Nowe publikacje
Sok wiśniowy poprawia jakość i czas trwania snu
Ostatnia recenzja: 30.06.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Naukowcy z Wielkiej Brytanii (Uniwersytet Northumbria) twierdzą, że sok wiśniowy poprawia jakość i długość snu.
W badaniu wzięło udział 20 zdrowych osób, które piły 30 ml soku wiśniowego lub placebo dwa razy dziennie przez 1 tydzień. Przed i po eksperymencie naukowcy określili poziom melatoniny w moczu – hormonu produkowanego przez szyszynkę mózgu, odpowiedzialnego za rytmy dobowe ludzkiego ciała. Ponadto wszyscy uczestnicy nosili czujnik aktograficzny, który śledził cykl snu i czuwania i prowadzili dziennik, w którym zapisywali cechy swojego snu.
Po przeanalizowaniu wyników uzyskanych danych naukowcy odkryli, że „terapia sokiem wiśniowym” zwiększyła poziom melatoniny w moczu uczestników o 15-16%. A wyniki aktygrafii wykazały, że osoby, które piły sok wiśniowy, spędzały w łóżku o 15 minut więcej czasu niż osoby, które nie piły soku. Ponadto całkowity czas i efektywność snu wzrosły odpowiednio o 25 minut i 5%.
Lider projektu Glen Howatson podsumował wyniki, mówiąc, że usypiające działanie soku wiśniowego można wytłumaczyć wysoką zawartością melatoniny w napoju. A poprawiając jakość snu, sok nie ma skutków ubocznych, w przeciwieństwie do leków stosowanych w leczeniu zaburzeń snu i bezsenności.
Wyniki badania opublikowano w czasopiśmie European Journal of Nutrition.
[ 1 ]