Dieta w czasie ciąży na tydzień

Dieta w czasie ciąży na kilka tygodni obejmuje specjalną dietę w zależności od okresu ciąży. Ważne jest, aby ciężarna kobieta pamiętała o potrzebie używania niezwykle użytecznych "właściwych" produktów, ponieważ niekontrolowane przyjmowanie pokarmu może wywoływać zaparcia, problemy trawienne i obrzęki, a także stać się główną przyczyną nadmiernych złogów tłuszczu.

Należy podkreślić, że poprawna, zbilansowana dieta kobiety w ciąży, obliczana co tydzień, ma swoje własne normy i bierze pod uwagę, przede wszystkim, cechy rozwoju wewnątrzmacicznego dziecka w różnych okresach.

Dieta w czasie ciąży jest podstawą udanej ciąży i narodzin silnego, zdrowego dziecka, a także wzmacnia zdrowie matki.

[1]

Dietetyczne odżywianie w czasie ciąży na tydzień

Tak więc spójrzmy na główne zasady racjonalnego żywienia matki oczekującej w ciągu całej ciąży od tygodni.

1-2 tygodnie

Jest to bardzo ważny okres, który zwykle rozpoczyna się przed początkiem planowanej ciąży, więc kobieta powinna zacząć prawidłowo jeść z wyprzedzeniem, przygotowując w ten sposób swoje ciało do pomyślnego utrzymania dziecka. Będzie musiała stopniowo pozbywać się tłustych, słonych, wędzonych, smażonych i pikantnych potraw, dań i fast foodów, a aby uniknąć wczesnej zatrucia, ograniczyć spożycie słodyczy do minimum. Na tym etapie musisz zwiększyć spożycie kwasu foliowego. Odgrywa nieocenioną rolę w pełnoetatowym wewnątrzmacicznym rozwoju dziecka. Kwas foliowy występuje w zieleni, sałacie liściastej, a także w płatkach zbożowych. Przyszła mama bardzo przydaje się do świeżych owoców, szczególnie malowanych na jasnożółty kolor: banany, brzoskwinie, gruszki, melony, mango. Niezbędnym pokarmem w pierwszych tygodniach ciąży są różne jagody, a także płatki, twardy ser, twaróg, jogurt.

[2]

3 tygodnie

Na wczesnym etapie rodzenia dziecka, ciężarna kobieta musi spożywać dużo wapnia, który występuje głównie w zielonych warzywach, a także soki owocowe, różne produkty mleczne i brokuły. Należy również pamiętać o produktach zawierających mangan i cynk - można je nazwać prawdziwymi "cegłami", niezbędnymi do budowy zdrowego ciała dziecka. Wśród takich produktów należy zwrócić uwagę na rodzynki, migdały, wołowinę, mięso drobiowe, jaja, marchew, szpinak, orzechy, płatki owsiane, banany.

4 tygodnie

W tym tygodniu zaleca się kobietom w ciąży całkowicie zrezygnować z używania mocnej herbaty i kawy, a także dbać o spożycie żywności, najbardziej przydatne dla organizmu.

5 tygodni

Zwykle w tym okresie ciąży rozpoczyna się wczesna zatrucie, a przyszłą matkę często zakłócają objawy, takie jak nudności, zgaga, ból żołądka, wymioty. Aby zapobiec tym objawom, należy zastąpić pokarmy białkowe fasolami, rodzynkami i orzechami, a także różnymi produktami sojowymi, zaleca się zwiększenie spożycia "pomarańczowych" owoców i warzyw: mango, moreli, bananów, marchwi. Jeśli kobieta w ciąży, nawet sama myśl o mleku, wywołuje nudności, wówczas można ją zastąpić twardym serem lub jogurtem, który nie zawiera szkodliwych barwników i aromatów.

[3]

6 tygodni

Na tym etapie ciąży zwyczaj przebudzenia z krakersami lub krakersami przyda się po przebudzeniu. Warto również odświeżyć się i przed pójściem spać, na przykład, z niewielką ilością rodzynek. Zaleca się również pić więcej wody - 8-10 szklanek dziennie. Kobieta w ciąży powinna odrzucić pokarm zawierający dużą ilość tłuszczu.

[4], [5]

7 tydzień

Na tym etapie ciąży powinieneś zrezygnować z nadmiernego używania produktów promujących gazowanie: groszek, chipsy, kapustę, fasolę itp.

[6]

8 tydzień

Często na tym etapie kobieta w ciąży nadal cierpi na zatrucie. Aby uniknąć dyskomfortu tego rodzaju, możesz spróbować herbaty z imbirem, a także orzechów rano.

9-10 tygodni

W tym okresie rodzenia dziecka przyszłej matce zaleca się rezygnację ze słodyczy i maksymalne ograniczenie spożycia cukru. Biały chleb najlepiej zastąpić chlebem wypieczonym z razowego, a ryż nieoczyszczony.

[7]

11-12 tydzień

Na tym etapie rodzenia dziecka, ciało daje ciężarnej różnego rodzaju "wskazówki". Trzeba ufać instynktowi i jeść to, co jest szczególnie pożądane, naturalnie, w rozsądnych granicach. W ten sposób dziecko otrzyma dokładnie to, czego nie ma.

13-16 tygodni

Jest to okres zwiększonego rozwoju dziecka. Dlatego też przyszła matka musi zwiększyć dzienne spożycie o około 300 kcal, co oznacza przyjmowanie posiłków jako dodatkowych przekąsek z owocami, produktów z mąki razowej, a także produktów mlecznych. Jeśli wystąpią zaparcia, należy uwzględnić kefir w diecie.

16-24 tygodnie

Dziecko rozwija silny węch, wzrok, słuch i inne odczucia. Dlatego kobieta w ciąży powinna spożywać więcej pokarmów zawierających prowitaminę A, tj. Beta-karoten. To sok z marchwi i marchwi, kapusta, żółta papryka, zielona cebula, szpinak, zielona pietruszka.

[8], [9]

24-28 tydzień

W tym okresie możliwe są objawy zaburzeń pracy przewodu pokarmowego w postaci zgagi lub ociężałość w jamie brzusznej. Objawy te tłumaczy się ciśnieniem macicy na brzuchu ze względu na jego wzrost. Przyszła matka musi często jeść, ale stopniowo, nie przyjmując ostrych i tłustych potraw, kawy, produktów wędzonych, napojów gazowanych. Ostatni posiłek powinien wykonać kobieta 2-3 godziny przed snem.

[10], [11], [12]

29-34 tydzień

W tym czasie dziecko potrzebuje dużo wapnia do rozwoju kości szkieletu, zębów, a także przydatnych kwasów tłuszczowych, które są zaangażowane w rozwój mózgu. Konieczne jest również spożywanie wystarczającej ilości pokarmów zawierających żelazo, które może zapobiegać rozwojowi anemii u dziecka. Dieta podczas ciąży na kilka tygodni implikuje w ostatnim trymestrze włączenie do diety przyszłej matki tłustych ryb z umiarem, czerwonego mięsa, a także warzyw ciemnozielonych, nasion, jogurtu. Nie bądź nadmiernie uzależniony od słodkiego jedzenia, ciastek, ciastek - w przyszłości zagraża to takim problemem jak otyłość dziecka. W przypadku przekąsek najlepsze są kasza, orzechy i świeże owoce.

[13], [14]

35-40 tygodni

Na tym etapie ciało przyszłej matki potrzebuje wzmocnienia, ponieważ wkrótce będzie miał trudny test - narodziny dziecka. Dlatego kobieta powinna dawać pierwszeństwo tym produktom, które zawierają złożone węglowodany, ponieważ słusznie są uważane za źródło energii. W tym okresie zaleca się jeść więcej chleba z mąki razowej, zbóż i warzyw w dowolnej postaci - surowej, gotowanej lub duszonej. Musisz jeść trochę z umiarem, nawet jeśli chcesz czegoś wyjątkowego.

[15], [16], [17],

Dieta w ostatnich tygodniach ciąży

Dieta podczas ciąży nie powinna być wyniszczająca, wręcz przeciwnie, polega na przestrzeganiu takiej diety, która przyczyniłaby się do ogólnego wzmocnienia kobiecego ciała. Szczególnie ważne jest, aby zwracać uwagę na kwestię odpowiedniego odżywiania bezpośrednio na ostatnim etapie rodzenia dziecka. W końcu kobieta rodzi - bardzo trudna i czasochłonna praca.

Dieta w ostatnich tygodniach ciąży powinna zawierać pokarmy zawierające duże ilości węglowodanów, które są uważane za główne źródło energii życiowej w organizmie człowieka. Codzienne spożywanie pokarmów, które zawierają użyteczne węglowodany w ich składzie powinno stać się normą żywienia kobiety, która przygotowuje się do tego, aby stać się matką z dnia na dzień. Warzywa, mięso, produkty mleczne, ziemniaki i zboża to produkty, które muszą być spożywane przez ciężarną w tym ostatnim okresie.

Przybliżone menu kobiet w ciąży w tym okresie może wyglądać tak: 

• Pierwsze śniadanie. Jajko na twardo, łom czarnego chleba (lub tost z niego), masło (10-15 g), szklankę jogurtu. 
• Drugie śniadanie. Sałatka z zielonych warzyw, szklanka luźnej herbaty. 
• Lunch. Filet z kurczaka w postaci gotowanej lub pieczone ziemniaki, jabłko, jogurt do picia. 
• Przekąska. Gotowana lub pieczona ryba, sałatka jarzynowa, owsianka z brązowego ryżu, słaba herbata lub kompot. 
• Kolacja. Szklanka jogurtu lub świeżych owoców.

Zdarzają się przypadki, gdy kobiety w ostatnim etapie ciąży cierpią na różne patologie, które z kolei wymagają specjalnego odżywiania. Na przykład, jeśli u kobiety ciężarnej występuje niedokrwistość, prawidłowe żywienie jest po prostu konieczne. W takim przypadku zaleca się zwiększenie ilości produktów zawierających żelazo, ale przed ustaleniem odpowiedniej diety należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Jeśli kobieta ma otyłość z powodu niewłaściwego przebiegu ciąży, należy zwrócić uwagę na dietę. Jednak w tym przypadku, bez konsultacji z doświadczonym lekarzem nie może zrobić.

Jeśli zaobserwujesz różne diety dla utraty wagi, mogą wystąpić niepożądane odchylenia i różne patologie, zarówno w przyszłej matce, jak i w ciele dziecka. Maksymalny poziom "szkodliwości" to mono-dieta, która obliczana jest dla długotrwałego głodu. W konsekwencji rozwój niedoboru witamin i wyczerpanie fizyczne. W tym przypadku okres odzyskiwania ciała młodej matki może zostać przedłużony na długi czas i praktycznie niemożliwe jest zrekompensowanie wszystkich szkód, jakie taka dieta powoduje drobnemu organizmowi nieukształtowanego dziecka.

Dieta w czasie ciąży od tygodni nie wyklucza pragnień przyszłej matki, by uraczyć to, czego naprawdę chce. Musisz tylko pamiętać o kontroli żywności i jej prawidłowym trybie.

[18], [19]