Nowe publikacje
Ile witaminy C należy spożywać podczas przeziębienia?
Ostatnia recenzja: 02.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Eksperci medyczni są przekonani, że wysokie dawki kwasu askorbinowego na przeziębienia lub infekcje wirusowe pomagają szybciej pokonać chorobę. Jednak do tej pory nikt nie znał dokładnej ilości witaminy, która skutecznie zwalcza chorobę.
Wyniki nowych badań naukowców na ten temat opublikowano w czasopiśmie Nutrients.
Sukces leczenia przeziębienia po zażyciu kwasu askorbinowego zależy od dawki: optymalnie jest, jeśli ilość przyjmowanego leku jest stopniowo zwiększana do 6-8 g na dobę. Nawiasem mówiąc, ta ilość jest 100 razy wyższa niż zalecane dzienne spożycie witaminy C.
Naukowcy mają już wiele informacji na temat kwasu askorbinowego na przeziębienia, ponieważ ogromna część eksperymentów była przeprowadzana na zwierzętach. Gryzoniom podawano witaminę C w różnych dawkach, po czym zapisywano wyniki. W zdecydowanej większości przypadków kwas askorbinowy pomagał zatrzymać rozwój choroby wirusowej lub bakteryjnej i szybko poprawić stan organizmu.
Biorąc pod uwagę „uniwersalność” witaminy i jej pozytywny wpływ na obronę immunologiczną, naukowcy z Fińskiego Uniwersytetu Helsińskiego postanowili przeprowadzić badanie z udziałem ludzi – pacjentów cierpiących na przeziębienia lub ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych.
Ile witaminy C należy przyjmować, aby przyspieszyć proces gojenia, nie szkodząc organizmowi?
Aby odpowiedzieć na to pytanie, eksperci pod przewodnictwem profesora Harry'ego Hemilä przeanalizowali dane z dwóch szeroko zakrojonych badań z udziałem placebo.
Pierwszy eksperyment składał się z następujących elementów: dwóm grupom ochotników zaproponowano przyjmowanie kwasu askorbinowego w ilości 3 g/dzień, uczestnikom trzeciej grupy zaproponowano przyjmowanie 6 g witaminy dziennie, a uczestnicy czwartej grupy musieli przyjmować placebo. U pacjentów z trzeciej grupy choroba została wyleczona o 17% szybciej, w porównaniu z czwartą grupą. U pacjentów z pierwszych dwóch grup skuteczność oszacowano na prawie 9%.
Następnie przeprowadzono drugi eksperyment: kilka grup uczestników przyjmowało kwas askorbinowy w ilości 4 i 8 g/dzień, czyli placebo, ale tylko raz - w pierwszym dniu przeziębienia. W porównaniu z placebo, 8 g kwasu askorbinowego było w stanie zmniejszyć nasilenie obrazu klinicznego o 19%. Ilość taka jak 4 g była uważana za mniej skuteczną - około dwukrotnie.
Na podstawie wyników eksperymentów eksperci stwierdzili, że istnieje liniowa zależność pomiędzy ilością spożywanej witaminy C a czasem trwania choroby.
Profesor Hemilä twierdzi, że 8 mg witaminy nie jest maksymalną możliwą ilością preparatu. Prawdopodobnie nieco później zostaną przeprowadzone inne eksperymenty, z użyciem wyższych dawek, np. 15 mg/dzień, a nawet więcej.
„Skuteczność kwasu askorbinowego w przeziębieniach jest niezaprzeczalna. W tej chwili uważamy, że całkowicie właściwe jest przyjmowanie do 8 g witaminy dziennie. Jednocześnie pożądane jest, aby takie leczenie rozpocząć jak najwcześniej” – podsumowuje profesor.
[