Nowe publikacje
Ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 jest wyższe u osób, które regularnie cierpią na niedobór snu.
Ostatnia recenzja: 29.06.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie jAMA Network Open osoby, które regularnie śpią pięć godzin lub krócej na dobę, są bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2, niezależnie od stosowanej diety.
Naukowcy wykorzystali dane 247 867 uczestników w wieku od 38 do 71 lat, ze średnią wieku 56 lat, z uK Biobank, aby zbadać związek między długością snu, nawykami żywieniowymi i cukrzycą typu 2. Średni okres obserwacji w badaniu wynosił 12 lat. W tym czasie u 3% (7905) uczestników rozwinęła się cukrzyca typu 2.
Naukowcy zauważyli, że długie okresy niewystarczającego snu mogą przyczyniać się do różnych problemów zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2. Odkryli, że osoby, które spały 5 godzin lub mniej dziennie, miały wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 w porównaniu z osobami o normalnej długości snu.
„To mnie nie zaskakuje” – powiedziała dr Puja ShafipourPuja Shafipour, specjalistka od otyłości w Providence Saint John's Health Center w Kalifornii, która nie brała udziału w badaniu.
„Kiedy nie śpisz dobrze lub wystarczająco, poziom insuliny może zostać zaburzony. Następnego dnia możesz być bardziej głodny niż zwykle, więc twoje spożycie pokarmu również zostanie zaburzone. Na dłuższą metę może to przyczynić się do cukrzycy” – powiedział Shafipour.
Ryzyko cukrzycy typu 2, dieta i ćwiczenia
Naukowcy zauważyli, że zdrowy tryb życia może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Przeprowadzono niewielkie badanie w 2021 r., które wykazało, że ćwiczenia o wysokiej intensywności zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Zauważyli również, że badanie kohortowe oparte na populacji, w którym również wzięli udział uczestnicy z UK Biobank, wykazało, że osoby o krótkim czasie snu, które regularnie podejmują aktywność fizyczną, mogą być mniej narażone na rozwój cukrzycy.
„Ćwiczenia bezpośrednio wpływają na mięśnie szkieletowe, które są ważne dla regulacji poziomu glukozy we krwi. Pobudzają ekspresję transporterów glukozy w tych mięśniach, poprawiając wychwyt glukozy z krwiobiegu” — powiedział dr Christian Benedikt, jeden z autorów badania i adiunkt w Katedrze Biologii Farmaceutycznej na Uniwersytecie w Uppsali w Szwecji. „Chociaż utrzymanie zdrowej diety, takiej jak spożywanie większej ilości złożonych węglowodanów, ma również pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, jego efekty mogą nie być tak znaczące jak te wynikające z ćwiczeń w przeciwdziałaniu zaburzonej kontroli poziomu glukozy we krwi spowodowanej niewystarczającą ilością snu”.
Jednak nie wszyscy zgadzają się z tą oceną.
„Nie neguję, że intensywne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy – być może w krótkim okresie – ale nie sądzę, aby mogły zastąpić regularny sen” – powiedział Shafipour. „Dieta i ćwiczenia są ważne – ale sen również”.
Ograniczenia badania dotyczącego cukrzycy typu 2 i snu
Naukowcy nie przyjrzeli się różnym rodzajom diet, dlatego nie jest jasne, czy dieta taka jak śródziemnomorska zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę u osób, które śpią krótko.
Ponadto w badaniu tym nie uwzględniono makro- i mikroelementów, dlatego nie wiadomo, czy mogą one zniwelować skutki