Nowe publikacje
Pokarmy pomagające w leczeniu bezsenności
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Mało kto wie, że w rzeczywistości zwykłe produkty spożywcze mogą w pewnym sensie służyć jako lekarstwa, a także spełniać swoje funkcje, ale z tą różnicą, że nie powodują żadnej szkody dla organizmu. Na przykład od czasów starożytnych wiadomo, że większość przypraw ma właściwości lecznicze.
Niedawno amerykańscy eksperci przeprowadzili ankietę na temat tego, jakie pokarmy pomagają ludziom zasnąć i poprawić jakość snu. Załóżmy, że jeden ze słynnych hiszpańskich szefów kuchni uważa, że istnieją pewne rodzaje pokarmów, które pomogą ludziom zasnąć szybciej i, co za tym idzie, poprawić ich sen.
Palma należy do owoców morza. Te dary zawierają specjalną substancję zwaną tryptofanem. Tryptofan jest aminokwasem, który promuje najbardziej aktywną produkcję serotoniny, a on z kolei jest naturalną substancją, która uspokaja człowieka. Tryptofan występuje w dużych ilościach w następujących produktach: tłuste naturalne mleko i pełne ziarna, orzechy i banany, a także tofu.
Grupa profesorów z Harvard University Sleep Research Center twierdzi, że najskuteczniejszym lekarstwem na bezsenność jest szafran, który jest rodzajem naturalnej przyprawy. Jako dowód na poparcie swoich twierdzeń naukowcy przytaczają wyniki badań na zwierzętach laboratoryjnych.
Jednak zawsze ważne jest, aby pamiętać, że bez względu na to, jak bardzo pewne pokarmy pomagają zasnąć, nie należy ich przejadać się w nocy. Należy również unikać picia napojów alkoholowych, kawy i mocnej herbaty przed pójściem spać.
[ 1 ]