Letnie upały: jak ugasić pragnienie?
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Co lepiej wypić latem? Większość lekarzy jednogłośnie zapewnia: wodę, do 2-3 litrów dziennie. Jednak nie każdy może wypić taką ilość zwykłej wody. Co może zastąpić wodę w letnim upale?
Eksperci oferują szereg napojów, które pomogą zapobiec odwodnieniu i poprawić samopoczucie. Wśród nich - napoje owocowe i owocowe, herbaty ziołowe, a także słynny ajran.
Zalecenia są oparte na raporcie dr Victorii Savitskaya.
W gorącym sezonie wielu dietetyków zaleca zwracanie uwagi na ayran lub tan - jest to jednocześnie napój i produkt spożywczy. Ayran to produkt z kwaśnego mleka, którego domem jest Zakaukaz i Azja Środkowa. Ayran doskonale radzi sobie zarówno z pragnieniem, jak iz uczuciem głodu: jest to pożywny produkt, bogaty w wiele użytecznych składników.
Tan (ayran) aktywuje mechanizmy metaboliczne, poprawia procesy trawienne, jest bogaty w białka, witaminy, mikroelementy. Napój wzmacnia serce i naczynia krwionośne, przyczyniając się do przepływu tlenu do tkanek ciała. Tradycyjnie do opalenizny dodaje się dużo świeżych warzyw. Może to być koper, bazylia, kolendra, mięta, pietruszka. Takie dodatki będą urozmaicać doznania smakowe i dodać do produktu korzyść.
Herbaty ziołowe w lecie przygotowywane są na bazie świeżych roślin: w ciągu dnia herbata ta dopomaga, a wieczorem - odprężeniu. W okresie letniego upału doskonałe są preparaty ziołowe, w tym arcydzięgiel, liście truskawek, kwiaty koniczyny, trawa cytrynowa, liście malin i mięty, herbata ivan, melisa, liść wiśni.
Jeśli latem panuje niestabilna pogoda z dużą różnicą temperatur, rośliny takie jak berberys, róża psa, porzeczka, rokitnik, pokrzywa mogą wspierać organizm.
Nie zapomnij również o tradycyjnej zielonej herbacie na lato - jest pijana, zarówno w temperaturze pokojowej, jak i ciepłej - z cytryną lub miodem, najlepiej bez dodatku cukru.
Eksperci doradzają w gorącym czasie, aby preferować naturalne napoje z owoców jagodowych lub owoców, - znowu bez dodatku cukru. Na przykład dobry efekt widać po spożyciu porzeczki lub morwy z żurawiny. Przed jedzeniem należy zwrócić uwagę na przeciwwskazania: kwaśne napoje owocowe nie są zalecane do stosowania w ostrych procesach zapalnych w przewodzie pokarmowym, a także ze zwiększoną kwasowością.
Wielu młodych ludzi jest zainteresowanych: w jaki sposób lekarze traktują masową konsumpcję piwa jako napój letni? W tej kwestii eksperci jednoznacznie się zgadzają: piwo absolutnie nie jest zalecane do pozbycia się pragnienia. Ten napój ma działanie moczopędne, po nim chcesz pić jeszcze więcej. Ponadto, wszelkie części alkoholu (w tym piwa) w najgorętszym czasie są najbardziej niebezpieczne, ponieważ przeciążają serce i naczynia krwionośne.
I jeszcze jedno ważne pytanie: jaka temperatura powinna być latem? Lekarze mówią: napoje z lodem są w stanie wywołać odruchowy skurcz przewodu pokarmowego. Dlatego lepiej jest ugasić pragnienie płynem o temperaturze pokojowej.