługiwania się kofeiną jako osoba dorosła. W umiarkowanych ilościach nie niesie niebezpieczeństwa. Niemniej jednak dzieci wrażliwe na kofeinę nie muszą być nadużywane. Może to prowadzić do niepokoju i drażliwości dziecka.

[19], [20], [21], [22]

Kofeina powoduje bezsenność

Ludzkie ciało szybko pozbywa się kofeiny. Ma krótki okres półtrwania i jest wydalany głównie przez wątrobę. Po 8-10 godzinach 75% kofeiny jest wydalane z organizmu. Większość ludzi może pić kawę, a o drugiej - nie przeszkodzi to im zasnąć, ale jeśli pijesz kawę w ciągu dnia, nie będzie łatwo zasnąć.

[23], [24]