Sok z wiśni poprawia jakość i czas trwania snu
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Naukowcy z Wielkiej Brytanii (University of Northumbria) twierdzą, że sok wiśniowy poprawia jakość i czas trwania snu.
W badaniu wzięło udział 20 zdrowych osób, które pili dwa razy dziennie przez 1 tydzień lub 30 ml soku z wiśni lub soku-placebo. Przed i po eksperymencie naukowcy określili poziom melatoniny w moczu - hormon wytwarzany przez szyszynkę mózgu, odpowiedzialny za okołodobowe rytmy ludzkiego ciała. Ponadto wszyscy uczestnicy nosili czujnik aktygraficzny, który śledził cykl "uśpienia i czuwania" i prowadził pamiętnik, w którym ustalali charakterystykę swoich marzeń.
Analizując wyniki danych, naukowcy stwierdzili, że "terapia sokiem wiśniowym" zwiększyła poziom melatoniny w moczu uczestników o 15-16%. Wyniki aktografii pokazały, że ludzie, którzy pili sok wiśniowy spali 15 minut więcej w łóżku niż ci, którzy nie piją soku. Całkowity czas i efektywność snu wzrosła odpowiednio o 25 minut i 5%.
Lider projektu, Glen Houtsson, podsumował, że hipnotyczny efekt soku z wiśni wynika z dużej zawartości melatoniny w napoju. I poprawiając jakość snu, sok nie ma skutków ubocznych, w przeciwieństwie do leków stosowanych w leczeniu zaburzeń snu i bezsenności.
Wyniki badania opublikowano w czasopiśmie European Journal of Nutrition.
[1]