Nowa naukowa metoda odchudzania
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Główny specjalista w dziedzinie immunologicznej i gastroenterologicznej Eran Elinav, reprezentujący Israel Research University Weizmann, proponuje regularne mierzenie zawartości glukozy we krwi w celu utraty wagi. Analiza pomoże określić stopień reakcji organizmu na stosowanie niektórych produktów.
Jak wyjaśnia specjalista, im wyższa wartość stężenia glukozy we krwi po jedzeniu, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia nadmiernych kilogramów. Oprócz nadwagi zwiększa się ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, nadciśnienia, chorób serca i naczyń krwionośnych.
"Regularne i znaczące skoki w poziomach glukozy we krwi potęgują aktywność trzustki. Wydzielane jest wydzielanie insuliny, uruchamia się szereg procesów biochemicznych, co prowadzi do nadmiernej akumulacji komórek tłuszczowych i uszkodzenia sieci naczyniowej "- wyjaśnia naukowiec.
Specjaliści zalecają zakup specjalnego domowego glukometru, aby móc zmierzyć poziom glukozy przed każdym posiłkiem, a także godzinę po jedzeniu. Porównując wskaźniki, można określić, po których produktach nastąpi skok w poziomie glukozy. Albo, mówiąc prościej, jakie pokarmy są bardziej niż inne, prowadzą do zbędnej wagi.
Tak więc, jeśli wykluczysz wszystkie potencjalnie niebezpieczne produkty, nie tylko utrzymasz wagę w normie, ale także uporządkujesz aktywność serca i oczyścisz naczynia.
Ponadto, w celu normalizacji poziomu glukozy we krwi, lekarz przedstawił oddzielne zalecenia. Naukowiec podkreśla, że małe posiłki powinny być przygotowywane na posiłki, ponieważ jedzenie dużych posiłków niezmiennie prowadzi do wzrostu poziomu glukozy.
Jak zauważył specjalista, owoce mogą wpływać na zawartość cukru we krwi. Optymalne do jedzenia surowych świeżych owoców, preferując je do suszonych owoców i kandyzowanych owoców.
Równie przydatne jest obniżenie poziomu glukozy we krwi poprzez picie wody bezpośrednio przed jedzeniem. Wiele osób, które chcą schudnąć, poświęca wiele uwagi zmniejszeniu całkowitej ilości tłuszczu w żywności, ale to nie przyczynia się do stabilizacji glukozy. Ale stosowanie beztłuszczowych produktów mlecznych, twardych serów, jaj pozytywnie wpływa na stężenie glukozy we krwi po jedzeniu.
Odżywianie odgrywa kluczową rolę w regulacji produkcji insuliny. Aby zmniejszyć oporność na insulinę, należy wykluczyć z codziennego menu rafinowane cukry, ciastka i słodycze. Wymień je z łatwością: jest to odpowiednie dla węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika i małego indeksu glikemicznego. Przy takim odżywieniu trzustka dozuje insulinę, a komórki stabilizują jej podatność. Ponadto wyłączenie pieczenia pomoże poprawić funkcjonowanie jelit. Dla wielu ludzi wyraża się to w eliminacji dyskomfortu po jedzeniu - wzdęcia znikają i powstaje krzesło.
Informacja została opublikowana przez The Daily Mail.
[