Dietetycy poradzili, jak złagodzić stan po przejadaniu

Wiele uczt lub czynności z nimi związanych odbywają się wieczorem, kiedy nie szczególnie chce się jeść, a poza tym jest szkodliwe. Co zrobić, jeśli osoba nadal nie może stać i jadać na noc - i ciężkie i wysokokaloryczne jedzenie? Jak złagodzić ciało i poprawić układ trawienny?
Dietetycy doradzają: następnego dnia, musisz dokładnie wyczyścić naprężony organizm - w rzeczywistości, gdy spałeś, organy trawienne i nerkowe kontynuowały pracę w trybie wzmocnionym. Lepiej zacząć od razu po przebudzeniu i regularnie przechodzić przez wszystkie stopnie, aż pójdziesz do łóżka.
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest uratowanie tkanek z nadmiaru płynu. Wiadomo, że jedną z konsekwencji objadania się jest obrzęk: nadmiar słonego, słodkiego i tłustego pokarmu prowadzi do akumulacji i stagnacji płynów w tkankach.
Następnego dnia po obfitym posiłku pod żadnym pozorem nie powinno się jeść czegoś słonego lub słodkiego, aby nadmiar płynu mógł opuścić ciało bez problemów. Lekarze zalecają zwracanie większej uwagi na pokarmy białkowe, a mniej na węglowodany. Na przykład, możliwe jest gotowanie niesolonego filetu z kurczaka, omletu, zapiekanki z twarogiem z rodzynkami itp. Białko będzie łatwo wchłaniane przez organizm, a obrzęk będzie stopniowo opadać.
Jeśli to możliwe, lepiej jest wybierać żywność, w której włókno jest obecne w wystarczającej ilości do przygotowania potraw. Wśród takich produktów są szczególnie popularne warzywa, owoce, fasola, chleb pełnoziarnisty lub pełnoziarnisty. Nie ma specjalnych ograniczeń co do zawartości kalorii w naczyniach, ponieważ dzień oczyszczenia może skończyć się zaburzeniem objadania się. Jeśli tak się stanie, wszystkie wysiłki pójdą źle, a sprzątanie będzie musiało rozpocząć się od nowa.
Nawet w przypadku przejadania się w nocy, nie trzeba anulować śniadania. W przeciwnym razie - patrz wyżej - podczas obiadu może być przejadanie się lub objadanie się. Jeść rano również nie powinno: optymalnie gotować lekkie śniadanie. Możesz jeść jogurt i wypić filiżankę kawy lub zjeść kilka plasterków twardego sera i jabłka.
Aby przywrócić równowagę wody i elektrolitów, innych niż odżywianie, należy pamiętać, że płyn musi przedostać się do organizmu. Niektóre mogą wydawać się dziwne, ale przy dostatecznym poborze wody wzrasta również jego wydalanie, w związku z czym obrzęk zanika szybciej. Najlepszym napojem będzie zwykła czysta woda. Ponadto przyda się herbata z cytryną lub imbirem. Soda słodka, wręcz przeciwnie, będzie sprzyjać pojawianiu się obrzęku.
Jeśli przejadanie się nie wiązało się z żadną aktywnością, a po prostu przejadacie się, po wieczornym "ataku" na lodówkę, musicie zastanowić się, dlaczego tak się stało. Być może miałeś "ciężki" stresujący dzień lub twoje nawyki żywieniowe zostały naruszone. A może jadłeś tak mało w ciągu dnia, że ciało nie wytrzymało tego wieczoru i zdecydowało się "wziąć to"? Dietetycy radzą: aby nie wstrząsać zachowaniami żywieniowymi i nie dopuszczać do przejadania się, staraj się jeść równomiernie przez cały dzień, w małych porcjach. Przejadanie się ma bardzo negatywny wpływ na pracę żołądka, trzustki, wątroby i nerek, które prędzej czy później może prowadzić do rozwoju chorób przewlekłych.

[1], [2]