Obserwowanie ptaków poprawia zdrowie psychiczne i samopoczucie

Korzyści dla zdrowia psychicznego płynące z przebywania na łonie natury są od dawna znane, czy to poprzez takie czynności, jak słuchanie śpiewu ptaków, czy spacer po parku.

Chociaż obserwatorzy ptaków są często uważani za nudnych, okazuje się, że mieli rację od samego początku. Badania opublikowane w 2024 r. Pokazują, że nawet pół godziny obserwacji ptaków może sprawić, że będziemy szczęśliwsi, zdrowsi i pomożemy wzmocnić naszą więź z naturą.

Wiemy już, że słuchanie ptaków w ciągu dnia ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Nawet słyszenie ptaków w pomieszczeniu przez otwarte okno może poprawić stan emocjonalny, choć na krótką metę.

Badania sugerują, że obserwowanie ptaków nie tylko przynosi więcej korzyści niż samo słuchanie śpiewu ptaków, ale jest również skuteczniejsze w zwiększaniu dobrego samopoczucia i zmniejszaniu stresu niż spacery na łonie natury.

Dlaczego obserwowanie ptaków jest dla nas tak korzystne?

Jednym z powodów może być biofilia. Biofilia to przekonanie, że ludzie mają naturalną więź z naturą — niektórzy twierdzą, że powinniśmy postrzegać siebie jako część natury — więc przebywanie w naturalnym środowisku sprawia, że czujemy się dobrze. Ale różnorodność biologiczna może również odgrywać ważną rolę. Badania pokazują, że bioróżnorodność to naturalne lekarstwo dla ludzi, pomagające zmniejszyć stres i zachęcające do aktywności fizycznej.

Moje badania skupiają się jednak na psychologii pozytywnej i naturze. Badam, jakie zasoby są fundamentalne dla poprawy samopoczucia i pomagają ludziom przejść od stanu „w porządku” do rozkwitu — najwyższego poziomu dobrego samopoczucia. Tak więc moje badania mogą pomóc wyjaśnić, dlaczego obserwowanie ptaków jest tak korzystne dla zdrowia psychicznego.

Szczęście z obserwowania ptaków

Obserwowanie ptaków może wzmacniać pozytywne emocje — podstawę dobrego samopoczucia. Badania pokazują, że świadome doświadczanie emocji ma bardziej pozytywny wpływ na dobre samopoczucie. Na przykład w jednym badaniu poproszono uczestników, aby albo policzyli, ile ptaków widzieli, albo ocenili swoje szczęście na widok każdego gatunku ptaków — obie grupy zgłosiły wzrost dobrego samopoczucia. Jednak grupa, która zgłosiła radość, doświadczyła największej poprawy, co sugeruje, że świadomość pozytywnych emocji podczas obserwacji ptaków może zwiększyć korzyści z tej aktywności.

Ptaki i pszczoły

W przeciwieństwie do stereotypu „nudnego obserwatora ptaków”, tak popularnego w telewizji i filmach, obserwacja ptaków nie jest nudną, bierną aktywnością. To fascynująca aktywność, która pochłania umysł. Mój kolega i ja niedawno przeprowadziliśmy badanie dotyczące wpływu pszczół na zdrowie psychiczne pszczelarzy i ich rodzin.

Odkryliśmy podobieństwa między pszczelarzami a obserwatorami ptaków: obaj doświadczyli głębokiego zaangażowania i poczucia spokoju dzięki godzinom obserwacji swojego obiektu. Podobnie jak obserwatorzy ptaków, pszczelarze mogą tak bardzo pogrążyć się w swoich obserwacjach, że tracą poczucie czasu i otoczenia, całkowicie zanurzając się w dynamice ula. To zanurzenie wywołuje przepływ psychologiczny, który jest ważny dla ogólnego dobrego samopoczucia psychicznego.

Psychologiczny przepływ to stan głębokiego zanurzenia w aktywności. Charakteryzuje się intensywną koncentracją, płynnym poczuciem zaangażowania i poczuciem mistrzostwa. Ten stan umysłu jest nie tylko oznaką zwiększonej produktywności, ale także kluczem do ogólnego dobrego samopoczucia. Często porównuje się go do bycia w strefie, kiedy czujemy się najlepiej i działamy na najwyższym poziomie.

W stronę natury

Jednym z powodów, dla których obserwowanie ptaków jest dla nas tak korzystne, jest to, że może ono wywołać stan przepływu psychologicznego. Obserwatorzy ptaków całkowicie angażują się w identyfikację gatunków ptaków, rozszyfrowywanie ich zachowań i obserwowanie ich aktywności. Ten stan przepływu występuje naturalnie, napędzany ciekawością, zwiększoną koncentracją i ciągłym zaangażowaniem. Po wejściu w „flow” obserwatorzy ptaków mogą doświadczyć przypływu endorfin i głębokiego poczucia satysfakcji i dobrego samopoczucia.

Niedawne badania pszczelarzy i obserwatorów ptaków potwierdzają moc terapii opartych na naturze w poprawie zdrowia psychicznego. Więc weź lornetkę i wyjdź na zewnątrz, aby obserwować ptaki i poczuć się dobrze. Ciesz się każdą chwilą.