Objawy stresu: w jakich sytuacjach warto się zastanawiać?

Objawy stresu są oczywistymi objawami, które zawsze towarzyszą reakcji ludzkiego ciała na niezwykłą, skrajną sytuację dla niego, zaburzając spokój i emocjonalną równowagę osoby. Przyczyną stresujących sytuacji może być każda sytuacja, która powoduje niepotrzebne podniecenie i falę emocji. Wbrew niektórym opiniom reakcja stresowa organizmu może powstać nie tylko z powodu zdarzeń o ujemnym zabarwieniu, ale także po zbadaniu nagłych pozytywnych emocji.

Samo pojęcie "stresu" oznacza nacisk, napięcie. Ciało nieustannie doświadcza różnych rodzajów wpływów środowiskowych. W obliczu każdego problemu (fizjologicznego, psychologicznego), ciało najpierw bada problem (trudność problemu), a następnie przechodzi do etapu działania. W praktyce wygląda to tak: w obliczu wirusa lub pierwotniaków, odporność rozpoznaje agresorów i podejmuje decyzje - niszczy osoby postronne. W przypadku zjawiska wyższej aktywności nerwowej w kolizji z nowym problemem włącza się odruch orientujący (czynny lub bierny) i analizowane są dodatkowe dane, po czym osoba przechodzi na etap decyzji i działania. Różne czynniki naciskają współczesnego człowieka, a wirusy i pasożyty są najbardziej banalnymi przyczynami stresów fizjologicznych, które z reguły nie przyciągają naszej uwagi. Ale problemy z planem psychologicznym, stresujące sytuacje, których ciało nie jest w stanie przezwyciężyć z powodu doświadczeń stuleci ewolucji, doprowadzają współczesnego człowieka do stanu, w którym szuka pomocy specjalistów lub angażuje się w samoleczenie.

Tak więc stres u osoby we współczesnym społeczeństwie powstaje tylko pod warunkiem, że presja doświadczana przez psychikę przekracza psychologiczny zasób adaptacji, innymi słowy, próg odporności na stres dla każdej osoby jest inny. Ten próg jest tworzony przez rodzaj układu nerwowego (silny, słaby), jego zdolność do regeneracji i doświadczenie życiowe osoby.

Lekarze definiują stres jako ochronną reakcję organizmu na ekstremalne czynniki, które występują w czasie, gdy człowiek się nie spodziewa. W tym stanie hormonalna adrenalina zaczyna się rozwijać w ciele, czego efektem jest chęć walki z czynnikami drażniącymi.

Stan stresu rozwija się wystarczająco wolno, jego przejawy mogą być zauważane przez innych lub przez samą osobę. Jeśli stresująca sytuacja wymaga natychmiastowego rozwiązania problemu i pojawia się nagle, to z reguły im więcej wyjść ze stresującej sytuacji, jaką widzi dana osoba, tym łatwiej przezwyciężyć stres. W najbardziej optymalnej wersji, powinno być więcej niż 3 wyjścia, gdy decydując się na możliwość tylko dwóch dróg wyjścia, można mówić o osobowości neurotycznej (wybór neurotyczny). Bardzo często objawy stresu mogą objawiać się jako "szok nerwowy" - w postaci utraty przytomności, ataków histerycznych, utraty krótkiego okresu wspomnień itd. Itp.

Czasami jednak sytuacje stresowe nie kończą się całkowicie, konflikty nie są wyczerpane, a obciążenia nie maleją, stres przechodzi w stan chroniczny. Jakie zatem objawy stresu mogą powiedzieć osobie o jej obecności, jeśli dana osoba jest praktycznie użyta do życia w "stresującej sytuacji"?

W obecności sprężania czynników ciało reaguje na nie bardzo dostępny „do walki” - przypisane pewne hormony (epinefryny, norepinefryny), która pomaga zmniejszyć światło naczyń krwionośnych, zwiększa ciśnienie krwi, szybkość pracy serca się, zmniejszają wrażliwość na ból, i tak dalej. Te sposoby reagowania zapisane tysiące lat ludzkość musi walczyć o przetrwanie w dzikim świecie, ale teraz ta metoda reakcji fizjologicznych stał się zbędny, ponieważ praktycznie wszystkie rodzaje pojawiające się problemy są rozwiązywane za pomocą inteligencji.

Zgodnie z teorią Selye, nasze ciało reaguje na prowokowanie bodźców zewnętrznych w ten sposób: 

• Po pierwsze, ciało mobilizuje wszystkie dostępne zasoby - reakcję lęku; 
• Następnie osoba stara się poradzić sobie z bodźcem - fazą oporu; 
• W końcu zasoby adaptacyjne są wyczerpane i rozpoczyna się etap wyczerpania.

Jednym z problemów we współczesnym społeczeństwie jest brak odprężenia, z powodu którego objawy stresu są wygładzane, przekształcane w formę przewlekłą i niszczą ciało.

Eksperci dzielą objawy stresu w kilku kategoriach, w zależności od przyczyn, które spowodowały reakcję organizmu z niespecyficzną reakcją. Podobnie jak stres może być psychologiczny, emocjonalny, fizjologiczny, a objawy stresu można podzielić na kilka grup.

Rozważmy bardziej szczegółowo najprostsze przejawy przewlekłego stresu. Tak więc, jeśli dana osoba ma bezsenność (sen), pesymizm, problemy z koncentracją, trudności w uczeniu się i podejmowaniu decyzji, zapominanie i dezorganizacja to wszystkie poznawcze objawy stresu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Objawy stresu związane z fizjologią

Jeśli nie ma wyładowania na poziomie fizjologicznym, poczucie cierpienia, człowiek może zgrzytają zębami, cierpią na biegunkę (zaparcia), czują potrzebę częstego oddawania moczu, doświadczyć „bukiet” z problemami ze strony układu pokarmowego (zgaga, wzdęcia, odbijanie, nudności), ból w klatce piersiowej, uczucie duszność, często źle ARI, jąkanie, słyszeć dzwonienie w uszach, pudry i pot, czuć suchość w ustach i mają trudności z połykaniem, przeniesienie skurcze mięśni - całą listę problemów charakterystyczna fizycznych (fizjologicznych objawów) s stres.

Objawy stresu związane z fizjologią są uważane za najbardziej niebezpieczne i szkodliwe dla organizmu. Są również najtrudniej tolerowane przez człowieka, ponieważ zwykle wpływają na kilka funkcji organizmu i negatywnie wpływają na zdrowie. Wyizoluj objawy stresu związane z odżywianiem. Jednym z najczęstszych objawów tego stanu jest gwałtowny spadek apetytu i utrata masy ciała. Stroną tylną może być niekontrolowane wchłanianie pokarmu i przejadanie się. Koszmary nocne podczas snu, strach przed zasypianiem, aw konsekwencji długotrwała bezsenność - są również żywymi fizjologicznymi objawami stresu. Jeśli mówimy o bólu, lekarze mówią, że nie tylko ból głowy może być oznaką stresu, ale także bólu w plecach i oddziale szyjki macicy. Temperatura ciała ma tendencję do wzrostu o kilka stopni pod wpływem stresu: jeśli masz pewność, że ciało nie ma procesów zapalnych, zwróć uwagę na stan emocjonalny. Mogą być takie cechy ciała, o których dana osoba wcześniej nie wiedziała: reakcja alergiczna na konwencjonalne produkty, skoki ciśnienia krwi, pocenie się niezwiązane z temperaturą otoczenia, silne drżenie w kończynach górnych i lekkie drgawki. Problemy z układem pokarmowym są również objawami stresu: zgaga, wymioty, rezi w żołądku. Jeśli w przypadku braku poważnych i przewlekłych chorób występuje duża część powyższych objawów, można je uznać za pierwsze oznaki stresujących warunków.

Fizjologiczne objawy stresu: 

• Bóle pleców, bóle głowy, skurcze żołądka, niezwiązane z typową chorobą fizyczną; 
• Nagłe zmiany ciśnienia krwi; 
• Niestrawność (biegunka, zaparcie); 
• Przewlekłe napięcie mięśni; 
• Drżenia, drżenia, skurcze kończyn; 
• Wysypki alergiczne bez kontaktu z alergenem; 
• Zmiana masy ciała (zmniejszenie lub zwiększenie); 
• Nadmierna potliwość jako reakcja wegetatywna; 
• Bezsenność; 
• Naruszenie, utrata apetytu; 
• Utrata pożądania seksualnego, aktywność.

Objawy stresu związane ze stanem emocjonalnym

Jeśli nagle zrównoważona osoba stała się kapryśna, rozdrażniona, spanikowana, zaniepokojona, zaczęła narzekać na poczucie osamotnienia, izolacji, niepokoju, poczucia winy, zaczęła koncentrować się zbytnio na nieprzyjemnych szczegółach - to są emocjonalne objawy stresu.

Objawy stresu związane ze stanem emocjonalnym pacjenta są mniej niebezpieczne niż fizjologiczne, ponieważ eksperci uważają, że dana osoba radzi sobie z nimi nawet bez wsparcia medycznego, kontroluje je silny organizm. Brak bodźców i celów życiowych, poczucie braku bezpieczeństwa i nieznośnej samotności lub bezmyślnej udręki, ataki złości, brak motywacji do gniewu skierowany na innych - główne objawy stresu z kolorowaniem emocjonalnym. U osoby znajdującej się w sytuacji stresowej możliwe są ataki paniki i uczucia niepokoju, staje się niepewny siebie i nieustannie myśli o możliwości podjęcia niewłaściwej decyzji, o własnej bezproduktywności i beznadziei. Osoba, która znajduje się w stresującej sytuacji, sprawia wiele kłopotów innym: staje się kapryśna, nieprzewidywalna, niezadowolona z siebie i wszystkiego, co jest w pobliżu. Objawy stresu są podobne do objawów depresji: pojawiają się myśli o samobójstwie, nieustannie płacze, rozwija się kompleks niższości i niewypłacalności.

Przeznaczyć więcej i behawioralne objawy stresu - zaburzenia snu długości, dążenie do samoizolacji, nadużywanie leków, alkoholu, hazardu, pożądanie, obsesyjne zachowania impulsywne, podejrzliwości i kłamstw, niewyraźną mowę.

Szczególnie wskazującym w przebiegu przewlekłego stresu będą różne objawy somatyczne (cielesne). Objawy te obejmują ból mięśni o nieznanej etiologii (np często ból mięśni szyi „kurcz pisarski”, „skręcanie” stawów rąk i stóp są dowodem wewnętrznym organizmu protestu przed przekroczeniem jego możliwości obciążenia), a także losowo pojawiające się i znikające tiki, szczególnie drganie powiek. Niektóre z objawów stresu są ukryte pod pseudoalergia, powodując układ odpornościowy działa z przerwami i pojawiają się na skórze w postaci czerwonej wysypki lub ciekłych pęcherzyków.

Pomimo tej różnorodności objawów, objawy stresu w jednej osobie nie zawsze jest zróżnicowana, jak zaszczepiono, ciało jest podatne na niektórych wiodących typów reakcji, na przykład, reakcja na stres może być uporczywe nieprawidłowości w obudowie i usług komunalnych, podczas gdy inne zaburzenia somatyczne są nieobecne. Stale powtarzające się sytuacje stresu nie tylko rozwija szkodliwy odpowiedzi, ale także rozwiązuje go do tego stopnia, że pacjent jest często bardzo trudne, aby pozbyć się swoich głównych objawów stresu. Na przykład, można łatwo sobie wyobrazić, jak trudno osoba pozbyć obgryzanie paznokci lub wykonywać ruchy kompulsywne.

Emocjonalne oznaki stresu: 

• Nagły gniew, przewlekła drażliwość; 
• Apatia, obojętność, utrata zainteresowania znaczącymi wydarzeniami, przedmiotami, przedmiotami; 
• Stan depresyjny; 
• Niepokój, niepokój; 
• Poczucie izolacji, samotność; 
• Nieuzasadnione poczucie winy; 
• Nieznacznie niskie poczucie własnej wartości, niezadowolenie z ich działań.

Społeczne i behawioralne oznaki stresu: 

• Nietypowe błędy, wzrost losowych drobnych błędów w znanej pracy; 
• Nieuwaga, roztargnienie; 
• Utrata zainteresowania wyglądem; 
• Aktywne stosowanie alkoholu jako zwiotczającego, papierosów; 
• Zwiększony poziom konfliktu - w rodzinie, w pracy, w społeczeństwie; 
• Chroniczne obciążenie pracą, pracoholizm jako kompensacja, unikanie wewnętrznego odbicia; 
• Utrata zainteresowania wcześniej ulubioną pracą, nietypowa dezorganizacja, opcjonalnie; 
• Stała presja czasu, brak czasu, niemożność pozbycia się tymczasowego zasobu.

Co jeśli masz objawy stresu?

Metody opracowywane przez specjalistów w celu pomocy osobom zestresowanym mają na celu umożliwienie radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Jeśli dana osoba zdołała znaleźć sposób na kontrolowanie własnych emocji, możemy założyć, że sam poradził sobie ze stresem.

Objawy stresu są oczywiste przy znacznym przeciążeniu intelektualnym ciała. W terminach, okresach egzaminacyjnych, osoba cierpi z powodu obfitości informacji, a system nerwowy często nie utrzymuje napięcia. Najczęściej takie objawy stresu można zaobserwować u nastolatków, którzy poświęcają zbyt wiele uwagi uczeniu się. Rozproszenie, niemożność skoncentrowania się na pytaniu, brak postrzegania informacji są oznakami zmęczenia intelektualnego, które można wyeliminować poprzez odpoczynek i relaksację z komunikacji i źródeł informacji. 

Intelektualne oznaki stresu: 

• Problemy z zapamiętywaniem, zapomnieniem; 
• Lepkość mowy, powtórzenie tego, co zostało powiedziane; 
• Obsesyjne myśli, ciągłe myślenie, utkwiły w jednej myśli; 
• Niezdecydowanie, problemy z podjęciem decyzji; 
• Myśli są w większości negatywne.

Istnieje wiele sposobów, aby dostać się od stresujących sytuacjach, na przykład, pełna świadomość przyczyn tego, co się dzieje (racjonalizacji), terapia sztuką, psychoanaliza, terapia Gestalt, psychodramy - Wszystkie te metody prowadzą do zrozumienia przyczyn zaburzeń somatycznych, zaburzeń komunikacyjnych oraz przejawy bycia w sytuacji stresowej. Należy jednak zawsze pamiętać, że bez stresu może być przyczyną wszystkich dolegliwości i zaburzeń fizjologicznych związanych przed stresem, aby wykluczyć prawdziwą chorobą samych narządów i układów, które dana osoba może podejrzanym w realizacji objawów stresu.