Naukowo udowodnione korzyści medytacji dla zdrowia

Eksperci naukowi reprezentujący Harvard Medical College (Stany Zjednoczone) przeprowadzili kilka badań, na podstawie których wywnioskowali: medytacja jest naprawdę przydatna. Ma korzystny wpływ na obronę immunologiczną organizmu, stabilizuje ciśnienie krwi, poprawia aktywność umysłową. I jeszcze jedna ukryta medytacja pozytywną cechą - zdolność do zapobiegania rozwojowi stresem lub zmniejszyć nasilenie i zminimalizować negatywny wpływ na organizm. Z kolei zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia chorób wywołanych stresem. Zdaniem ekspertów, przed ich zadaniem było określenie wartości świadomego medytację, ocenić koncepcję świadomości i dać pełny opis tego procesu. W rezultacie naukowcy byli w stanie zidentyfikować kilka składników medytacji. To kontrola uwagi, świadomość ciała, zarządzanie stanem emocjonalnym i świadomość siebie. Eksperci wyjaśniają: rozumienie relacji między elementami procesu i relacji z funkcjami mózgu będzie nauczyć się uważności w schematach leczenia pacjentów z bardzo różnymi patologiami. Naukowcy planują kontynuować badania, aby jak najszybciej rozpocząć stosowanie medytacji do celów medycznych. Z kolei profesor Levin - przedstawiciel Medical College of Baylor - powiedział, że medytacja ma złożony korzystny efekt. Profesor przeprowadził badanie dotyczące wpływu na organizm różnych leków, świadomego i medytacji transcendentalnej medytacji dzen- i relaksu. Wolontariusze uczestniczący w eksperymencie ćwiczyli medytację 1-2 razy dziennie przez dwadzieścia minut. W rezultacie stwierdzono, że po takich praktykach uczestnicy znacznie zmniejszyli poziom stresu, zniknęli ataki lęku i depresji. Wiele osób poprawiło jakość snu. Jeśli wziąć pod uwagę, że częste sytuacjach stresowych nadmiernego lęku, depresji i bezsenności może ostatecznie doprowadzić do uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego, to można stwierdzić, że regularna medytacja może zmniejszyć ryzyko zawału serca i innych schorzeń kardiologicznych. Jednak lekarze ostrzegają: pomimo pozytywnego efektu praktyki medytacyjnej, nie zastępujcie jej lekami, jeśli są przepisane przez lekarza. Życie we współczesnym świecie często towarzyszą negatywne emocje i doświadczenia: ludzie często czują się smutni, martwią się drobiazgami, są nieszczęśliwi wobec siebie i innych. Jeśli współczesna osoba doświadcza radosnych uczuć, to z reguły przez krótki okres czasu. Z drugiej strony medytacja pomaga nie tylko odpocząć, ale także przywrócić światopogląd, poprawić zdrowie i nastrój. Systematyczne praktyki pozwalają rozwiązywać wiele wewnętrznych konfliktów i sprzeczności, pozbyć się niezadowolenia i lęków. Lekarze radzą: poświęćcie czas na medytację - być może właśnie to pomoże wam żyć długo i bez chorób.

[1], [2],