Jak pozbyć się cellulitu na nogach: 5 skutecznych sposobów
Ostatnia recenzja: 23.11.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Aby zwalczyć cellulit, trzeba go radykalnie rozwiązać. Pod pojęciem kardynalnym rozumie się złożoną walkę z problemem. Nie wystarczy po prostu pójść na masaż, ćwiczyć z cellulitem lub dietą. Zanim poradzisz sobie, jak usunąć cellulit na nogach, wyobraź sobie, co to jest cellulit. "Skórka pomarańczowa" to powiększona podskórna warstwa tłuszczowa. W stanie normalnym wynosi 5-6 mm. Gdy choroba wzrasta do 10-60 mm. Czas odeprzeć napastnika ze wszystkich stron cellulitu.
Czytaj także: Cellulit: skąd pochodzi nieapetyczny "skórka pomarańczowa"?
№1 - aby zmienić menu
Cellulit nie jest złogami tłuszczowymi, więc diety nie pomogą tutaj. Ponadto, szczupłe dziewczęta mogą również mieć nieprzyjemne guzy na ciele. Zrewidowanie menu oznacza, że jedzenie jest tak przydatne, jak to tylko możliwe. Tak więc, pierwsza metoda, w jaki sposób usunąć cellulit na nogach, udach, pośladkach i żołądku - aby wybrać produkty, które walczą ze złogami tłuszczu, zwłóknieniem i obrzękiem. Reguły żywieniowe:
- Białka, ale nie wszystkie, ale z łososia, kurczaka, pstrąga, indyka. Białka wzmacniają mięśnie (i im więcej mięśni, tym mniej tłuszczu).
- Białka wzmacniające ściany naczyń krwionośnych mogą tym samym zmniejszać powstawanie obrzęków.
- Na obiad 1 łyżka. łyżka oleju rzepakowego i 5-6 orzechów (orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe). Zawierają klucz do odblokowania komórek tłuszczowych - kwasów tłuszczowych omega-3.
- Sok z granatów, rodzynki, czerwone jagody, kapusta, żurawina, szpinak zmniejszają stan zapalny. Czosnek, cebula, kminek, kurkuma, gałka muszkatołowa, imbir to najbardziej antycellulitowe przyprawy.
- Czarna lista: cukier (usztywnia włókna kolagenowe), sól, woda gazowana, sztuczne słodziki. Wszystkie zatrzymują płyn w ciele.
№2 - masaż zamiast słodyczy
Wiele kobiet wie, jak usunąć cellulit na nogach, - racjonalne jest jedzenie. A zasady prawidłowego żywienia dla większości są również znane. Ale są one trudne do zaobserwowania. Okazuje się, że łatwo jest zmagać się z pokusą zjedzenia słodyczy. Trzeba tylko zastąpić złe nawyki dobrymi. Słodycze poprawiają nastrój, ponieważ produkują hormony szczęścia w ciele (serotonina, endorfina, dopamina). Masaż, lekka gimnastyka - sprawdzone w czasie techniki pomogą kontrolować atak apetytu.
Czytaj także: Kosmetyczne metody zwalczania cellulitu
№3 - 20 minut kardiostripozy
Trening zmniejsza wielkość komórek tłuszczowych, stymuluje krążenie krwi, krążenie limfy. Dlatego ci, którzy rozwiązują problem, jak usunąć cellulit na nogach, trzeba ciężko trenować. Dzisiaj wiele centrów fitness jest w stanie zaoferować ekscytujące zajęcia dla pań, w tym ćwiczenia kardiologiczne. 20-30 minut ćwiczeń cardio dziennie 3-4 razy w tygodniu jest lepsze niż 1-1,5 godziny raz w tygodniu. Opracowano nawet specjalne serie ćwiczeń mających na celu skorygowanie problematycznych stref (nogi, biodra, pośladki, brzuch). Kilka miesięcy ciężkiej pracy zostanie nagrodzonych, dziewczyna w basenie
№4 - dla gładkiej skóry
Ci, którzy zamierzają sprawić, by ich skóra znów była gładka, zdecydowanie powinni spróbować aerobik w wodzie. Zajęcia w wodzie - to trening i masaż. Dodatkowe kalorie są spalane w chłodnej wodzie (w końcu organizm musi utrzymywać normalną temperaturę ciała). Aby znacznie zmniejszyć wygląd "skórki pomarańczowej", musisz odwiedzić basen co najmniej 2 razy w tygodniu.
№5 - wyciskanie tłuszczu
Masaż dosłownie wyciska z tkanki tłuszczowej. Masaż wałkiem jest jednym z najbardziej skutecznych. Ci, którzy preferują nowoczesne techniki, mogą doradzić sprzętowego masażu LPG. Aby osiągnąć maksymalny rezultat w krótkim czasie, po masażu możesz spojrzeć na trening. Po zwycięstwie musisz iść na masaż raz w miesiącu. Walka potrwa co najmniej 1 miesiąc (sesja 2-3 razy w tygodniu).
Czytaj także: