Nowe publikacje
Przerywane diety niskowęglowodanowe są bardziej skuteczne w odchudzaniu niż standardowe diety.
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Naukowcy twierdzą, że stosowanie przerywanej diety niskowęglowodanowej może pomóc w skuteczniejszej utracie wagi i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka niż inne diety.
Naukowcy z University Hospital South Manchester w Anglii odkryli, że ograniczenie węglowodanów przez dwa dni w tygodniu może być lepszym rozwiązaniem niż standardowa dieta, jeśli chodzi o zapobieganie ryzyku zachorowania na raka piersi i niektóre inne choroby.
„Utrata masy ciała i obniżenie poziomu insuliny są niezbędne do zapobiegania rakowi piersi, ale takie rezultaty trudno osiągnąć i utrzymać, stosując standardowe podejście dietetyczne” – powiedziała autorka badania Michelle Harvey, RD, dietetyczka i specjalistka ds. żywienia.
Harvey i współpracownicy porównali trzy diety w ciągu czterech miesięcy, aby zbadać ich wpływ na utratę wagi i markery ryzyka raka piersi we krwi u 115 kobiet z historią rodzinną raka piersi. Naukowcy losowo przydzielili pacjentki do jednej z diet:
- dieta niskowęglowodanowa z ograniczeniem kalorii przez dwa dni w tygodniu;
- dieta niskowęglowodanowa „w locie” – kobietom pozwolono jeść nieograniczoną ilość białka i tłuszczów nienasyconych, takich jak chude mięso, oliwki i orzechy, przez dwa dni w tygodniu,
- Standardowa dieta śródziemnomorska - codzienne ograniczenie kalorii przez siedem dni w tygodniu.
Wyniki badania wykazały, że przerywana dieta niskowęglowodanowa była skuteczniejsza niż standardowa dieta śródziemnomorska w redukcji masy ciała, tkanki tłuszczowej i insulinooporności. Średnia utrata masy ciała wyniosła około 4 kilogramów przy podejściu przerywanym, w porównaniu do 2,4 kilograma przy standardowej diecie. Insulinooporność została zmniejszona o 22% przy przerywanej diecie niskowęglowodanowej, o 14% przy diecie ad libitum i o 4% przy standardowej diecie śródziemnomorskiej.
„Co ciekawe, dieta oparta wyłącznie na węglowodanach z normalnym spożyciem białka i tłuszczu okazała się równie skuteczna, jak przerywana dieta niskowęglowodanowa” – powiedział Harvey.
[