7 sposobów na rzucenie palenia

Wiele osób, nawet z wielkim pragnieniem, nie potrafi rzucić palenia. Niektórzy szczęśliwcy radzą sobie z tym złym nawykiem sami, jeśli nie brakuje im silnej woli, ale większość i tak potrzebuje kuracji.

Palacze słyszeli o zagrożeniach związanych z paleniem i wiedzą, że ten zły nawyk może powodować rozwój raka, lecz na tym ich wiedza zazwyczaj się kończy.

Systematyczne palenie jest jedną z głównych przyczyn chorób naczyń krwionośnych, które pod wpływem nikotyny ulegają zwężeniu, co prowadzi do rozwoju miażdżycy, a także do zamknięcia tętnic nóg i stóp.

Obliteracja naczyń krwionośnych (zwężenie) prowadzi do słabego przepływu krwi do kończyn, co może ostatecznie doprowadzić nawet do gangreny. Tętno palacza osiąga 15-20 tysięcy na dobę, ponieważ każdy wypalony papieros zwiększa tętno o 15-20 uderzeń na minutę.

Terapia zastępcza nikotyny

Obecnie dostępne są różne formy terapii zastępczej nikotyny: inhalatory, tabletki, gumy do żucia, plastry, spraye do nosa i tabletki podjęzykowe. Skuteczność terapii zastępczej wiąże się ze zmniejszeniem głodu nikotynowego i innych objawów towarzyszących rzucaniu palenia.

Terapia zastępcza nikotyny jest tymczasowym leczeniem uzależnienia od tytoniu i nie jest przeznaczona jako długoterminowa terapia zastępcza. Poradnictwo, wsparcie lub programy terapii grupowej mogą zwiększyć skuteczność terapii zastępczej nikotyny.

Palenie jest surowo zabronione podczas stosowania substytutów nikotyny. Palenie w połączeniu z substytutami nikotyny w tym samym czasie może zwiększyć zawartość nikotyny we krwi do toksycznych poziomów.

Terapia zastępcza nikotyny może mieć niekorzystny wpływ na osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak choroby serca, choroby układu krążenia i kobiety w ciąży. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii zastępczej nikotyny.

Plastry nikotynowe

Plastry są sprzedawane w aptekach, ale lepiej skonsultować się z lekarzem przed ich użyciem. Są łatwe w użyciu i sprzedawane w różnych dawkach nikotyny. Plaster zmienia się co 24 godziny i nakłada na plecy, ramiona lub ręce.

Guma do żucia z nikotyną

Gumę nikotynową można również kupić w aptece. Guma zawiera niewielką ilość nikotyny, która jest wchłaniana przez błonę śluzową jamy ustnej. Żucie gumy dostarcza nikotynę do krwi szybciej niż plaster. Kawa, herbata i kwaśne napoje zakłócają wchłanianie nikotyny, więc nie używaj gumy przez piętnaście minut po wypiciu. Skutki uboczne gumy nikotynowej obejmują rozstrój żołądka, owrzodzenia jamy ustnej, czkawkę i podrażnienie gardła.

Inhalatory nikotynowe

Inhalatory nikotynowe są wypełnione wkładami nikotynowymi. Inhalatory są dostępne wyłącznie na receptę. Dawkowanie nikotyny jest ustalane indywidualnie, ponieważ ludzie używają inhalatora w razie potrzeby. Oprócz zastępowania nikotyny inhalator zaspokaja inny nawyk palacza - wkładania papierosa do ust. Efekty uboczne obejmują podrażnienie gardła i ust z powodu częstego używania inhalatora.

Pastylki nikotynowe

Pastylki są dostępne w dwóch dawkach: 2 mg i 4 mg. Pastylki nikotynowe przyjmuje się przez 12 tygodni, a dawkę stopniowo się zmniejsza w tym czasie. Pastylki nikotynowe mają mniej więcej taki sam efekt jak guma do żucia, ale uwalniają około 25% więcej nikotyny niż guma.

Hipnoza

Niektórzy palacze stosują hipnozę jako pomoc w rzucaniu palenia. Hipnoterapia wykorzystuje techniki takie jak wizualizacja, medytacja i relaksacja. Hipnoterapeuta podświadomie próbuje przekonać osobę do rzucenia palenia, aby zerwać emocjonalną więź z papierosami. Kiedy pacjent jest w stanie relaksu, hipnoterapeuta motywuje osobę do rzucenia palenia.

Akupunktura

Igły są umieszczane w określonych obszarach ciała, które odgrywają rolę w konkretnym problemie zdrowotnym. Uważa się, że akupunktura powoduje uwalnianie endorfin i łagodzi objawy rzucania palenia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bupropion

To stosunkowo nowy lek w walce z paleniem. Bupropion wzmacnia działanie niektórych neuroprzekaźników w mózgu, w szczególności dopaminy, która odgrywa ważną rolę w leczeniu uzależnienia od nikotyny. Lek ten pomaga złagodzić i kontrolować pragnienie nikotyny.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]