Nowe publikacje
7 nieoczekiwanych przyczyn zaburzeń snu
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Brak snu jest powodem spadku odporności organizmu. Stały brak snu wpływa nie tylko na wygląd, ale także na samopoczucie człowieka. Możesz nie cierpieć na bezsenność, ale jeśli po śnie czujesz się wyczerpany i ospały, to być może jest ku temu jakiś powód.
Niespokojny sen i nieprzyjemny smak w ustach
Takie objawy mogą być konsekwencją bezobjawowej zgagi - choroby refluksowej przełyku. Należy unikać późnych kolacji i jeść nie później niż dwie godziny przed snem. Ponadto nie należy spożywać w nocy pokarmów, które zwiększają wydzielanie soku żołądkowego - czekolady, pikantnych i tłustych potraw, owoców cytrusowych i pomidorów, a także napojów alkoholowych.
Częste oddawanie moczu w nocy
Naukowcy twierdzą, że 65% osób starszych cierpi na zaburzenia snu z powodu częstego parcia na mocz. U mężczyzn może to wskazywać na chorobę prostaty, a u kobiet na infekcje układu moczowego, takie jak zapalenie pęcherza moczowego, a także nadreaktywność pęcherza moczowego. Trzy godziny przed snem nie należy pić napojów, zwłaszcza tych o działaniu moczopędnym - kawy, herbaty i alkoholu.
Bruksizm
Zgrzytanie zębami podczas snu uniemożliwia ciału pełne rozluźnienie się z powodu napięcia mięśni żucia. Skonsultuj się ze specjalistą, a także zrezygnuj z picia alkoholu i palenia.
Zespół niespokojnych nóg
Zaburzenie to charakteryzuje się drganiem nóg podczas snu, a także nieprzyjemnym uczuciem w mięśniach. Osoba odczuwa pewną ulgę w bólu mięśni podczas poruszania nogami, ale to zakłóca sen. Zjawisko to może być związane z niedoborem żelaza, kwasu foliowego i witamin z grupy B.
Chrapanie i problemy z oddychaniem przez nos
Chrapanie i oddychanie przez usta prowadzą do niedoboru tlenu. Zjawisko to jest dość powszechne i występuje u co piątej osoby. Osoby z nadwagą są szczególnie podatne na chrapanie.
Bezdech
Przerwanie oddychania na 10 sekund lub dłużej. Wiele osób nawet nie podejrzewa problemu, który pojawia się podczas snu. Dzięki nowoczesnym metodom problem ten można rozwiązać bez operacji, bezboleśnie i szybko.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Zaburzenie rytmów dobowych
Praca w nocy przy sztucznym świetle może zaburzyć rytmy dobowe, ponieważ tylko w ciemności rozpoczyna się produkcja melatoniny, hormonu, który sygnalizuje, że nadszedł czas snu. Godzinę przed pójściem spać lepiej wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne z jasnym podświetleniem.