Stres? Życzliwość pomoże

Naukowcy twierdzą, że nawet w szczególnie trudnych emocjonalnie dniach dobre uczynki pomogą poradzić sobie ze złym samopoczuciem i poprawić stan psychiczny. 

Grupa psychologów doszła do wniosku, że pomaganie ludziom (przyjaciołom, krewnym lub zwykłym przechodniom) pomaga również ludziom radzić sobie ze stresem. Zdaniem ekspertów, im więcej dobra osoba robi, tym lepszy jest nastrój, tym bardziej pozytywnie patrzy na świat i tym bardziej witalną energię będzie on miał.

Takie wnioski zostały wykonane przez specjalistów ze szkoły medycznej Uniwersytetu Yale po dwutygodniowym eksperymencie.

W pracy wzięło udział około 80 osób, które nie chorowały psychicznie, w wieku od 18 do 44 lat.

Uczestnicy musieli codziennie przez 2 tygodnie pamiętać nieprzyjemne wydarzenia, które spotkały ich w ciągu minionego dnia, aby eksperci mogli ocenić poziom codziennego stresu. Również ludzie musieli pamiętać, że zrobili to dobrze dla innych tego samego dnia, na przykład, że trzymali drzwi, dźwigali, pomagali przy ciężkich torbach lub po prostu oferowali swoją pomoc.

Wszyscy uczestnicy musieli ocenić swój stan psychiczny w ciągu ostatniego dnia w skali 100-punktowej i udzielić odpowiedzi na standardowe pytania dotyczące pozytywnych i negatywnych emocji, których doświadczyli w ciągu dnia.

Podsumowując wyniki badań, grupa psychologów odkryła, że pomaganie innym ludziom zmniejsza stres, podnosi nastrój i poprawia ogólny stan psychiczny. Naukowcy zauważyli również, że im więcej dobrych rzeczy robiła osoba dziennie, tym więcej pozytywnych emocji odczuwał wieczorem, a tacy ludzie wyglądali bardziej pozytywnie na wszystkie nieprzyjemne sytuacje, które im się przytrafiły.

W przypadku, gdy przez cały dzień osoba nie popełniła jednego dobrego uczynku, wpływ codziennego stresu na psychikę był kilkakrotnie silniejszy.

Kierowniczka projektu naukowego Emily Ansell zauważyła, że ani ona, ani jej grupa nie spodziewali się takich wyników. Dla wszystkich było zaskakujące, że bezinteresowna pomoc dla innych ludzi tak bardzo wpływa na stan psychiczny.

Jako przykład, Ensell poprowadził jednego z uczestników, który przez jeden dzień popełnił wiele dobrych uczynków, nie spodziewając się dla nich żadnej rekompensaty, podczas gdy osoba miała emocjonalnie ciężki dzień, ale mimo to miał dobry nastrój i pozytywne nastawienie. W innych przypadkach negatywny wpływ stresu był odczuwany ostrzej i objawiał się w złym nastroju, drażliwości, depresji, lęku, ogólnym przygnębieniu itp.  

Ponieważ naszemu życiu towarzyszy nieustanny stres, psycholodzy zalecają ludziom, by stali się dobrzy i robili jak najwięcej dobrych uczynków, jak to tylko możliwe, z czystego serca, a wtedy można uniknąć wielu problemów zdrowotnych, ponieważ znany jest fakt, że wszystkie choroby są od nerwów.

Ciekawą metodą walki ze stresem zajmują się japońscy specjaliści. Według naukowców guma do żucia pomoże zmniejszyć oznaki stresu w organizmie, w szczególności zmniejszyć ilość "hormonu stresu".

Według ekspertów, żucie zwiększa przepływ krwi i tlenu do mózgu, zwiększa częstość akcji serca, eksperci sugerują również, że guma do żucia stymuluje produkcję insuliny, która wpływa na pewne obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć i nastrój.

[1]