Ryzyko cukrzycy typu 2 jest wyższe u osób regularnie pozbawionych snu
Ostatnia recenzja: 07.06.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Ludzie, którzy regularnie śpią pięć godzin lub mniej na noc, są bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2, niezależnie od ich diety, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w czasopiśmie jAMA Network Open.
Naukowcy wykorzystali dane od 247 867 uczestników w wieku od 38 do 71 lat, w średnim wieku 56 lat, od uK Biobank aby zbadać związek między czasem trwania snu, nawykami dietetycznymi a typ 2 cukrzycy. Średni okres obserwacji badania wynosił 12 lat. W tym czasie 3% (7 905) uczestników opracowało cukrzycę typu 2.
Naukowcy zauważyli, że długie okresy nieodpowiedniego snu mogą przyczynić się do różnych problemów zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2. Odkryli, że osoby, które spały 5 godzin lub mniej dziennie, mieli większe ryzyko cukrzycy typu 2 w porównaniu z tymi o normalnym czasie snu.
„Nie jest to dla mnie zaskakujące” - powiedziała dr Puja Shafipourpuja Shafipour, specjalista ds. Otyłości w Centrum Zdrowia Providence Saint John w Kalifornii, który nie był zaangażowany w badanie.
„Kiedy nie śpisz dobrze lub wystarczająco, poziomy insuliny można zakłócić. Następnego dnia możesz być bardziej głodny niż zwykle, więc spożycie pokarmu jest również zakłócane. Na dłuższą metę może to przyczynić się do cukrzycy” - powiedział Shafipour.
Ryzyko, dieta i ćwiczenia cukrzycy typu 2
Naukowcy zauważyli, że zdrowy styl życia może zmniejszyć ryzyko cukrzycy.
Przeprowadzili małe badanie 2021, pokazując, że ćwiczenia o wysokiej intensywności zmniejszają ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
Ponadto zauważyli, że populacyjne badanie kohortowe, również stosowanie uczestników z Wielkiej Brytanii Biobank, wykazało, że osoby z krótkim czasem snu, które angażują się w regularną aktywność fizyczną, mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy.
„Ćwiczenia bezpośrednio wpływają na mięśnie szkieletowe, które są ważne dla regulacji poziomu glukozy we krwi. Stymulują ekspresję transporterów glukozy w tych mięśniach, poprawiając pobieranie glukozy z krwioobiegu”, powiedział dr chrześcijański Benedikttitle="Christian Benedict - Uppsala University">Jeden z badanych autorów i asystenta profesora w dziale farmaceutycznym w Uppsala w Sweden. „Utrzymując zdrową dietę, taką jak spożywanie bardziej złożonych węglowodanów, ma również pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, jego działanie może nie być tak znaczące jak ćwiczenia w przeciwdziałaniu zaburzeniu kontroli glukozy we krwi spowodowane niewystarczającym snem”.
Ale nie wszyscy zgadzają się z tą oceną.
„Nie nie zgadzam się, że energiczne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy - być może w krótkim okresie - ale nie sądzę, że może zastąpić regularny sen” - powiedział Shafipour. „Dieta i ćwiczenia są ważne - ale Sen jest”.
Ograniczenia badania dotyczące cukrzycy i snu typu 2
Naukowcy nie patrzyli na różne rodzaje diet, więc nie jest jasne, czy dieta taka jak dieta śródziemnomorska zmniejszyłaby ryzyko cukrzycy u osób z krótkim czasem snu.
Ponadto badanie to nie przyglądało się makroskładnikom odżywczym i mikroelementom, więc nie wiadomo, czy mogą zrównoważyć skutki