Łatwo przyswajane węglowodany negatywnie wpływają na serce kobiety
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Włoscy eksperci badali wpływ niektórych produktów na stan zdrowia ludzi. W trakcie długiej obserwacji eksperymentalnych ochotników (około 50.000 osób) przez osiem lat, stwierdzono, że regularne spożywanie produktów o szybkich węglowodanów użytkowych nie miała wpływu na sercu ludzi, ale u kobiet to jedzenie dwukrotnie częściej prowadzić do chorób serca.
Naukowcy zauważyli, że obecne w warzywach, zbożach, owocach, pełnych ziarnach, wolnych węglowodanach, nie mają negatywnego wpływu na kobiece serce, więc takie pokarmy powinny być zawarte w diecie kobiet. Ta funkcja jest związana z asymilacją węglowodanów przez ciało kobiety. W organizmie męskim trawienie węglowodanów jest nieco inne, ich krew zatrzymuje niepatogenny cholesterol dłużej niż w ciele kobiety. Jednak mężczyźni są bardziej narażeni na stopniową cukrzycę, otyłość, zespół metaboliczny. Z własnym jedzeniem sami prowokują porażki w naturalnej pracy mechanizmu ochrony naczyń przed blokadą.
Aby zachować zdrowe serce, należy regularnie poddawać się badaniu, a także uważnie obserwować odżywianie. Eksperci zalecają wyłączenie z diety produktów, których indeks glikemiczny przekracza 70. Idealnie, dieta powinna składać się z produktów o indeksie glikemicznym poniżej 55, wtedy ryzyko patologicznego wzrostu insuliny jest wykluczone. Takie odżywianie pomoże w zapobieganiu otyłości i nowotworom. Niska dieta glikemiczna pomoże kobietom zachować zdrowie i aktywność.
Aby utrzymać zdrowie serca i naczyń krwionośnych, dobrze jest jeść łososia lub pstrąga kilka razy w tygodniu, co prawie potroi ryzyko zawału serca. Pstrąg pomaga nasycić ludzkie ciało kwasami tłuszczowymi, które wzmacniają mięsień sercowy.
Jagody (czereśnie, czereśnie) zawierają pektyny, które promują usuwanie cholesterolu. Również w jagodach znajduje się glukoza, która wzmacnia mięsień sercowy i kumarynę, pomagając w zapobieganiu zakrzepicy w naczyniach.
Suszone owoce, w szczególności suszone morele, bogate w potas, pomagają chronić przed wolnymi rodnikami. Również w suszonych morelach sporo przeciwutleniaczy. Tylko dwie suszone morele dziennie pomogą zapobiec rozwojowi zawału serca. Jeśli dodasz trochę suszonych moreli do owsianki owsianki, bogatej w błonnik, możesz dostać nie tylko smaczne i zdrowe śniadanie, ale także pozbyć się złego cholesterolu.
Czarna porzeczka z pieczonymi jabłkami to dobra pomoc dla wzmocnienia mięśnia sercowego. Ten pyszny deser zawiera żelazo, glukozę, przeciwutleniacze (w czarnej porzeczce), witaminę B, C. Wszystko to ma korzystny wpływ nie tylko na serce i naczynia krwionośne, ale także na całe ciało.
Migdały, orzechy włoskie, rośliny strączkowe, szpinak, jagody, żurawiny, nasiona, oliwa z oliwek są ważną korzyścią dla serca. Wszystkie te produkty można dowolnie łączyć i gotować pyszne i zdrowe dania, takie jak sałatka ze szpinakiem i orzechami cedr.
[