Joga na skoliozę o 1, 2, 3 stopnie

Skolioza jest jedną z najczęstszych patologii kręgosłupa. To nie jest tylko wada postawy: skrzywienie kręgosłupa prowadzi do zakłócenia czynności narządów wewnętrznych. Nieoperacyjne metody leczenia skoliozy często mają na celu odbudowę kręgosłupa, zwykle poprzez rozluźnienie mięśni lub rozciągnięcie mięśni lub więzadeł. [1] 

Niektórzy lekarze stosują metody leczenia skoliozy, takie jak wyściółka pięty, fizykoterapia, terapia manualna, stymulacja elektryczna, akupunktura, pilates i joga. [2]

Badania oceniające skuteczność regenerujących i innych zachowawczych metod leczenia są sprzeczne, dlatego ich wyniki należy uznać za niejednoznaczne. [3],  [4] Kilka niewielkich badań są optymistyczne podejście, takie jak joga. [5], [6]

Joga skoliozy jest traktowana inaczej, ponieważ nie jest to tylko wychowanie fizyczne, to cała doktryna, która zmienia światopogląd ludzi. Czy zajęcia jogi mogą wyprostować oś kręgosłupa, czy też lepiej jest zastosować inne praktyki?

Skolioza jest stanem, w którym obserwuje się boczne skrzywienie kręgosłupa. Tej asymetrii od prawej do lewej często towarzyszy element rotacyjny i / lub kifotyczny. [7]

Skolioza dotyka 2–3% populacji lub około 6–9 milionów osób w Stanach Zjednoczonych. Postępy medyczne i profilaktyczne w dziedzinie gruźlicy i polio zmieniły statystyki, tak że obecnie ponad 80% przypadków ma charakter idiopatyczny. [8] Obecnie większość skolioz rozwija się w okresie niemowlęcym lub wczesnym dzieciństwie. Chociaż zwykle występuje w wieku od 10 do 15 lat, zwykle zaczyna się znacznie wcześniej i jest równie powszechny u mężczyzn i kobiet podczas jego pojawienia się. [9] Skolioza zwyrodnieniowa u dorosłych występuje w wyniku połączenia wieku i pogorszenia kręgosłupa, zwykle z początkiem po 40 latach. Może to być spowodowane osteoporozą. 

Czy można uprawiać jogę ze skoliozą?

W poszukiwaniu uzdrowienia pacjenci są zainteresowani tym, czy można uprawiać jogę ze skoliozą? Jeśli gimnastyka jest częścią złożonej terapii, to który system ćwiczeń jest bardziej skuteczny: egzotyczna joga na skoliozę czy coś bardziej tradycyjnego?

• Doktryna narodziła się w starożytnych Indiach, a współczesne odmiany nie różnią się zasadniczo. Zajęcia mają na celu poprawę moralną i powrót do zdrowia.

Praktyka jogi jest naturalnym procesem rehabilitacji i zapewnia pożądaną dynamikę poprzez aktywację zasobów ciała. Najczęstszą opcją jest hatha joga. Jego istotą jest zdolność do rozluźnienia ciała i osiągnięcia spokojnego umysłu. Dzięki dobrze zaprojektowanemu programowi kręgosłup prostuje się, a postęp patologii zatrzymuje się.

• Najlepszy efekt terapii jogicznej obserwuje się przy krzywiznach pierwszego i drugiego stopnia.

Na 3. Etapie obserwuje się również poprawę po zajęciach; Ważne jest, aby pacjent z tą diagnozą przezwyciężył strach przed nieuchronnym bólem towarzyszącym temu stanowi. Pokazano również trening urazów, które prowadzą do skrzywienia osi kręgosłupa. Dzięki dobrze dobranemu programowi rehabilitacji osiągane są pozytywne wyniki: specjalne ćwiczenia wzmacniają mięśnie kręgosłupa, łagodzą skurcze, układają kręgi (w dosłownym znaczeniu tych słów) i przywracają elastyczność więzadeł.

Joga pomaga pacjentom ze skoliozą ustabilizować słabe mięśnie; zwiększyć zasięg oddychania; poprawić postawę podczas stania, siedzenia i leżenia; Wzmocnij i przedłuż kręgosłup, stosując specjalne pozycje używane jako przyczepność. [10]

System, w którym podczas wykonywania ćwiczeń dla elastyczności ciała wymaga użycia wysiłku fizycznego i umysłowego, nazywa się hatha jogą. Uczy, że każda asana wpływa na poszczególne narządy. Nie zagłębiając się w zawiłości nauk, których nie można opisać krótkim tekstem, zastanówmy się nad kwestią hatha jogi w skoliozie.

Zajęcia w systemie jogi mają działanie lecznicze - mówią ludzie, którzy ćwiczą przez długi czas. Pacjenci nie tylko wracają do zdrowia, ale także stają się milsi, moralnie czystsi - jednym słowem, szczęśliwsi.

• W końcu starożytna doktryna ma na celu znalezienie harmonii, doskonałości, pokoju w duszy. Ale czy to nie jest uczucie szczęścia?

Jest to opcja jogi na skoliozę wybrana ze względu na bezpieczeństwo i przystępność cenową. Oprócz wyrównania kręgosłupa korzyści z techniki przejawiają się w:

• poprawia samopoczucie;
• dyscyplinuje ciało i emocje;
• jest odporny na stres;
• czyni człowieka silniejszym pod każdym względem.

Apologeci za nauczanie twierdzą, że metoda ta zwiększa zdolności intelektualne jednostki, promuje erudycję i szybkie uczenie się. Człowiek jest wolny od bloków - i to wiele mówi. Problemy i ich przyczyny są eliminowane, jest czas na realizację starego marzenia, realizację hobby i ukrytych talentów, możliwość i chęć spojrzenia na siebie z boku.

• Rozwijając ciało i umysł, osoba „pozwala sobie” na bycie wolnym, zdrowym i szczęśliwym.

To jest idealne. To, jak się faktycznie okaże, zależy przede wszystkim od osoby z problemami kręgosłupa. A w praktyce decydujące znaczenie ma dopasowanie do wyniku.

Wskazania

Joga to cały system, prawie religia, łącząca fizyczne i duchowe aspiracje. Joga jest jedną z metod religijnej i duchowej ascezy związanej z hinduizmem. Aby joga była skuteczna w skoliozie, pacjent powinien zaakceptować nauczanie jako całość, nie tylko w części dotyczącej strony fizycznej. Wymaga to znacznego wysiłku, dyscypliny i spełnienia szeregu warunków, które nie zawsze odpowiadają wcześniejszemu stylowi życia danej osoby. 

Poza Indiami joga jest powszechnie znana jako asana hatha jogi (postawa) lub w zasadzie forma ćwiczeń. Ostatnio popularność jogi pojawiła się w Stanach Zjednoczonych, ponieważ twierdzi się, że joga jest skuteczna w leczeniu skoliozy. Z tego powodu joga stała się popularną opcją leczenia w prywatnej praktyce ortopedycznej. [11]

W 2012 r. W przeglądach Cochrane stwierdzono, że nie mogą oni oceniać jogi, ponieważ nie było randomizowanej kontroli ani kontrolowanych badań prospektywnych lub ich odpowiedników. [12], [13]

Joga ma wiele opcji. Współczesna hatha joga nazywana jest treningiem mającym na celu poprawę kontroli nad własnym ciałem. To jest jak pierwszy krok do perfekcji, po którym następują bardziej subtelne kroki.

• Eksperci kojarzą obfitość nowych stylów z faktem, że szkoły jogi stają się obecnie komercyjne, a głośne lub tajemnicze nazwy stylów są wywoływane w celu banalnego zwabienia całkowicie zdrowej fizycznie klienteli.

Oprócz skoliozy i podobnych problemów kręgosłupa medyczne wskazania do jogi są następujące:

• zapalenie stawów, artroza;
• dystonia naczyniowo-naczyniowa, osłabienie;
• zespół przewlekłego zmęczenia i lęk;
• bezsenność, stres wewnętrzny;
• konsekwencje przedłużającego się stresu.

Przeciwwskazania

Większość zdarzeń niepożądanych związanych z jogą wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy, nerwowy lub wzrokowy. [14]

Jak każda inna praktyka fizyczna lub psychiczna, joga nie jest pozbawiona ryzyka. Biorąc jednak pod uwagę dużą liczbę praktyków na całym świecie,  [15] u zdrowych osób odnotowano tylko stosunkowo niewiele poważnych komplikacji. Dlatego nie ma potrzeby utrudniać praktyki jogi zdrowym ludziom. Jogi nie należy jednak uprawiać jako zawodów, a nauczyciele jogi i uczniowie nigdy nie powinni zmuszać siebie (lub swoich uczniów) do przekraczania swoich możliwości. Początkujący powinni unikać złożonych pozycji, takich jak pozycja głowy lub pozycja lotosu, a także zaawansowanych technik oddychania, takich jak capalabati. Konieczne może być całkowite uniknięcie takich praktyk, jak dobrowolne wymioty. Jogi nie należy ćwiczyć pod wpływem substancji psychoaktywnych.

Istnieją tymczasowe i trwałe przeciwwskazania. Nie można włączyć jogi do kompleksowego leczenia skoliozy czwartego stopnia i zaostrzenia tego procesu. Inne przeciwwskazania:

• silny ból pleców;
• infekcje
• problemy sercowo-naczyniowe, nadciśnienie;
• nerwica, urazowe uszkodzenie mózgu;
• zaburzenia psychiczne;
• nowotwory złośliwe;
• kamienie żółciowe.

Tymczasowe przeciwwskazania występują w okresie pooperacyjnym, w ciężkich warunkach, silnym zmęczeniu, gorączce, gdy pacjent fizycznie nie jest w stanie wytrzymać obciążenia, być aktywnym i wykonywać asany.

Jednak niektórzy eksperci są pewni, że nie ma absolutnych wskazań ani przeciwwskazań. Wszystko jest względne i zależy od zbieżności czynników w każdym przypadku.

Trwanie

Szybki wynik jogi ze skoliozą pochodzi z kategorii dobrych życzeń. Niekonwencjonalna technika wymaga wytrwałości, wysiłku, koncentracji w klasie. Jasna dyscyplina jest niezbędna do sukcesu jogi.

Czas trwania szkolenia wymaganego do uzyskania wyniku określa lekarz. Czas trwania każdej asany jest początkowo ustalany: w zależności od złożoności stanu każda pozycja ciała jest utrzymywana przez 10-20 sekund, powtarzana 2-3 razy z rzędu.

• Po pierwsze, ćwiczenie kontrolowane jest przez trenera, następnie staje się możliwa samodzielna praca w domu.

Oczekiwane wyniki są zgłaszane po 2 miesiącach praktyki. Według dostępnych statystyk średnio krzywizna w tym czasie zmniejsza się o 30–40%. To zależy od wytrwałości i czasu spędzonego na macie treningowej. Na zajęciach trwających 10–15 minut większość osób ma wyrównanie 30%. Ci, którzy ćwiczą codziennie przez godzinę lub dłużej w tym samym czasie, osiągają 40-procentową poprawę.

Częstotliwość

Oficjalna medycyna nie uznaje terapeutycznej przydatności jogi. Przeciwnie, medycyna wschodnia uważa ją za przydatną w pierwszych trzech stadiach skoliozy. Potwierdza to praktyka: specjaliści i pacjenci mówią o pozytywnych wynikach gimnastyki z wykorzystaniem asan do rozciągania i relaksacji.

• Problem na wczesnym etapie można całkowicie wyleczyć, a zaniedbany można ustabilizować, zapobiegając postępowi i prawdopodobieństwu powikłań.

Uprawianie jogi w skoliozach wymaga systematyczności i regularności. Im rzetelniej są one wykonywane, tym szybciej osiąga się wynik, czyli symetrię kręgosłupa. W publikacjach prezentowane są następujące statystyki: wykonując codzienną częstotliwość co godzinę przez 2 miesiące, osiągnięto poprawę (to jest, prostowanie krzywizny kręgosłupa) o 40%.

• Nie należy jednak zapominać, że skolioza nie rozwija się zgodnie z typowymi wzorami, ale bardzo indywidualnie. Przemieszcza się nie tylko oś kręgosłupa: klatka piersiowa jest zdeformowana, mięśnie kończyn górnych, całe ciało.

Wszystko jest tak indywidualne, że nie można wziąć pod uwagę wszystkich funkcji. Dlatego należy unikać zbyt intensywnych i dynamicznych ćwiczeń, aby nie pogorszyć sytuacji. Jeśli chodzi o statyczne asany, są one przydatne do częstego wykonywania - ponieważ rozluźniają i przywracają mięśnie, trenują oddychanie, stymulują dopływ krwi i odżywianie w tym obszarze.

Stopniowo kręgi są wycofywane na miejsce, przywracana jest symetria, funkcjonowanie narządów wewnętrznych wraca do normy. Osoba staje się spokojniejsza, bardziej czujna, śpi normalnie, a zdrowy nawyk monitorowania postawy i oddychania zwykle pozostaje na zawsze.

Opis ćwiczenia

Jogę należy rozpocząć od skoliozy po konsultacji z lekarzami i opracowaniu indywidualnego zestawu ćwiczeń. Głównym celem praktyki jest zapobieganie pogorszeniu i postępowi procesu patologicznego.

• Ze strony pacjenta ważne jest świadome podejście do pracy ciała, oddychanie, relaksacja na końcowym etapie zajęć. Wymagane jest systematyczne szkolenie.

Bez względu na rodzaj skoliozy technika nie powinna przeciążać kręgosłupa. Powinieneś zacząć od prostego, aby płynnie przygotować kruche plecy. Dodaj kolejną asanę stopniowo. Nie używaj odchyleń siły, zwrotów akcji, odwróconych asan, długich wyczerpujących treningów.

Konieczne jest zapewnienie, że struktury anatomiczne ciała są symetryczne względem kręgosłupa. Skrzynia jest wyciągnięta, brzuch i pośladki są wciągnięte. Oddychanie brzuszne Każda asana jest wykonywana podczas wdechu i wydechu.

Chwilowe uczucie dyskomfortu nie powinno stanowić przeszkody. Jest to normalne, podobnie jak fakt, że podczas lekcji słyszysz kliknięcie: kręgi opadają na miejsce, prostując kręgosłup. Po zakończeniu asany musisz ją wyciągnąć.

W jednym badaniu wykorzystano niewielką modyfikację klasycznej postawy na pasku bocznym Iyengara, w której pacjentom polecono podniesienie żeber, co nie jest częścią klasycznej techniki Iyengara. [16] Złożone zgięcia w kształcie „S” zostały skorygowane poprzez dodanie drugiej przeciwstawnej pozycji wzmacniającej, która polegała na trzymaniu wolnej nogi wolną ręką i popychaniu tej części kręgosłupa, zwykle kręgosłupa szyjno-piersiowego, do góry. [17]

Joga na skoliozę pierwszego stopnia

Skolioza jest wrodzona i nabyta. W zależności od krzywizny wyróżnia się 4 etapy, a według lokalizacji - piersiową, szyjną, lędźwiową. Według orientacji - praworęczny i leworęczny.

• Jest to głównie problem dla uczniów, których szkielet szybko rośnie. Ale dorośli mają do czynienia z taką patologią.

Niska aktywność, nierozwinięte mięśnie, urazy, niezdrowe nawyki, złe odżywianie z brakiem wapnia - którykolwiek z tych powodów, a częściej kompleks może powodować pewien stopień skrzywienia.

Pierwszy stopień krzywizny jest uważany za wariant normy, defekt kosmetyczny. Ta krzywizna wynosi do 10 stopni, wizualnie prawie nie zauważalna. Bliższe spojrzenie ujawnia jedynie niewielką asymetrię łopatek i ramion.

• Joga skoliozy na tym etapie jest wskazana, ale nie wymagana, ponieważ wada nie prowadzi do upośledzenia funkcjonowania narządów wewnętrznych.

Joga dla skoliozy pierwszego stopnia jest dozwolona jako ćwiczenia terapeutyczne, a także w celu zapobiegania nawrotom. Praktyka joginów jest w stanie poprawić nie tylko kręgosłup, ale także ciało jako całość. Kolejny punkt: terapia jogą ma pożądany efekt psychologiczny. W tym celu wygodnie jest zaangażować się w ogólną grupę, dwa do trzech razy w tygodniu. Jednak ten tryb nie koryguje obecnego odkształcenia.

Aby klasy nie uszkodziły kręgosłupa skoliotycznego przy 1 łyżce. Powinieneś powstrzymać się od obciążeń dynamicznych i mocy. Fakt, że praktykę wybrano niepoprawnie, potwierdza ból, w tym poza kręgosłupem, przyspieszone bicie serca i bolesne miesiączki u kobiet.

Joga na skoliozę 2 stopnie

Jeśli joga jest zalecana do skoliozy do leczenia, zacznij od teorii: przynajmniej krótko zapoznaj się ze starożytną filozofią, która polega na kompleksach ćwiczeń fizycznych. I niech te zalecenia pomogą ci osiągnąć cel - leczyć się jogą ze skoliozą drugiego stopnia (lub 3 stopni).

Skuteczność jogi jest zapewniona tylko przez przestrzeganie zasad wykonywania asan. Wykwalifikowany trener powinien zapoznać ich z pacjentem na podstawie opinii lekarza. Trener oferuje również indywidualny zestaw ćwiczeń dostosowany specjalnie do Twojego przypadku.

• Jeśli jesteś pewny własnej odpowiedzialności i wytrwałości, po zajęciach z nauczycielem możesz udać się na trening do domu. Wskazówki trenera, dostępne informacje, samouczki wideo, które mogą Ci pomóc!

Joga wyróżnia się selektywną skutecznością: osoby z tymi samymi diagnozami wymagają różnych kompleksów leczenia. Na zajęciach słuchaj swojego ciała: po jego reakcji będzie jasne, które ćwiczenia są przydatne, a które lepiej odmówić.

• Kluczowym punktem wielu wschodnich praktyk jest świadome oddychanie.

Z niego ciało otrzymuje energię i siłę, aby pokonać irytujące dolegliwości. Koncentracja uwagi na oddychaniu wprowadza element medytacji w działania fizyczne, równoważy przepływ energii i kieruje nimi w razie potrzeby. Nawyk prawidłowego oddychania po regularnych zajęciach staje się stały, co zgodnie z teorią jogi wspiera pełną pracę wszystkich narządów.

Joga na skoliozę 3 stopnie

Aby osiągnąć wynik jogi ze skoliozą trzeciego stopnia, konieczne jest angażowanie się w upór i systematyczność. Liczba i kombinacja asan zależy od indywidualnych potrzeb i możliwości pacjenta. Ogólnie rzecz biorąc, kompleks jogi na skoliozę składa się z nie więcej niż 7 ćwiczeń. Każda pozycja ma specyficzną nazwę związaną z praktyką jogi:

• gomukhasana (krowa);
• vriksasana (drzewo);
• virabhadrasana (wojownik);
• chakrasana (koło);
• shashankasana (królik);
• jana shirshasana (od stóp do głów);
• uttanasana (rozciągnięta poza);
• shavasana (zwłoki).

Nazwisko nie jest żartem w stylu czarnego humoru; jest to taka pozycja jogi, że zalecają ukończenie zajęć - całkowicie zrelaksowani, zadowoleni i uspokojeni.

Powinieneś zapoznać się z pozami w osobistej komunikacji z mentorem, a także w rysunkach i filmach. Konieczne jest wykluczenie momentów, które są pełne niebezpieczeństw: niewłaściwe wykonywanie asan, nieuzasadnione ryzyko i nieprzygotowanie do praktyki w ogóle.

• Klasy są niedopuszczalne z zaostrzeniami, w stanie osłabionym, jeśli towarzyszy im nadmierny dyskomfort.

Nie można włączyć skręcania w kompleksie, gdy kręgosłup przyjmuje nienaturalną pozycję i kształt. Przeciwnie, pragnienie pozycji charakterystycznej dla kręgosłupa maksymalizuje moment wyrównania.

Joga na skoliozę piersi

Ważnym elementem programu leczenia skoliozy jest gimnastyka. W łagodnych postaciach ma na celu stabilizację, w ciężkich postaciach - zapobieganie nawrotom. Joga skoliozy przyczynia się do tego - z odpowiednim wyborem asan, które wzmacniają gorset mięśni, plecy i ogólnie zdrowie. Wątpliwości co do skuteczności jogi w skoliozie piersi pojawiają się u tych, którzy nie są gotowi do regularnej pracy, ciężkiej i z całą odpowiedzialnością za swoje zdrowie.

Według statystyk większość krzywizn jest zlokalizowana dokładnie w okolicy klatki piersiowej, z przesunięciem w prawo. Jeśli pozostanie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że skolioza jest konsekwencją innej choroby.

• Asany jogiczne są dostępne do wykonania w każdym wieku. Głównym warunkiem jest, aby nie zabierać się do pracy bez konsultacji z lekarzem i początkowo angażować się w nadzór trenera.

Ważne jest, aby byli to wykwalifikowani specjaliści w swojej dziedzinie. Kompetentny specjalista jogi zdecydowanie podkreśli, że asany powinny być wykonywane płynnie, z koncentracją, łącząc ruchy z rytmem oddechowym i nie odwracając uwagi od pracy. Okresowo ciało potrzebuje odpoczynku, który powinien otrzymać z powodu ćwiczeń oddechowych: wdychaj i wydychaj żołądek, przywracając mu pierwotną pozycję.

Program eliminacji skoliozy piersi obejmuje elastyczne i relaksujące asany. Szarańcza, wydłużony trójkąt, nachylenie bohatera, boczny pasek - to figuratywne nazwy praktykowane przez system gimnastyczny starożytnych indyjskich mędrców, zyskując coraz więcej fanów wśród współczesnych. Nazwy są intrygujące, ale sugerują również pacjentom ze skoliozą poprawność ćwiczeń.

Joga dla skoliozy w kształcie litery C.

Istnieje wiele sposobów klasyfikowania skoliozy. Opierają się na pomiarze krzywizny w stopniach, lokalizacji kręgosłupa, kierunku wypukłości. Przyczyny skoliozy są liczne, ale w większości przypadków są niejasne.

• Skolioza z jednym łukiem nazywa się w kształcie litery C, z dwoma - w kształcie litery S. Z krzywizną w kształcie litery C obserwuje się w jednym dziale, w tym lub innym kierunku. Bardziej złożone wady są rzadkie.

Standardowe podejścia terapeutyczne, w zależności od kąta skrzywienia, obejmują noszenie gorsetu, zabieg chirurgiczny, ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Jednak wielu lekarzy uważa patologię za nieuleczalną: tak jakby skolioza była wieczna.

• Joga ze skoliozą w kształcie litery C obala to twierdzenie. Dlaczego

Przede wszystkim powinieneś wierzyć, że joga ze skoliozą może pomóc - jeśli naprawdę tego chcesz, bądź gotowy do wytrwałości i regularnie wykonuj ćwiczenia proponowane przez doświadczonego specjalistę. Joga wzmacnia mięśnie, dzięki czemu osoba akceptuje i utrzymuje pionową pozycję ciała. Koncentrując się na przywróceniu kręgosłupa, sukces można osiągnąć nie tylko w łagodnych stadiach, ale także w cięższych przypadkach.

• W przeciwieństwie do regularnej terapii ruchowej joga przywraca optymalne funkcjonowanie wszystkich stawów. Mianowicie, upośledzona funkcja stawów, według nowych danych, jest przyczyną występowania i postępu zmian skoliozowych.

Złożoność technik jogi pomaga pokonać progi bólu charakterystyczne dla wysiłku fizycznego z zakrzywionym kręgosłupem. Pracuj z ciałem, energią i oddechem oraz doznaniami - takie zintegrowane podejście pozwala wypracować cały układ mięśniowo-szkieletowy tak głęboko, jak to możliwe.

Zmiany zachodzące w ciele

Oczekiwanie super rezultatu po pierwszej lekcji jest dużym błędem. Możesz podsumować pierwsze wyniki po serii zajęć, a wskaźniki statystyczne sugerują po dwóch miesiącach.

Aby zrozumieć, dlaczego ta pozycja jogi może pomóc w skoliozie, ważne jest zrozumienie fizyki związanej z tworzeniem krzywych skoliotycznych. Uproszczona analiza tego, jak ludzie stoją prosto, obejmuje symetryczny ruch mięśni pleców, brzucha, mięśni międzyżebrowych i przykręgosłupowych. Tak więc skoliozę można wytłumaczyć asymetrią siły, jaką te mięśnie wywierają na kręgosłup. Kręgosłup zgina się w kierunku silniejszej strony, a zatem mięśnie wypukłej strony mogą być słabsze niż ich mniejsze odpowiedniki po stronie wklęsłej. [18] Badania sugerują, że postawa boczna jest przydatna do wzmacniania czworokątnego odcinka lędźwiowego po wypukłej stronie, kości biodrowej, brzucha, skośnych, międzyżebrowych i przykręgosłupowych, co z kolei może wyprostować kręgosłup.

Przy prawidłowym ćwiczeniu pozytywne zmiany zachodzące w ciele są następujące:

• ból jest usuwany;
• mięśnie są wzmocnione;
• lokalizacja kręgów, układ nerwowy i aktywność narządów wewnętrznych są przywrócone;
• dopływ krwi jest znormalizowany;
• osoba uspokaja się, bezsenność ustaje.

Niektóre zmiany nie są tak przyjemne. W wyniku jogi skolioza może powodować ból spowodowany napięciem mięśni. Nie jest to powód do niepokoju, ale naturalna reakcja mięśni na obciążenie, które samo ustępuje. Aby uniknąć tej aktywności, lepiej zacząć od nadzoru specjalisty, a dopiero potem zrób to sam.

Najlepsze wyniki obserwuje się u młodzieży. Rokowanie u dorosłych pacjentów jest również korzystne, ale osiągnięcie tego efektu jest nieco trudniejsze.

Powikłania po zabiegu

Prawdopodobieństwo powikłań wynika z niewłaściwie dobranych ćwiczeń lub błędów w ich realizacji. Na zajęciach ważna jest cierpliwość, ale wygoda. Nadmierny stres powoduje zbyt duży ból i nie powinien nim być. Jeśli coś nie działa, skontaktuj się z trenerem, który pomaga w wyborze asan jogi terapeutycznej do skoliozy. [19]

• Ważne jest, aby rozluźnić mięśnie, w przeciwnym razie mogą się po prostu rozpaść zamiast rozciągać. Jest to zarówno bolesne, jak i niebezpieczne powikłanie.

Interesujące w tym sensie informacje od brytyjskich ekspertów, którzy ukuli termin „choroba jogi”. Zarejestrowali następujące komplikacje, które doprowadziły do bezmyślnego i niepoważnego hobby egzotycznych ćwiczeń:

• nieznośny ból w kolanach;
• udar;
• skręcenie;
• naruszenie siatkówki.

Być może są to skrajności, z jakimi spotykają się ludzie, którzy nie są przygotowani do praktyki jogi ani moralnie, ani emocjonalnie. Dzięki właściwemu podejściu można tego wszystkiego uniknąć.

Zajęcia jogi pomogły wielu pozbyć się problemów z kręgosłupem, stawami, skutkami stresu. Technika ma korzystny wpływ na całe ciało. Podobnie jak inne ćwiczenia terapeutyczne, joga ze skoliozą jest przydatna dla większości współczesnych, którzy cierpią z powodu takich problemów masowo. Kluczem do sukcesu jest indywidualne podejście do pacjentów przez specjalistów i poważne skoncentrowanie się każdego pacjenta na wyeliminowaniu problemu.