Jak pozbyć się cellulitu na nogach: 5 skutecznych sposobów

Aby pokonać cellulit, trzeba podejść do niego radykalnie. Radykalna metoda oznacza kompleksową walkę z problemem. Nie wystarczy po prostu pójść na masaż, wykonać ćwiczenia na cellulit lub przejść na dietę. Zanim udzielimy porady, jak usunąć cellulit z nóg, wyobraźmy sobie, czym jest cellulit. „Skórka pomarańczowa” to zwiększona warstwa tłuszczu podskórnego. W stanie normalnym wynosi ona 5-6 mm. Gdy choroba wzrasta do 10-60 mm. Czas walczyć z cellulitem atakującym ze wszystkich stron.

Przeczytaj także: Cellulit: skąd bierze się nieapetyczna „skórka pomarańczowa”?

#1 – Przejrzyj menu

Cellulit to nie złogi tłuszczu, więc diety nie pomogą w tym przypadku. Ponadto szczupłe dziewczyny mogą mieć również nieatrakcyjne grudki na ciele. Przeglądanie menu oznacza, że dieta powinna być tak zdrowa, jak to możliwe. Tak więc pierwszą metodą usuwania cellulitu z nóg, ud, pośladków i brzucha jest wybór produktów, które będą zwalczać złogi tłuszczu, zwłóknienia i obrzęki. Zasady odżywiania:

1. Białka, ale nie wszystkie, ale z łososia, kurczaka, pstrąga, indyka. Białka wzmacniają mięśnie (a im więcej mięśni, tym mniej tłuszczu).
2. Białka wzmacniające ściany naczyń krwionośnych, dzięki czemu zmniejszają powstawanie obrzęków.
3. Na lunch 1 łyżka oleju rzepakowego i 5-6 orzechów (włoskich, migdałów, laskowych). Zawierają klucz do odblokowania komórek tłuszczowych - kwasy tłuszczowe omega-3.
4. Sok z granatów, rodzynki, czerwone jagody, kapusta, żurawina, szpinak zmniejszają stan zapalny. Czosnek, cebula, kminek, kurkuma, gałka muszkatołowa, imbir to przyprawy najbardziej antycellulitowe.
5. Czarna lista: cukier (utwardza włókna kolagenowe), sól, woda gazowana, sztuczne słodziki. Wszystkie one zatrzymują płyny w organizmie.

#2 – Masaż zamiast słodyczy

Wiele kobiet wie, jak pozbyć się cellulitu z nóg - jeść racjonalnie. A zasady prawidłowego odżywiania są również znane większości. Ale trudno je przestrzegać. Okazuje się, że łatwo jest walczyć z pokusą jedzenia słodyczy. Wystarczy zastąpić zły nawyk dobrym. Słodycze poprawiają nastrój, ponieważ produkują w organizmie hormony szczęścia (serotoninę, endorfinę, dopaminę). Masaż, lekka gimnastyka - sprawdzone metody pomogą opanować napad apetytu.

Przeczytaj także: Kosmetyczne metody walki z cellulitem

Nr 3 – 20 minut cardio striptizu

Trening zmniejsza rozmiar komórek tłuszczowych, pobudza krążenie krwi, krążenie limfy. Dlatego osoby rozwiązujące problem, jak usunąć cellulit na nogach, muszą ciężko trenować. Obecnie wiele centrów fitness jest w stanie zaoferować kobietom ekscytujące zajęcia, w tym cardio striptiz. 20-30 minut obciążenia cardio dziennie 3-4 razy w tygodniu jest lepsze niż 1-1,5 godziny raz w tygodniu. Opracowano nawet specjalne serie ćwiczeń mające na celu korygowanie problematycznych obszarów (nogi, uda, pośladki, brzuch). Kilka miesięcy ciężkiej pracy zostanie nagrodzonych. Dziewczyna w basenie

Nr 4 – dla gładkiej skóry

Ci, którzy chcą odzyskać gładkość skóry, powinni koniecznie spróbować tego, czym jest aqua aerobik. Ćwiczenia w wodzie są jednocześnie treningiem i masażem. Dodatkowe kalorie spala się w chłodnej wodzie (w końcu organizm musi utrzymać prawidłową temperaturę ciała). Aby znacznie zmniejszyć widoczność „skórki pomarańczowej”, należy odwiedzać basen co najmniej 2 razy w tygodniu.

Nr 5 – Wyciśnij tłuszcz

Masaż dosłownie wyciska tłuszcz z ciała. Jednym z najskuteczniejszych jest masaż rolkowy. Dla tych, którzy wolą nowoczesne metody, możemy polecić masaż sprzętowy LPG. Aby osiągnąć maksymalne rezultaty w krótkim czasie, po masażu można udać się na trening. Po zwycięstwie, raz w miesiącu trzeba będzie pójść na masaż. Walka potrwa co najmniej 1 miesiąc (sesja 2-3 razy w tygodniu).

Przeczytaj także:

Cellulit i jak z nim walczyć