Pokarmy, które pomagają w bezsenności
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Niewiele osób wie, że w rzeczywistości zwykła żywność może w pewnym sensie służyć jako lek, a także wykonywać swoje funkcje, ale tylko z tą różnicą, że nie wyrządzają one absolutnie żadnej szkody ciału. Na przykład, nawet w najdawniejszych czasach wiadomo, że większość przypraw ma właściwości lecznicze.
Niedawno przeprowadzono wywiady z ekspertami ze Stanów Zjednoczonych na temat tego, które pokarmy pomagają spać i poprawiają jakość snu. Przypuśćmy, że jeden ze słynnych szefów kuchni w Hiszpanii uważa, że istnieją pewne rodzaje pożywienia, które pomogą osobie szybciej zasnąć i odpowiednio poprawić sen.
Palma mistrzostw należy do darów morza. Te prezenty zawierają specjalną substancję tryptofanu. Tryptofan jest aminokwasem, który promuje najbardziej aktywną produkcję serotoniny, a z kolei jest naturalną substancją, która uspokaja osobę. Tryptofan w dużych ilościach znajduje się w następujących pokarmach: naturalne mleko w tłuszczu i pełnoziarniste, orzechy i banany, a także tofu.
Grupa profesorów z Centrum Studiów Snu Uniwersytetu Harvarda twierdzi, że najskuteczniejszym lekarstwem na bezsenność jest szafran, który należy do rodzaju przypraw naturalnych. Jako dowód tego oświadczenia naukowcy cytują wyniki badań na zwierzętach laboratoryjnych.
Jednak zawsze należy pamiętać, że bez względu na to, jak te lub inne produkty żywnościowe pomagają zasnąć, nie należy ich przejedzać w nocy. A także, aby uniknąć picia przed pójściem do łóżka alkoholu, kawy i mocnej herbaty.
[1]