Zaburzenia snu zwiększają ryzyko nowotworów złośliwych

Przeprowadzono badanie na Uniwersytecie Harvarda w celu zbadania zaburzeń snu. W rezultacie naukowcy doszli do wniosku, że problemy ze snem zwiększają ryzyko zachorowania na raka. Kobiety są bardziej podatne na rozwój raka piersi, a mężczyźni mają zwiększone ryzyko zachorowania na raka prostaty. Wszystkie uzyskane dane zostały zaprezentowane na dorocznej konferencji zorganizowanej przez American Association for Cancer Research.

Badania w tym obszarze trwały siedem lat, wszystkie prace przeprowadzono na Islandii, gdzie wybrano ponad 900 ochotników. Wszyscy uczestnicy eksperymentu byli regularnie badani od 2002 do 2009 roku. Wszyscy ochotnicy mieli zaburzenia snu od co najmniej kilku lat. U 111 uczestników naukowcy odkryli raka prostaty, z czego 24 osoby miały szybko postępującą chorobę i były już w stanie zagrażającym życiu.

W tym samym czasie przeprowadzono podobne badanie u kobiet cierpiących na bezsenność lub inne formy zaburzeń snu. Jak się okazało, ciała kobiet były również podatne na rozwój guzów nowotworowych, a onkologia dotyczyła głównie gruczołów piersiowych.

Naukowcy tłumaczą uzyskane wyniki w dość prosty sposób. W organizmie człowieka brak snu prowadzi do tego, że poziom melatoniny spada. Hormon ten jest również nazywany „hormonem nocy” i jest produkowany tylko u śpiącej osoby. Hormon ten jest naturalną tabletką nasenną i pomaga organizmowi szybciej się zrelaksować. Dalsze badania wykazały, że im wyższy poziom melatoniny w organizmie, tym niższe ryzyko zachorowania na raka.

Aby unormować poziom hormonów, naukowcy zalecają dostosowanie codziennej rutyny tak, aby nocny odpoczynek trwał co najmniej 7 godzin, a w przypadku pojawienia się zaburzeń snu, należy natychmiast zwrócić się o pomoc do odpowiedniego specjalisty. Zazwyczaj bezsenność na początkowym etapie leczy się dość prosto, w większości przypadków pomaga wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia, a problem znika sam.

Zwykle na bezsenność lekarze zalecają ograniczenie (lub całkowite wyeliminowanie) produktów zawierających kofeinę (kawa, czekolada, cola, niektóre rodzaje herbaty). Kolację z warzywami i daniami mlecznymi najlepiej zjeść co najmniej trzy godziny przed snem. Lepiej nie przyjmować żadnych leków przed snem (wyjątkiem są jedynie leki uspokajające). Przed snem dobrze jest wybrać się na 20-30-minutowy spacer na świeżym powietrzu, a także unikać oglądania filmów, czytania książek i gier wideo. Łóżko powinno być wystarczająco wygodne, co nie tylko znormalizuje sen, ale także pozwoli uniknąć wielu problemów z układem ruchu. Zaleca się spanie bez lampki nocnej, przy dobrze zamkniętych oknach, ponieważ melatonina jest produkowana aktywniej w ciemności. Należy również zrezygnować ze snu w ciągu dnia, a najlepiej kłaść się spać i wstawać rano o tej samej porze.

Jednocześnie lekarze, zgodnie z wcześniejszymi badaniami, ostrzegają, że spanie dłużej niż 9 godzin dziennie również może zaszkodzić organizmowi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]