Nowe publikacje
7 nieoczekiwanych produktów spożywczych zawierających kofeinę
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Kofeina jest często niezastąpiona, gdy trzeba zwiększyć koncentrację, uwagę i złagodzić stres. Według ekspertów współcześni ludzie spożywają kofeinę w znacznie większych ilościach niż kiedyś. Ludzie postrzegają kofeinę jako okazję do szybkiego wzmocnienia organizmu i uzyskania zastrzyku energii. Lekarze twierdzą, że dla zdrowej osoby optymalna dawka kofeiny to 2-3 filiżanki kawy dziennie (250 miligramów). Ta ilość nie jest niebezpieczna i pozwala „obudzić” organizm.
Nadmierne spożycie kofeiny może jednak prowadzić do uzależnienia, które może skutkować zwiększoną pobudliwością, odwodnieniem, zaburzeniami snu, lękiem i problemami żołądkowo-jelitowymi.
Przeczytaj także: Napoje energetyczne nie są skuteczniejsze od kawy
Jeśli chcesz ograniczyć spożycie kofeiny, przydatna będzie informacja, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale także w niektórych innych produktach. Czasami bardzo nieoczekiwanych.
Kawa bezkofeinowa
Sama nazwa sugeruje, że napój obiecuje ten sam smak i aromat, ale bez kofeiny. Jest to jednak tylko nazwa nominalna. Zwykła filiżanka kawy zawiera 100 miligramów kofeiny, a tak zwana „kawa bezkofeinowa” – 20.
[ 1 ]
Cola
Cola i wszystkie podobne napoje na jej bazie zawierają kofeinę. Na 100 gramów napoju może przypadać 7 miligramów kofeiny.
Czekolada
Każda czekolada zawiera ten stymulant, ponieważ znajduje się on w ziarnach kakaowca. A im ciemniejsza czekolada, tym więcej kofeiny zawiera. A niektóre rodzaje tej słodkiej przekąski zawierają jeszcze więcej kofeiny ze względu na dodatkowe wzbogacenie.
[ 4 ]
Lody
Lody w czekoladzie lub z syropem czekoladowym – wszędzie tam, gdzie jest czekolada, jest też kofeina. Na 100 gramów produktu przypada od 30 do 45 miligramów kofeiny.
Tabletki dietetyczne
Kofeina rzeczywiście pomaga wyszczuplić sylwetkę i wyszczuplić talię, jednak niektórzy producenci nadużywają jej ilości w dawkowaniu, dlatego należy zwracać uwagę na skład leku.
Środki przeciwbólowe
Kofeina w niewielkich ilościach pomaga uporać się z bólem głowy, ale jeśli przesadzisz, możesz uzyskać odwrotny efekt – okropne migreny.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Napoje energetyczne
Tonizujący efekt takich napojów opiera się na kofeinie. Niebezpieczeństwo polega na tym, że producenci nie zawsze podają dokładną ilość kofeiny w napoju.