Ryzyko cukrzycy typu 2 jest wyższe u osób regularnie pozbawionych snu
Ostatnia recenzja: 07.06.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Z nowego badania opublikowanego w czasopiśmie wynika, że osoby, które regularnie śpią pięć godzin lub mniej na dobę, są w grupie zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2, niezależnie od stosowanej diety.Sieć JAMA otwarta.
Naukowcy wykorzystali dane od 247 867 uczestników w wieku od 38 do 71 lat, ze średnią wieku 56 lat, zBiobank w Wielkiej Brytanii w celu zbadania związku pomiędzy długością snu, nawykami żywieniowymi icukrzyca typu 2. Średni okres obserwacji w badaniu wynosił 12 lat. W tym czasie u 3% (7905) uczestników rozwinęła się cukrzyca typu 2.
Naukowcy zauważyli, że długie okresy niewystarczającej ilości snu mogą przyczyniać się do różnych problemów zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2. Odkryli, że u osób, które spały 5 godzin lub mniej dziennie, ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 było wyższe w porównaniu z osobami, które spały normalnie.
„Nie jest to dla mnie zaskakujące” – stwierdziła dr Puja Shafipour. Puja Shafipour, specjalista ds. otyłości w Providence Saint John's Health Center w Kalifornii, który nie brał udziału w badaniu.
„Kiedy nie śpisz dobrze lub niewystarczająco, poziom insuliny może zostać zakłócony. Następnego dnia możesz być bardziej głodny niż zwykle, co powoduje również zaburzenia w przyjmowaniu pokarmu. Na dłuższą metę może to przyczynić się do rozwoju cukrzycy” – powiedziała Shafipour .
Ryzyko cukrzycy typu 2, dieta i ćwiczenia
Naukowcy zauważyli, że zdrowy tryb życia może zmniejszyć ryzyko cukrzycy.
Przeprowadzili małąbadanie 2021wykazujące, że ćwiczenia o wysokiej intensywności zmniejszają ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
Ponadto zauważyli, że populacyjne badanie kohortowe, w którym uczestniczyli także uczestnicy brytyjskiego Biobanku, wykazało, że osoby o krótkim czasie snu i regularnie uprawiające aktywność fizyczną mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na cukrzycę.
„Ćwiczenia wpływają bezpośrednio na mięśnie szkieletowe, które są ważne dla regulacji poziomu glukozy we krwi. Pobudzają ekspresję transporterów glukozy w tych mięśniach, poprawiając wychwyt glukozy z krwioobiegu” – mówi dr.Chrześcijanin Benedykt, jeden z autorów badania i adiunkt na Wydziale Biologii Farmaceutycznej na Uniwersytecie w Uppsali w Szwecji. „Choć utrzymywanie zdrowej diety, takiej jak spożywanie bardziej złożonych węglowodanów, ma również pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, jej działanie może nie być tak znaczące, jak ćwiczenia fizyczne w przeciwdziałaniu zaburzonej kontroli poziomu glukozy we krwi spowodowanej niewystarczającą ilością snu”.
Jednak nie wszyscy zgadzają się z tą oceną.
„Nie zgadzam się, że energiczne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy – być może na krótką metę – ale nie sądzę, że mogą zastąpić regularny sen” – stwierdziła Shafipour. „Dieta i ćwiczenia są ważne, ale sen także”.
Ograniczenia badania dotyczącego cukrzycy typu 2 i snu
Naukowcy nie przyjrzeli się różnym rodzajom diet, więc nie jest jasne, czy dieta taka jak dieta śródziemnomorska zmniejszyłaby ryzyko cukrzycy u osób o krótkim czasie snu.
Ponadto w badaniu tym nie uwzględniono makro i mikroelementów, zatem nie wiadomo, czy mogą one zrównoważyć wpływ