Stało się wiadome, jak zachować doskonałą pamięć do późnej starości

Naukowcy zidentyfikowali kilka skutecznych metod, które pomogą ludziom utrzymać, a nawet poprawić pamięć, pomimo wieku. Tak więc, szef Instytutu Bekhterewej Mózgu Ludzkiego Rosyjskiej Akademii Nauk, Svyatoslav Miedwiediew, uważa, że jasną pamięć można wytrenować – i istnieje kilka prostych zaleceń w tym zakresie.

1. Musisz spróbować zapamiętać informacje - na przykład nauczyć się jednego czterowiersza dziennie. Bardziej złożoną metodą jest zaprzestanie korzystania z notatników i próba zapamiętania numerów telefonów, nazwisk, dat. Istotą tej rekomendacji jest to, że obecność notatników, komputerów itp. pozwala mózgowi się zrelaksować, a w rezultacie informacje, których potrzebujemy, są postrzegane jako niepotrzebne do zapamiętania.
2. Wskazane jest oddanie się jakiejś twórczej aktywności, ponieważ tylko taka aktywność pozwala na stymulację mózgu. Tutaj kreatywności nie należy mylić ze zwykłą pracą intelektualną. Kreatywność nie ma algorytmu - to całkowita wolność umysłu, lot fantazji, który jest rodzajem „masażu mózgu”.
3. Nie mniej przydatne jest studiowanie języków obcych - właśnie jako hobby, bez zmuszania się. Ten rodzaj aktywności umysłowej jest uważany za doskonałą profilaktykę demencji starczej - człowiek słyszy nowe dźwięki, mówi nowe słowa, zapamiętuje, łączy i - otrzymuje wynik!
4. Aby móc się wyspać, konieczne jest stworzenie odpowiedniej codziennej rutyny. Naukowcy twierdzą, że podczas snu mózg sortuje informacje otrzymane w ciągu dnia i umieszcza je z sektora pamięci krótkotrwałej w sektorze pamięci długotrwałej. Jednak procesy te zachodzą tylko wtedy, gdy sen jest głęboki i wystarczający.
5. Jeśli lubisz grać w gry komputerowe, musisz robić to poprawnie, wybierając programy edukacyjne i „myślące”. Gry z prymitywnymi fabułami, banalnymi „strzelankami” i wyświechtanymi schematami niszczą mózg.
6. Oczywiście, dla wysokiej jakości pracy mózgu zaleca się czytanie książek. Faktem jest, że tylko książki pozwalają człowiekowi „dokończyć” fabułę, mentalnie narysować obrazy, przeanalizować działania i charaktery bohaterów. To pomaga rozwijać wyobraźnię i logikę.

7. I jeszcze jedna rada: bądź aktywny społecznie. Zauważono, że osoby samotne są bardziej podatne na rozwój demencji związanej z wiekiem niż inni. Kontakt ze społeczeństwem jest bardzo ważny dla normalnej aktywności ludzkiego mózgu. Komunikacja to nie tylko wymiana informacji, ale także uczestnictwo w niestandardowych sytuacjach, wypełnianie zobowiązań społecznych i przewidywanie działań innych osób. Interakcja międzyludzka to złożone zjawisko psychofizyczne, które może zachować, a nawet przywrócić psychikę.

Naukowcy twierdzą, że pamięć trzeba trenować. Jest to szczególnie istotne we współczesnym świecie, w którym istnieje wiele urządzeń, które „rozładowują” ludzki mózg. Kwestią jako całości jest nie tylko nauczenie się zapamiętywania, ale także „wyłowienie” niezbędnych informacji z własnej głowy, gdy jest to konieczne.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]