Przerywane diety niskowęglowodanowe są bardziej skuteczne w odchudzaniu niż standardowe diety
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Obserwacja przerywanej diety o niskiej zawartości węglowodanów pomaga skuteczniej schudnąć i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka w porównaniu z innymi dietami - twierdzą naukowcy.
Naukowcy ze Szpitala Uniwersyteckiego w South Manchester (Anglia) stwierdzili, że ograniczenie spożycia węglowodanów przez dwa dni w tygodniu może być najlepszym podejściem dietetycznym niż standardowa dieta, aby zapobiec ryzyku zachorowania na raka piersi i niektóre inne choroby.
"Utrata masy ciała i zmniejszenie dawki insuliny są niezbędne, aby zapobiec rozwojowi raka piersi, ale stosowanie się do standardowych dietetycznych podejść o takim wyniku jest trudne do osiągnięcia i utrzymania" - powiedziała autorka badań, dietetyk Michelle Harvey.
Harvey i jego koledzy porównali trzy diety przez cztery miesiące, aby zbadać ich wpływ na zmniejszenie masy ciała i czynniki ryzyka zachorowania na raka wśród 115 kobiet z historią raka piersi w rodzinie. Uczeni losowo przypisali pacjentowi jedną z diet:
- dieta niskowęglowodanowa z ograniczeniem kalorii przez dwa dni w tygodniu;
- dieta niskowęglowodanowa "impromptu" - kobietom wolno było jeść nieograniczoną ilość białek i nienasyconych tłuszczów, takich jak chude mięso, oliwki i orzechy, przez dwa dni w tygodniu,
- standardowa dieta śródziemnomorska jest codziennym ograniczeniem kalorycznym przez siedem dni w tygodniu.
Wyniki badania pokazały, że przerywana dieta o niskiej zawartości węglowodanów okazała się bardziej skuteczna niż standardowa dieta śródziemnomorska w zmniejszaniu wagi, otłuszczenia i rozwoju insulinooporności. Średnia utrata masy ciała wynosiła około 4 kg, gdy obserwowano podejście przerywane w porównaniu z 2,4 kilogramami przy zachowaniu standardowego podejścia dietetycznego. Oporność na insulinę zmniejszyła się o 22% z dietą o niskiej zawartości węglowodanów, o 14% w diecie z impromptem io 4% w standardowej diecie śródziemnomorskiej.
"Co ciekawe, dieta z ograniczeniem węglowodanów, przy normalnym spożywaniu białek i tłuszczów, była tak samo skuteczna jak dieta o niskiej zawartości węglowodanów" - powiedział Harvey.
[