Ćwiczenia dla dzieci 2 lata

Ćwiczenia dla dzieci w wieku 2 lat, podobnie jak każda poprawna aktywność fizyczna dla dzieci wszystkich kategorii wiekowych, mają na celu harmonijny rozwój i promocję zdrowia.

Wraz ze wzrostem wzrasta aktywność ruchowa dziecka, chociaż dziecko w wieku dwóch lat nadal źle koordynuje ruchy, traci równowagę, często upada. Ale umiejętności stałej są ulepszane, a to ćwiczenie dla dzieci w wieku 2 lat, adekwatne do ich fizycznych możliwości, pomaga.

[1], [2]

Bierzemy pod uwagę funkcje

Oferując dziecku wykonywanie ćwiczeń dla dzieci w wieku 2 lat, należy wziąć pod uwagę cechy anatomiczne i fizjologiczne oraz poziom rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego charakterystycznego dla tego wieku:

• ze względu na szczególne proporcje ciała u dzieci w tym wieku (nogi krótsze niż tułów), środek ciężkości przesuwa się w górę;
• tkanka kostna u dwulatków ma głównie blaszkową strukturę, a zawarte w niej substancje mineralne są znacznie mniejsze niż u dorosłych, kości są miękkie i elastyczne;
• Szkielet rośnie szybciej niż mięśnie;
• masa mięśni szkieletowych w całkowitej masie ciała (w porównaniu z okresem noworodków) zmniejsza się o około 4-6%;
• rozwój mięśni ramion i nóg pozostaje daleko w tyle za rozwojem mięśni tułowia;
• rozwój mięśni ramion (ramienia i przedramienia) przebiega szybciej niż rozwój mięśni nóg;
• Ze wszystkich mięśni tułowia najszybciej rozwijają się powierzchowne mięśnie grzbietu, a także mięsień pośladkowy maksymus;
• głębokie mięśnie grzbietu są słabo rozwinięte;
• chodzenie i bieganie nie są zróżnicowane;
• jednoczesne skakanie z obiema stopami dzieci tej kategorii wiekowej nie mogą wykonywać ze względu na niedoskonały mechanizm odruchowy do koordynowania aktywności mięśni zginaczy i prostowników (wzajemne unerwienie mięśni).

Zalety ćwiczeń dla dzieci w wieku 2 lat

Korzystanie z ćwiczeń dla dzieci w wieku 2 lat polega na tym, że przyczyniają się one do prawidłowego kształtowania układu mięśniowo-szkieletowego, wzmacniają kości i wzmacniają mięśnie.

Słabość mięśnia gorsetu i aparatu więzadłowego, do którego prowadzi brak ruchu, jest obarczona stopniowym i nieodwracalnym rozwojem niewłaściwej postawy. Nieprawidłowa postawa powoduje boczne skrzywienie kręgosłupa (skolioza), w którym zaburzona jest normalna praca układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.

Cokolwiek może wydawać się proste ćwiczenia dla dzieci w wieku 2 lat i zasad ogólnego rozwoju fizycznego niemowląt i dzieci w wieku przedszkolnym, ale pediatrzy jednogłośnie twierdzą, że promują one zdrowie, poprawić funkcjonalne rezerwy serca i płuc, poprawia krążenie mózgowe i ogólny metabolizm.

Przyzwyczajanie dzieci do regularnych ćwiczeń dla dzieci przez 2 lata, rodzice stanowią solidny fundament dla ich zdrowia w przyszłości.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Kompleks ćwiczeń dla dzieci w wieku 2 lat

Aby dziecko mogło z łatwością przeprowadzić zestaw ćwiczeń dla dzieci w wieku 2 lat, rodzice powinni prowadzić zajęcia w formie gry i aktywnie w niej uczestniczyć. Kluczowa aktywność 2-3-letniego dziecka jest obiektywna (działania z zabawkami i różnymi przedmiotami), więc musisz używać zabawek podczas procesu ładowania.

Dzieci w tym wieku szybko się męczą, więc wystarczy 3-4 ćwiczeń, które są wykonywane nie więcej niż pięć razy, a cała lekcja nie powinna zająć więcej niż 15 minut. Pamiętaj, że dzieci poniżej trzeciego roku życia nie mogą skakać nawet z niewielkiej wysokości, ponieważ łuk stopy jest nadal słaby i nie trzeba go przeciążać.

Tak więc kompleks ćwiczeń dla dzieci w wieku 2 lat może składać się z następujących elementów.

1. "Idziemy wzdłuż ścieżki" (rozwija się chód i równowaga). Na podłodze kładzie się pas grubego papieru lub tkaniny lub dwie liny (równolegle, w odległości 25 cm od siebie). Dziecko powinno przechodzić kilka razy wzdłuż tej "ścieżki", zachowując równowagę i nie wychodząc poza nią. W tym samym czasie możesz zorganizować grę, umieszczając zabawkę na drugim końcu ścieżki, do której dziecko musi iść i przyprowadzić dorosłego.
2. Przechodzimy przez przeszkodę (rozwija prawidłowy chód i mięśnie nóg). Na podłodze kładzie się kij lub małą zabawkę, przez którą dziecko musi przejść kilka razy. I możesz grać tak: kiedy słowa "nasze stopy idą po równej ścieżce" dziecko idzie dobrze, a kiedy słowa "a teraz idą wzdłuż kamieni", dziecko powinno przejść nad nim, podnosząc wysoko kolana.
3. Zbieramy kostki (rozwija się muskulatura nóg). Na podłodze rozrzuć 6-8 kostek i włóż pojemnik (kosz, plastikową miskę lub wiadro). Dziecko ma za zadanie zebrać wszystkie kostki - pochylając się nad każdym lub kucając.
4. Idziemy na czworakach (jak kot, pies czy inne zwierzę). To ćwiczenie dobrze rozwija wszystkie mięśnie i koordynację ruchów dziecka.
5. Lecimy jak ptak (rozwija mięśnie obręczy barkowej). Dziecko stoi z rękami w dół i na sygnał "ptak poleciał" podnosi ręce na boki i wykonuje ruch ręką rękami, poruszając się po pokoju.
6. Kwiat rośnie (rozwija mięśnie obręczy barkowej, nóg i pleców). Dziecko powinno przysiadać i po słowach dorosłego "deszcz idzie, kwiat rośnie" podnosi się z przysiadu, prostuje plecy, unosi ręce i podnosi na palce.
7. Wiatr wieje, drzewo kołysze (rozwija mięśnie ramion i tułowia). Dziecko stoi z rękami w dół i na sygnał "wiatr wieje, drzewo kołysze" podnosi ręce i wykonuje tułów tułowia na prawo i lewo.
8. Płyniemy jak ryba (rozwija się prasa, mięśnie pleców i szyi). Dziecko powinno leżeć na brzuchu z rękami zgiętymi pod piersią. Na polecenie dorosłego dziecko musi zgiąć plecy i wyprostować ramiona do przodu, podnieść głowę i klatkę piersiową.
9. Katis-roll piłkę (rozwija mięśnie tułowia). Dziecko musi chodzić i przetaczać dużą piłkę po podłodze, pochylając się do przodu i popychając ją dłońmi.
10. Piłka nożna (rozwija wszystkie mięśnie, równowagę i koordynację ruchów). Ponieważ dziecko nie jest jeszcze uruchomione, należy toczyć piłkę po podłodze z wstrząsami stóp - podczas chodzenia.

Rodzice nie mają fantazji! Biorąc pod uwagę cechy ich dzieci, możesz wymyślić wiele ciekawych gier opartych na ćwiczeniach fizycznych. W tym w kompleksie ćwiczeń dla dzieci 2 lata nowych ruchów, należy pamiętać, że układ mięśniowo-szkieletowy dziecka jest w trakcie aktywnego wzrostu i rozwoju. Ćwiczenia fizyczne dla dzieci w wieku 2 lat powinny dawać im radość z ruchu i przyjemność komunikowania się z rodzicami.

[9], [10], [11], [12], [13]