Przewlekłe zmęczenie: skąd wiesz, kiedy nadszedł czas na wakacje?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Pracować na wyczerpanie, sprawy domowe, dzieci, obowiązki wobec starszych krewnych - wydaje się, że to jest wyjątkowe? Każdy żyje w ten sposób ... Jednak lekarze są zaniepokojeni: chroniczne zmęczenie w ciągu ostatnich 20 lat stało się kliniczną postacią i powoduje prawdziwe, poważne problemy zdrowotne.
Termin " syndrom chronicznego zmęczenia " pojawił się na początku lat 80. XX wieku i początkowo nie był postrzegany jako zespół wyłącznie problemów medycznych. Nieco później był drugi termin - „syndrom Manager”, który jest automatycznie usuwany z liczbą chronicznie zmęczonych kobiet, nie zaangażowanych w pracy - jak się okazało, na próżno ... Dzisiaj lekarze i psycholodzy proponują podzielić objawy przewlekłego zmęczenia na trzy fazy, tak aby każdy mógł zrozumieć, kiedy nadszedł czas, aby zatrzymaj się i zrelaksuj.
Faza wieczornej apatii
Jeśli nie masz sił, aby pójść do kina lub odwiedzić, a nawet po prostu spacerować po okolicy wieczorem po pracy lub wypełnieniu domowych obowiązków, jest to niepokojący znak. Zazwyczaj ten stan wskazuje na niemożność automatycznego przełączenia z trybu napięciowego do trybu odpoczynku. Oczywiście, jeśli jeden z członków rodziny lub przyjaciół "ciągnie" Cię do odprężenia - najprawdopodobniej będziesz mógł się zrelaksować i odpocząć. Ale nie z własnej inicjatywy.
Co robić na tym etapie? Zmniejsz obciążenie, przekazuj biznes innym osobom, analizuj ich odżywianie i oceniaj ich zdrowie. Faktem jest, że czasami chroniczne zmęczenie jest związane z niedoborem białka w diecie, niedoborem witaminy B1, a także z przewlekłymi chorobami wątroby i tarczycy.
Faza zaburzeń snu
Jest to poważniejszy etap w gromadzeniu chronicznego zmęczenia. Przez cały dzień odczuwasz niedobór energii, nie łatwo jest się skoncentrować i ciągle chcesz spać. Pijesz kawę i herbatę, staraj się sztucznie rozkoszować sobą, ale to nie trwa długo. A kiedy już, jak się wydaje, przerobił wszystkie sprawy i udał się na poduszkę - sen znika. W ogóle nie możesz zasnąć, ani popaść w ciężkie zapomnienie - powierzchowny sen, który nie tylko nie odpoczywa, ale jeszcze bardziej przeciąża mózg. Kolejny niepokojący punkt, na który należy zwrócić uwagę: gwałtowny spadek lub zanik libido, gdy obecność ukochanego partnera, sama idea seksu, zatruwa wieczorne godziny. Powodem jest to samo chroniczne zmęczenie, które zawsze zmniejsza syntezę hormonów płciowych.
Jak pomóc sobie? Wymaga to kardynalnych rozwiązań - przynajmniej tygodniowego urlopu bez jakiegokolwiek kontaktu z pracą (choć wszyscy rozumieją, że ludzie, którzy poświęcają większość swojego życia na swoje obowiązki, z wielkim trudem, zatrzymują takie kontakty nawet na kilka dni). Zabiegi relaksacyjne, masaże, pływanie w basenie - wszystko to może pomóc odzyskać, pod warunkiem, że te efekty są dla ciebie przyjemne. Ci, którzy nie tolerują wpływu dotykowego, warto wybrać się na ciekawą wycieczkę, nie związaną z pracą lub życiem. W każdym razie - konieczna jest radykalna zmiana "obrazu" przed oczami.
Faza zaburzeń somatycznych
Na tym etapie bez wykwalifikowanej opieki medycznej nie można zrobić - długotrwałe napięcie psychiczne i fizyczne zaczyna poważnie wpływać na zdrowie. Tutaj jest lista charakterystycznych dla trzeciej fazy przewlekłe bóle głowy (zwłaszcza „oka” lub w potylicznej), zaburzenia przewodu pokarmowego (zaparcia, ból nadbrzusza), arytmii serca, drętwienie kończyn, nasilenie rwa kulszowa, choroby zwyrodnieniowej dysku, zapalenie stawów. W jeszcze poważniejszych przypadkach kobiety mogą stracić okresy, rozpocząć bóle w gruczołach sutkowych, a mężczyźni zaczynają mieć problemy z potencją. Przyczyną tych wszystkich bolączek - specjalny „redystrybucja” układu hormonalnego, który konfiguruje się z normalnej fizjologii (jeśli ktoś chce, jak natura przewidziała, jeść, pić, spać, płeć, itp ...), W nietypowym - porodu. Oznacza to, że człowiek zaczyna przekształcać się w "cadavra", którego jedyną funkcją jest niekończąca się praca ...
Jeśli zauważysz, że coś takiego dzieje się z tobą, udaj się do dobrego lekarza i wykonaj pełny przegląd swojego ciała - od badań krwi i moczu do tomografii komputerowej mózgu i jamy brzusznej. Niestety, organizm rzadko wybacza nam takie odrzucenie prostych ludzkich radości ...
[