Nowe publikacje
Wyróżniono 10 najzdrowszych orzechów
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dziś na sklepowych półkach możemy zobaczyć ogromną różnorodność orzechów. Ilive radzi, aby mimo że każdy wie o ich dobroczynnych właściwościach, dokładniej zapoznać się z ich właściwościami.
Pistacje
Chronią przed miażdżycą. Według badań pistacje mogą obniżyć poziom złego cholesterolu o 6%. Chronią przed chorobą Alzheimera i bólem. Orzechy te są również dobre dla wzroku, zawierają karotenoidy - zeaksantynę i luteinę, a przeciwutleniacze chronią komórki przed wolnymi rodnikami.
Migdałowy
Jedzenie migdałów pomaga w utracie wagi, a także chroni przed chorobami układu krążenia i cukrzycą, obniżając poziom insuliny we krwi.
Orzechy włoskie
Hamują wzrost komórek rakowych, są przydatne w chorobie Alzheimera, poprawiają pamięć i zdolność uczenia się. Przydadzą się również w przypadku PMS: dzięki zawartości manganu w orzechach włoskich zmniejszają wzdęcia i poprawiają nastrój. A melatonina, w którą te orzechy są bogate, pomoże znormalizować sen i zmniejszyć bóle głowy.
Nerkowiec
Nerkowce są bardzo przydatne dla układu odpornościowego, na który pozytywnie wpływa zawarty w nich cynk. Magnez jest przydatny do wzmacniania pamięci, a miedź wzmacnia tkankę kostną.
Arachid
Resweratrol jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem, który chroni przed chorobą Alzheimera. Orzeszki ziemne są również bardzo przydatne do przywracania wydajności: zawierają dużo białka i mało tłuszczu.
Orzech laskowy
Orzechy laskowe korzystnie wpływają na wzrok i skórę ze względu na wysoką zawartość witaminy E, a także obniżają poziom złego cholesterolu, chroniąc organizm przed miażdżycą.
Orzech makadamia
Skutecznie zmniejszają stany zapalne u pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu, chronią przed chorobą wieńcową. A tłuszcze jednonienasycone zmniejszają ryzyko miażdżycy poprzez obniżenie złego cholesterolu.
Orzech brazylijski
Jeden orzech brazylijski pokrywa dzienne zapotrzebowanie na selen, a ponadto pomaga chronić przed rakiem prostaty i piersi.
[ 1 ]
Orzeszki piniowe
Będą one wielką pomocą dla tych, którzy zmagają się z nadwagą: orzeszki piniowe zmniejszają apetyt, ponieważ zwiększają produkcję hormonów odpowiedzialnych za uczucie sytości. Są również przydatne do wzmocnienia układu odpornościowego i pamięci, ze względu na wysoką zawartość cynku i magnezu.
Orzechy pekan
Obniżają poziom złego cholesterolu i podwyższają poziom dobrego cholesterolu, a także poprawiają wydolność organizmu poprzez nasycenie go białkiem.