Stres? Życzliwość pomoże

Naukowcy twierdzą, że nawet w szczególnie trudne dni dobre uczynki mogą pomóc nam poradzić sobie ze złym nastrojem i poprawić nasz stan psychiczny.

Grupa psychologów doszła do wniosku, że pomagając ludziom (znajomym, krewnym lub po prostu przechodniom) człowiek pomaga sobie również radzić ze stresem. Zdaniem ekspertów, im więcej dobrego człowiek czyni, tym lepszy będzie jego nastrój, tym bardziej pozytywnie będzie patrzył na świat i tym więcej będzie miał energii życiowej.

Do takich wniosków doszli specjaliści z Yale University School of Medicine po dwutygodniowym eksperymencie.

W badaniu wzięło udział około 80 osób w wieku od 18 do 44 lat, które nie cierpiały na choroby psychiczne.

Uczestnicy zostali poproszeni o przypomnienie sobie nieprzyjemnych zdarzeń, które przydarzyły im się poprzedniego dnia każdego wieczoru przez dwa tygodnie, aby eksperci mogli ocenić ich poziom codziennego stresu. Ludzie musieli również pamiętać, co dobrego zrobili dla innych tego dnia, na przykład przytrzymując drzwi, trzymając windę, pomagając z ciężkimi torbami lub po prostu oferując swoją pomoc.

Wszyscy uczestnicy zostali poproszeni o ocenę swojego stanu psychicznego w ciągu ostatniego dnia w 100-punktowej skali i odpowiedź na standardowe pytania dotyczące pozytywnych i negatywnych emocji, których doświadczyli w ciągu dnia.

Podsumowując wyniki badania, grupa psychologów stwierdziła, że pomaganie innym ludziom zmniejsza przejawy stresu, poprawia nastrój i ogólny stan psychiczny. Naukowcy zauważyli również, że im więcej dobrych uczynków dana osoba wykonała w ciągu dnia, tym więcej pozytywnych emocji doświadczyła wieczorem, a takie osoby patrzyły również bardziej pozytywnie na wszystkie nieprzyjemne sytuacje, które im się przytrafiły.

Jeżeli człowiek przez cały dzień nie zrobi ani jednego dobrego uczynku, to wpływ codziennego stresu na psychikę jest o wiele silniejszy.

Szefowa projektu naukowego Emily Ansell zauważyła, że ani ona, ani jej grupa nie spodziewały się takich rezultatów. Dla wszystkich zaskakujący był fakt, że bezpłatna pomoc innym ludziom ma tak duży wpływ na stan psychiczny.

Jako przykład Ansell przytoczył jednego uczestnika, który wykonał wiele dobrych uczynków w ciągu dnia, nie oczekując za nie żadnej nagrody, podczas gdy osoba ta miała emocjonalnie trudny dzień, ale mimo to była w świetnym nastroju i pozytywnym nastawieniu. W innych przypadkach negatywne skutki stresu były odczuwane bardziej dotkliwie i objawiały się złym nastrojem, drażliwością, depresją, lękiem, ogólnym przygnębieniem itp.

Ponieważ naszemu życiu towarzyszy ciągły stres, psychologowie zalecają, abyśmy stali się życzliwsi i czynili jak najwięcej dobrych uczynków płynących z serca, dzięki czemu uda nam się uniknąć wielu problemów zdrowotnych, ponieważ powszechnie wiadomo, że wszystkie choroby mają swoje źródło w nerwach.

Japońscy eksperci oferują również ciekawą metodę walki ze stresem. Według badaczy, żucie gumy pomoże zmniejszyć oznaki stresu w organizmie, w szczególności zmniejszyć ilość „hormonu stresu”.

Eksperci twierdzą, że żucie zwiększa przepływ krwi i tlenu do mózgu, przyśpiesza pracę serca, a żucie gumy stymuluje produkcję insuliny, która oddziałuje na obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć i nastrój.

[ 1 ]