Nowe badania sprawdzają, czy odpowiednia ilość snu może pomóc w zapobieganiu osteoporozie

Podczas corocznego Dnia Badań Naukowych na Wydziale Medycznym Uniwersytetu Kolorado, który odbył się 23 kwietnia, wykładowczyni dr n. med. Christine Swanson, przedstawiła wyniki finansowanych przez Narodowe Instytuty Zdrowia badań klinicznych, których celem było ustalenie, czy wystarczająca ilość snu może pomóc w zapobieganiu osteoporozie.

„Osteoporoza może wystąpić z wielu powodów, takich jak zmiany hormonalne, starzenie się i styl życia” – powiedział Swanson, adiunkt w dziale endokrynologii, metabolizmu i cukrzycy. „Jednak niektórzy pacjenci, których widzę, nie mają żadnego wyjaśnienia swojej osteoporozy.

Ważne jest zatem, aby poszukiwać nowych czynników ryzyka i zwracać uwagę na rzeczy, które zmieniają się w trakcie życia, na przykład na kości – sen jest jednym z nich” – dodała.

Jak gęstość kości i sen zmieniają się z czasem

Na początku i w połowie lat 20. ludzie osiągają szczytową gęstość mineralną kości, która jest wyższa u mężczyzn niż u kobiet, powiedział Swanson. Ten szczyt jest jednym z głównych czynników ryzyka złamania w późniejszym życiu.

Po osiągnięciu tego szczytu gęstość kości osoby pozostaje mniej więcej stabilna przez kilka dekad. Następnie, gdy kobiety wchodzą w okres menopauzy, doświadczają przyspieszonej utraty kości. Mężczyźni również doświadczają spadku gęstości kości wraz z wiekiem.

Wzorce snu również zmieniają się z czasem. Wraz z wiekiem ludzi, całkowity czas snu ulega skróceniu, a skład snu ulega zmianie. Na przykład latencja snu, czyli czas potrzebny do zaśnięcia, wydłuża się wraz z wiekiem. Z drugiej strony, sen wolnofalowy, który jest głębokim, regenerującym snem, skraca się wraz z wiekiem.

„I nie chodzi tylko o czas trwania i skład snu, które się zmieniają. Preferencje dotyczące faz dobowych zmieniają się również w ciągu całego życia u mężczyzn i kobiet” – powiedział Swanson, odnosząc się do preferencji ludzi dotyczących tego, kiedy kładą się spać i kiedy się budzą.

Jaki jest związek snu ze zdrowiem kości?

Geny kontrolujące nasze wewnętrzne zegary są obecne we wszystkich naszych komórkach kostnych – powiedział Swanson.

Gdy te komórki wchłaniają i tworzą kość, uwalniają do krwi pewne substancje, które pozwalają nam oszacować, jak dużo obrotu kostnego zachodzi w danym momencie”.

Christine Swanson, doktor medycyny, magister nauk, wykładowca, Wydział Lekarski Uniwersytetu Kolorado

Te markery resorpcji i formowania kości podążają za rytmem dobowym. Amplituda tego rytmu jest większa w przypadku markerów resorpcji kości — procesu rozpadu kości — niż w przypadku markerów formowania kości — powiedziała.

„Ta rytmiczność jest prawdopodobnie ważna dla prawidłowego metabolizmu kości i wskazuje, że zaburzenia snu i rytmu dobowego mogą mieć bezpośredni wpływ na zdrowie kości” – powiedziała.

Badanie bada związek między snem a zdrowiem kości

Aby głębiej zbadać to powiązanie, Swanson i współpracownicy sprawdzili, w jaki sposób markery obrotu kostnego reagują na kumulujące się ograniczenia snu i zaburzenia rytmu dobowego.

W tym badaniu uczestnicy byli trzymani w całkowicie kontrolowanym, stacjonarnym środowisku. Uczestnicy nie byli świadomi czasu i zostali umieszczeni w 28-godzinnym harmonogramie zamiast 24-godzinnego dnia.

„To zaburzenie rytmu dobowego ma naśladować stres odczuwany podczas pracy na nocnej zmianie i jest mniej więcej równoważne lataniu na zachód przez cztery strefy czasowe każdego dnia przez trzy tygodnie” – powiedziała. „Protokół spowodował również skrócenie czasu snu u uczestników”.

Zespół badawczy zmierzył markery obrotu kostnego na początku i na końcu interwencji i stwierdził istotne niekorzystne zmiany w obrocie kostnym u mężczyzn i kobiet w odpowiedzi na zaburzenia snu i rytmu dobowego. Niekorzystne zmiany obejmowały zmniejszenie markerów tworzenia kości, które było istotnie większe u młodszych dorosłych obu płci w porównaniu ze starszymi dorosłymi.

Ponadto u młodych kobiet stwierdzono znaczny wzrost stężenia markera resorpcji kości.

Jak twierdzi Swanson, jeśli u danej osoby z czasem powstaje mniej tkanki kostnej, a jednocześnie resorbuje się tyle samo — lub więcej — może to prowadzić do utraty tkanki kostnej, osteoporozy i zwiększonego ryzyka złamań.

„Płeć i wiek mogą odgrywać ważną rolę, przy czym młode kobiety są potencjalnie najbardziej podatne na negatywny wpływ złego snu na zdrowie kości” – dodała.

Badania w tej dziedzinie są kontynuowane – dodała.