Korzyści zdrowotne płynące z medytacji zostały udowodnione naukowo

Eksperci naukowi reprezentujący Harvard Medical College (Stany Zjednoczone) przeprowadzili kilka badań, na podstawie których doszli do wniosku, że medytacja jest rzeczywiście przydatna. Ma ona korzystny wpływ na obronę immunologiczną organizmu, stabilizuje ciśnienie krwi i poprawia aktywność umysłową. Inną ukrytą pozytywną właściwością medytacji jest zdolność zapobiegania rozwojowi stresu lub zmniejszania jego nasilenia i minimalizowania negatywnego wpływu na organizm. Z kolei prawdopodobieństwo zachorowania na choroby wywołane stresem maleje. Zdaniem ekspertów, stanęli oni przed zadaniem określenia znaczenia świadomej medytacji, oceny koncepcji uważności i podania pełnego opisu tego procesu. W rezultacie naukowcy byli w stanie zidentyfikować kilka składników medytacji. Są to kontrola uwagi, świadomość ciała, zarządzanie stanem emocjonalnym i samoświadomość. Eksperci wyjaśniają: zrozumienie związku między składnikami procesu i związku z funkcjami mózgu pomoże nauczyć się, jak stosować uważność w schematach leczenia pacjentów z szeroką gamą patologii. Naukowcy planują kontynuować swoje badania, aby jak najwcześniej zacząć stosować medytację w celach terapeutycznych. Z kolei profesor Levin, przedstawiciel Baylor College of Medicine, powiedział, że medytacja ma złożony korzystny wpływ. Profesor przeprowadził badanie dotyczące wpływu różnych leków, medytacji świadomej i transcendentalnej, medytacji zen i relaksacyjnej na ciało. Wolontariusze, którzy wzięli udział w eksperymencie, praktykowali medytację 1-2 razy dziennie przez dwadzieścia minut. W rezultacie stwierdzono, że po takich praktykach poziom stresu uczestników znacznie spadł, a ataki lęku i depresji zniknęły. U wielu poprawiła się jakość snu. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że częste sytuacje stresowe, nadmierny lęk, depresja i bezsenność mogą ostatecznie powodować choroby układu sercowo-naczyniowego, to możemy wnioskować, że regularna medytacja może zmniejszyć ryzyko zawału mięśnia sercowego, a także innych patologii serca. Lekarze ostrzegają jednak: pomimo pozytywnego wpływu praktyki medytacyjnej, nie powinna ona zastępować leków, jeśli są przepisane przez lekarza. Życiu we współczesnym świecie często towarzyszą negatywne emocje i doświadczenia: ludzie często są smutni, martwią się drobiazgami, są niezadowoleni z siebie i innych. Jeśli współczesny człowiek doświadcza radosnych uczuć, to z reguły przez krótki okres czasu. Medytacja pomaga człowiekowi nie tylko się zrelaksować, ale także przywrócić mu światopogląd, poprawić zdrowie i nastrój. Systematyczne praktyki pozwalają rozwiązać wiele wewnętrznych konfliktów i sprzeczności, pozbyć się niezadowolenia i lęków. Lekarze radzą: znajdź czas na medytację - być może to właśnie pomoże ci żyć długo i bez chorób.

[ 1 ], [ 2 ]