Nowe publikacje
Zaproponowano nową naukową metodę odchudzania
Ostatnia recenzja: 02.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Wiodący specjalista w dziedzinie immunologii i gastroenterologii Eran Elinav, reprezentujący Uniwersytet Weizmanna w Izraelu, sugeruje regularne mierzenie poziomu glukozy we krwi w celu utraty wagi. Analiza pomoże określić stopień reakcji organizmu na spożycie określonych produktów.
Jak wyjaśnia specjalista, im wyższy poziom glukozy we krwi po jedzeniu, tym większe prawdopodobieństwo przybrania dodatkowych kilogramów. Oprócz nadwagi wzrasta ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, nadciśnienie, choroby serca i choroby naczyniowe.
„Regularne i znaczne skoki poziomu glukozy we krwi potęgują aktywność trzustki. Stymulowane jest wydzielanie insuliny, uruchamiany jest szereg procesów biochemicznych, co pociąga za sobą nadmierne gromadzenie się komórek tłuszczowych i uszkodzenie sieci naczyniowej” – wyjaśnia naukowiec.
Eksperci zalecają zakup specjalnego domowego glukometru, aby móc mierzyć poziom glukozy przed każdym posiłkiem, a także godzinę po jedzeniu. Porównując odczyty, możesz określić, które pokarmy powodują wzrost poziomu glukozy. Albo, mówiąc prościej, które pokarmy są bardziej skłonne do powodowania przyrostu masy ciała niż inne.
W ten sposób, jeśli wykluczysz wszystkie potencjalnie niebezpieczne produkty, możesz nie tylko utrzymać wagę w granicach normy, ale także poprawić pracę serca i oczyścić naczynia krwionośne.
Ponadto lekarz udzielił osobnych zaleceń dotyczących normalizacji poziomu glukozy we krwi. Naukowiec nalega, aby przygotowywać małe porcje posiłków, ponieważ spożywanie dużych posiłków niezmiennie prowadzi do wzrostu poziomu glukozy.
Jak zauważył ekspert, owoce mogą mieć wieloaspektowy wpływ na poziom cukru we krwi. Najlepiej jeść surowe świeże owoce, preferując je od suszonych i kandyzowanych owoców.
Równie przydatne jest picie wody bezpośrednio przed posiłkami w celu obniżenia poziomu glukozy we krwi. Wiele osób, które chcą schudnąć, zwraca dużą uwagę na zmniejszenie całkowitej ilości tłuszczu w pożywieniu, ale nie pomaga to ustabilizować poziomu glukozy. Ale jedzenie pełnotłustych produktów mlecznych, twardych serów i jaj ma pozytywny wpływ na poziom glukozy we krwi po posiłkach.
Odżywianie odgrywa decydującą rolę w regulacji produkcji insuliny. Aby zmniejszyć insulinooporność, konieczne jest wykluczenie z codziennego menu cukrów rafinowanych, wypieków i słodyczy. Zastąpienie ich jest łatwe: nadają się do tego węglowodany o wysokiej zawartości błonnika i niskim indeksie glikemicznym. Przy takiej diecie trzustka będzie wydzielać insulinę w sposób mierzony, a komórki ustabilizują swoją podatność na nią. Ponadto wyeliminowanie wypieków poprawi pracę jelit. U wielu osób objawia się to zanikiem dyskomfortu po jedzeniu – znikają wzdęcia, poprawia się perystaltyka jelit.
Informację tę podał do wiadomości publicznej The Daily Mail.
[