Nowe publikacje
4 podstawowe zasady zdrowia
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Higiena osobista to nie tylko fraza, którą wiele osób kojarzy z myciem zębów lub myciem twarzy rano. W rzeczywistości jest to dziedzina naukowa, która bada optymalne warunki normalnego życia człowieka i czynniki, które zapewniają ludziom długie i zdrowe życie.
Pewne wymagania, które człowiek musi spełniać, aby zachować pełne zdrowie, nazywamy zasadami higieny osobistej.
Uszy
Wiele osób jest absolutnie pewnych, że po zabiegach wodnych z mydłem i myjką wychodzą z łazienki czyste i pachnące, jak niemowlęta. Ale to nie do końca prawda. Wyraźnym znakiem niedbalstwa są nieumyte uszy, które nie tylko wyglądają nieestetycznie, ale mogą być również szkodliwe dla zdrowia. Należy regularnie monitorować czystość uszu i myć je rano i wieczorem. Jeśli czujesz zatkanie w uchu, możesz użyć specjalnego roztworu kwasu borowego i strzykawki medycznej, aby je przepłukać. Można to jednak zrobić tylko wtedy, gdy jesteś absolutnie zdrowy, a przyczyną zatkanych uszu nie jest choroba. Ponadto eksperci nie zalecają częstego używania wacików, ponieważ może to sprowokować tworzenie się czopów woskowinowych, zatykając z powrotem woskowinę.
Nos
Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu cierpiał na katar i doświadczył dyskomfortu związanego z zatkanym nosem. Krople i spraye przychodzą z pomocą, pomagając nam oddychać normalnie. Jednak ich celem nie jest leczenie, a jedynie chwilowe ułatwienie oddychania przez nos podczas reakcji alergicznych lub przeziębień. Czasami jest to bardzo uzależniające i człowiekowi wydaje się, że normalne oddychanie bez takich kropli staje się niemożliwe. Może to prowadzić do uzależnienia i niekontrolowanego stosowania takich leków. Faktem jest, że leki te prowadzą do silnych skurczów naczyń w jamie nosowej, a po zakończeniu ich działania naczynia zaczynają się jeszcze bardziej rozszerzać. Następnym razem, jeśli znów będziesz męczył się z katarem, spróbuj zastosować łagodne metody leczenia, na przykład irygację słoną wodą. Roztwór soli fizjologicznej przygotowuje się z soli morskiej i zwykłej wody. Nadaje się zarówno na katar alergiczny, jak i związany z przeziębieniem.
Gwoździe
W szczególności wrastające paznokcie mogą powodować wiele problemów i niedogodności. Często przyczyną uszkodzenia palców u stóp jest niewłaściwy pedicure lub zbyt ciasne buty. Problem ten nie jest tak niegroźny, jak się wydaje na pierwszy rzut oka, dlatego lepiej od razu zgłosić się do chirurga, który usunie wrastający paznokieć. Konsekwencją niewłaściwej pielęgnacji lub noszenia niewygodnych butów mogą być ropno-zapalne choroby palców u stóp.
Zęby
Higiena jamy ustnej jest istotną częścią ogólnej higieny. Szczotkowanie zębów nie polega tylko na przesuwaniu szczoteczki w lewo i prawo oraz w górę i w dół. Zacznijmy od tego, że zęby należy myć dwa razy dziennie - po śniadaniu i wieczorem, przed pójściem spać. Należy szczotkować od zewnątrz, od wewnątrz i na powierzchni żującej zębów. Bardzo ważna jest również szczoteczka do zębów. Jeśli zauważysz, że jest bardzo zużyta, a jej włosie wystaje w różnych kierunkach, nie powinieneś dalej uszkadzać nią dziąseł. Pamiętaj o wymianie szczoteczki co 3-6 miesięcy i nie zapomnij użyć nici dentystycznej do czyszczenia przestrzeni między zębami.