Naturalny jogurt i czekolada rozwiążą problem złego snu
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Problem bezsenności w naszych czasach ekscytuje dużą liczbę osób. Ze względu na niezliczone stresy, depresje, zmniejszoną aktywność fizyczną, dzisiejsze pokolenie coraz częściej staje w obliczu faktu, że spokojny i niezakłócony sen jest rzadkością. Przez ponad rok naukowcy europejscy próbowali ustalić przyczynę złego snu i możliwość wyeliminowania tego problemu bez interwencji medycznej.
Wszyscy wiedzą, że przy zwalczaniu bezsenności najskuteczniejszą alternatywną metodą jest podgrzewanie mleka z miodem kwiatowym. Ten napój jest aktywnie wykorzystywany przez rodziców małych dzieci: 10-15 minut po spożyciu ciepłego mleka, dziecko cicho zasypia. Produkty mleczne działają uspokajająco, a dla dobrego snu ważne jest, aby ustabilizować pracę układu nerwowego.
Badacze z Niemiec stwierdzili, że efekt podobny do działania ciepłego mleka z miodem kwiatowym jest w stanie zapewnić taką kombinację produktów, takich jak jogurt naturalny i czekolada czarna lub mleczna. Nawet indywidualnie, te produkty nieco uspokajają ciało, a w połączeniu ze sobą można uznać za prawie pełnowartościowe narzędzie przeciw bezsenności.
Połączenie naturalnego jogurtu i czekolady działa uspokajająco na ludzki układ nerwowy, co przyczynia się do zdrowego i zdrowego snu. Działanie to wynika z faktu, że przy równoczesnym stosowaniu tych produktów organizm wytwarza substancję, taką jak tryptofan. Tryptofan jest ważnym składnikiem białka dietetycznego, które jest bogate w naturalny jogurt i inne produkty mleczne. Wchodzenie do organizmu i utlenianie tryptofanu powoduje powstawanie serotoniny, która nieoficjalnie uważana jest za hormon szczęścia. Serotonina powoduje całkowite rozluźnienie ciała, wywiera wpływ na nastrój, nie jest ekscytującą osobą, ale zapewnia uspokajający i kojący efekt. Odpowiednio, serotonina wpływa na silny i zdrowy sen i szybkie zasypianie.
Wadą jest to, że efekt czekolady z jogurtem trwa tylko 15-20 minut, ale z drugiej strony, aby zasnąć, nie będziesz już tego potrzebować. Krótkotrwały efekt kojący będzie dodatkowym atutem dla tych, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia jogurtów i czekolady w ciągu dnia. Alternatywnym rozwiązaniem jest jogurt z płatkami czekolady, który może zastąpić pełny obiad.
Tryptofan, który promuje tworzenie "hormonu szczęścia", znajduje się nie tylko w produktach mlecznych, ale w każdej żywności zawierającej białko zwierzęce. Dlatego, jeśli masz problemy z układem nerwowym, jeśli okaże się to trudne do rozliczenia w dół na koniec dnia, najlepszym rozwiązaniem byłaby zmiana diety: staram się jeść chude mięso i białe ryby, orzechy, grzyby i suszone banany. W celu szybkiego dostarczania serotoniny do mózgu organizm potrzebuje niewielkiej ilości cukru zawartego w czekoladzie lub miodzie. Dlatego połączenie produktów mlecznych i słodyczy, takich jak czekolada i miód, powoduje uspokojenie organizmu.
