Nowe publikacje
Detoksykacja toksyn z organizmu
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Istotą diety detoksykacyjnej jest detoksykacja, czyli usuwanie toksyn z organizmu. Ta dieta pomoże Ci odciążyć wątrobę i oczyścić organizm.
Zwolennicy diet detoksykacyjnych wierzą, że nasz organizm jest stale przeciążony toksynami pochodzącymi z zanieczyszczenia środowiska, pestycydów, niezdrowej diety, dodatków do żywności, kawy, alkoholu, dymu papierosowego itp.
Toksyny te gromadzą się w naszym ciele, powodując problemy zdrowotne, które mogą pojawić się w każdej chwili: cellulit, bóle głowy, starzenie się skóry, wzdęcia, zmęczenie, obniżona odporność i ogólne złe samopoczucie.
Detoksykacja usuwa toksyny z organizmu, dzięki czemu tracisz na wadze i czujesz się zdrowszy, a jednocześnie pozbywasz się wielu problemów wywoływanych przez toksyny.
Produkty dozwolone i zabronione mogą się znacznie różnić w zależności od rodzaju diety detoksykacyjnej, jednak ogólnie rzecz biorąc dozwolone są owoce, warzywa, fasola, orzechy, nasiona, herbaty ziołowe i duża ilość wody.
Usuwanie toksyn z organizmu
Większość produktów spożywczych, które wielu z nas uwielbia, jest dla nas niedostępna: pszenica, nabiał, mięso, ryby, jaja, kofeina, alkohol, sól, cukier i przetworzona żywność.
Ograniczając spożywanie wysokokalorycznych produktów, takich jak nabiał, mięso i produkty na bazie pszenicy, najmniej kalorii otrzymasz z owoców i warzyw, a tym samym schudniesz.
Utrata wagi zależeć będzie od stopnia restrykcji dietetycznych — im mniej zakazanych produktów będziesz spożywać, tym więcej schudniesz.
Pamiętaj, że dwie główne zasady każdej diety detoksykacyjnej to rozpoczęcie dnia od szklanki ciepłej wody z cytryną. Przed południem jedz błonnik - płatki zbożowe, jabłka. Nie zapomnij wypić do 2,5 litra wody dziennie.
Przykładowe menu diety detoksykacyjnej na 3 dni, które można powtarzać: Dzień 1 Śniadanie: woda z cytryną, talerz owoców, jogurt naturalny, herbata ziołowa. Późne śniadanie: orzechy włoskie lub migdały. Lunch: letnia sałatka (ogórki, pomidory, zioła) z oliwą z oliwek. Podwieczorek: jabłko lub pomarańcza, herbata ziołowa. Kolacja: zupa z puree warzywnym (z wodą lub bulionem warzywnym, bez soli). Dzień 2 Śniadanie: zielona herbata, jogurt naturalny, jabłko, otręby. Późne śniadanie: pestki dyni lub słonecznika. Lunch: zielona sałatka z gotowanym łososiem i oliwą z oliwek. Podwieczorek: banan, herbata ziołowa. Kolacja: duszone warzywa (cukinia, marchew, cebula, pomidory, zioła, czosnek). Dzień 3 Śniadanie: ciepła woda z cytryną, puree owocowe. Późne śniadanie: pestki słonecznika, jabłko. Lunch: zupa z puree warzywnym. Podwieczorek – jogurt naturalny, orzechy. Kolacja – sałata liściasta z oliwą z oliwek i ogórkami, jogurt.
[