Nazwane 10 najbardziej użytecznych orzechów
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dziś na półkach sklepów można zobaczyć wiele różnych orzechów i, mimo że wszyscy wiedzą o swoich korzyściach, Ilive oferuje bardziej szczegółowe badanie ich przydatnych właściwości.
Pistacje
Chronić przed miażdżycą. Według badań, pistacje mogą obniżyć poziom złego cholesterolu o 6%. Chronić przed chorobą Alzheimera i Pakinsona. Te orzechy są również przydatne do wzroku, zawierają karotenoidy - zeaksantynę i luteinę, a przeciwutleniacze chronią komórki przed wolnymi rodnikami.
Migdały
Zastosowanie migdałów pomaga zmniejszyć wagę, a także chroni przed chorobami układu krążenia i cukrzycą, zmniejszając poziom insuliny we krwi.
Orzechy włoskie
Tłumienie wzrostu komórek rakowych, są przydatne w chorobie Alzheimera, poprawić pamięć i zdolność uczenia się. Przyda się również PMS: dzięki zawartości manganu w orzechach, wzdęcia zmniejszają się, a nastrój wzrasta. A melatonina, która jest bogata w te orzechy, pomoże normalizować sen i zmniejszyć bóle głowy.
Nerkowiec
Orzechy nerkowca są bardzo przydatne dla układu odpornościowego, na który korzystnie wpływa cynk zawarty w orzechach nerkowca. Magnez jest przydatny do wzmacniania pamięci, a miedź sprawia, że tkanki kostne są silniejsze.
Orzeszki ziemne
Resweratrol jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem, który chroni przed chorobą Alzheimera. Również orzeszki ziemne są bardzo przydatne do przywracania pracy: zawiera dużo białka i trochę tłuszczu.
Funduk
Orzechy laskowe mają korzystny wpływ na wzrok i skórę ze względu na wysoką zawartość witaminy E, a także zmniejszają ilość złego cholesterolu, chroniąc organizm przed miażdżycą.
Wieniec Macadamia
Skutecznie zmniejszają stany zapalne u pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu, chronią przed chorobą wieńcową. A tłuszcze jednonienasycone zmniejszają ryzyko rozwoju miażdżycy, obniżając poziom złego cholesterolu.
Brazil Nut
Jedna nakrętka brazylijska zawiera dzienną normę selenu, a także pomaga chronić przed rakiem prostaty i rakiem piersi.
[1]
Orzechy sosny
Będą doskonałym pomocnikiem dla tych, którzy zmagają się z nadwagą: orzeszki piniowe zmniejszają apetyt, ponieważ zwiększają produkcję hormonów odpowiedzialnych za uczucie pełności. Przydatny również do wzmocnienia układu odpornościowego i pamięci dzięki wysokiej zawartości cynku i magnezu.
Orzechy pecan
Zmniejsz poziom złego cholesterolu i zwiększ poziom dobrego, a także zwiększ wydajność osoby, nasycając organizm białkiem.