Odżywianie w czasie ciąży na tydzień

Odżywianie w czasie ciąży przez tygodnie pomaga określić optymalny stosunek produktów na korzyść przyszłej matki i jej dziecka.

Obserwując dietę "cotygodniową", ciężarna kobieta chroni swoje ciało przed fizjologicznymi "wstrząsami" i zapewnia prawidłowy rozwój wewnątrzmaciczny dziecka. Taka dieta zapewnia pewne zasady żywienia w różnych okresach ciąży - z tygodnia na tydzień, zgodnie ze zmianami potrzeb przyszłego ciała matki.

Odżywianie podczas ciąży powinno być możliwie zrównoważone, tj. Zawierają produkty niezbędne do utrzymania wewnętrznej energii ciała i nasycenia go użytecznymi substancjami.

Należy zauważyć, że zasady żywienia w okresie posiadania dziecka przez tygodnie i miesiące różnią się znacznie. Wynika to z potrzeby tworzenia się płodu w różnych składnikach odżywczych. Istnieją ogólne zasady karmienia kobiet w ciąży, których należy przestrzegać na wszystkich etapach rodzenia dziecka:

• Posiłki powinny być zwiększone, a ich objętości, wręcz przeciwnie, zmniejszone. Zaleca się codzienną dietę podzieloną na 5-6 przyjęć.
• Kobieta w ciąży powinna odmawiać smażonych, wędzonych i marynowanych produktów.
• Nie przejadaj się, aby nie było nieprzyjemnych wrażeń w żołądku i jelitach.
• Nie zaleca się spożywania posiłków po godzinie 18:00, kiedy przed snem poczujesz głód, możesz zjeść jabłko lub wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru.
• Pierwszeństwo powinny mieć naczynia duszone, gotowane na parze i pieczone.
• Nie zmuszaj się do jedzenia. Niekasowane produkty można zastąpić odpowiednimi odpowiednikami: na przykład zamiast twarogu podawać zsiadłe mleko lub twardy ser.

[1],

Odżywianie w 1 tygodniu ciąży

Odżywianie podczas ciąży powinno być "zdrowe", tj. Zachować w diecie użyteczne naturalne produkty niezbędne do utrzymania organizmu kobiety w tonusie.

Odżywianie w 1 tygodniu ciąży oznacza stosowanie normalnych pokarmów, które nie zawierają szkodliwych składników. Zazwyczaj kobieta dowiaduje się o zajściu w ciążę, zaczynając dopiero od 3. Tygodnia położniczego, jednak konieczne jest zaplanowanie tak ważnego wydarzenia z wyprzedzeniem, po zaopa- trzeniu się w pełnowartościową dietę. Tak więc, na etapie planowania poczęcia, musisz zwiększyć spożycie kwasu foliowego. W swojej naturalnej postaci znajduje się praktycznie w każdej zieleni, zbożach, świeżej sałacie liściastej. W wielu przypadkach ginekolog wyznacza kwas foliowy w postaci kapsułek.

Należy pamiętać o korzyściach ze świeżych warzyw, owoców i jagód, ale ze słodyczy, tłustych potraw i konserw, pożądane jest, aby zrezygnować. Pomoże to pozbyć się wczesnej zatrucia i ewentualnych problemów z otyłością. Dla przyszłej mamy przyda się owocowy kolor jasnożółty: melon, banany, mango, brzoskwinie, a także jogurt z naturalnymi jagodami, grzanka z płatkami zbożowymi i serem itp.

Odżywianie w 2 tygodniu ciąży

Odżywianie podczas ciąży w ciągu pierwszych 14 dni powinno być zróżnicowane i pełne, ponieważ w tym okresie w ciele kobiety rodzi się nowe życie. Przede wszystkim przyszła matka powinna zrezygnować ze szkodliwych produktów, które nie przynoszą żadnych korzyści, na przykład fast foodów (frytki, pizza, hot-dogi). W większych ilościach należy spożywać produkty mleczne, sery, jogurty i płatki zbożowe.

Odżywianie przez 2 tygodnie ciąży powinno być witaminizowane. Przyszła mama zaleca się jeść świeże owoce i warzywa, zwłaszcza żółte Peaches :., mango, dynia, etc. W celu uniknięcia rozwoju wczesnej toksyczności jest konieczne, aby zrezygnować z smażonych i tłustych. Również w tym okresie należy zażywać kwas foliowy, który ma korzystny wpływ na rozwój płodu. Taki lek można kupić wcześniej w aptece i rozpocząć już w okresie planowania poczęcia. . Wiele produkty spożywcze zawierają kwas foliowy w swojej naturalnej postaci - owoców, Jagody suszone owoce i świeżo mrożone i puree i owoców: kiwi, banany, figi, maliny, truskawki, granat, itp Wśród warzyw o wysokiej zawartości kwasu foliowego w czołówce wszystkie rodzaje kapusty i bakłażany. Wiele z tej pożytecznej substancji znajduje się w zieleni: pietruszka, liść sałaty, a także szpinak i fasola. Ponadto witamina B9 znajduje się w grzybach białych, drożdżach, orzechach laskowych i orzechach włoskich.

Główną potrzebą przyszłej matki w witaminach jest spożycie produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego: produkty z grubej mąki, ziemniaków, roślin strączkowych, wątroby, mięsa, mleka, masła, twarogu itp.

W drugim tygodniu ciąży zaleca się ograniczenie spożycia słodyczy (dżemów, ciast, słodyczy i innych wyrobów cukierniczych), ponieważ mogą one prowadzić do szybkiego wzrostu masy ciała. Konieczne jest całkowite wyeliminowanie konsumpcji cukru w czystej postaci. Kategorycznie zabronione: napoje alkoholowe, leki (bez wizyty u lekarza), przyprawy korzenne i konserwy (zawierają toksyczne środki konserwujące).

Odżywianie w 3 tygodniu ciąży

Odżywianie w czasie ciąży jest bardzo poważną kwestią, którą należy podjąć z pełną odpowiedzialnością. Szczególnie ważne jest, aby wziąć pod uwagę prawidłową dietę ciężarnej w pierwszych tygodniach po zapłodnieniu, po ułożeniu wszystkich narządów wewnętrznych przyszłego dziecka. Przede wszystkim należy dbać o dzienne spożycie witamin. Pod tym względem idealnym rozwiązaniem będą świeże warzywa, owoce i jagody. Zimą przydaje się stosowanie suszonych owoców i świeżych mrożonych owoców i jagód, w których zachowuje się cały kompleks użytecznych witamin.

Odżywianie w 3. Tygodniu ciąży powinno polegać na przyjmowaniu pokarmów zawierających wapń: mleka i różnych produktów mlecznych, soków owocowych w naturze, zielonych warzyw i brokułów. Wapń bierze udział w tworzeniu układu kostnego dziecka. Nie mniej ważne dla prawidłowego budowy korpusu elementów podrzędnych, takie jak cynk i mangan, które są zawarte w wystarczającej ilości w jajach, chudej wołowiny, wieprzowiny, mięsa z indyka oraz płatki owsiane, banany, migdały, orzechy włoskie. W tym okresie kobieta w ciąży może używać marchwi, szpinaku, rodzynek - produkty te należy przyjmować, łącząc i naprzemiennie. Konieczne jest zapewnienie, że w trzecim tygodniu ciąży powyższe produkty są zawsze obecne w diecie przyszłej matki.

Odżywianie w 4. Tygodniu ciąży

Kwestia racjonalnego odżywiania przyszłej matki ma znaczenie nie tylko w tym okresie, ale także na początkowym etapie planowania ciąży. Szkodliwe substancje toksyczne mogą niekorzystnie wpływać na rozwój zarodka, więc kobieta musi koniecznie monitorować dietę przed pojawieniem się poczęcia.

Począwszy od czwartego tygodnia następuje gwałtowny rozwój płodowego jajeczka, który stopniowo przybiera formę zarodka, który wygląda jak płaski dysk. W okresie 4-tygodniowym rozpoczyna aktywny wzrost zarodka, tworzy ważne narządy i małe tkanki.

Odżywianie w 4 tygodniu ciąży zmniejsza się nie tylko przy użyciu niezwykle użytecznych produktów, ale także w odrzucaniu szkodliwych. Na przykład w tym okresie zaleca się rezygnację z kawy. Dieta przyszłej matki powinna być jak najbardziej zbilansowana i łączyć witaminy i mikroelementy, ponieważ ich brak może negatywnie wpłynąć na przebieg ciąży. W menu kobiety w ciąży konieczne jest wprowadzenie produktów naturalnych: na przykład zamiast kiełbas i produktów wędzonych używać gotowanego mięsa. Z myślą o przyszłości matki będą spożywać codzienne spożycie świeżych owoców i warzyw, produktów mlecznych, płatków zbożowych i pieczywa pełnoziarnistego.

Odżywianie w 5 tygodniu ciąży

Jedzenie w piątym tygodniu ciąży jest najczęściej komplikowane przez wczesną zatrucie. W takim przypadku należy spróbować zastąpić produkty białkowe pochodzenia zwierzęcego (jaja, mięso itp.) Proteinami roślinnymi - soją, fasolą lub orzechami. Zaleca się zwiększenie spożycia marchwi, moreli, mango, a jeśli nie przyjmuje się mleka, należy zastąpić je serem lub jogurtem. Jeśli jedzenie nie przynosi przyjemności, nie torturuj się i nie jedz gwałtownie - produkty, które wywołują odrazę, muszą być całkowicie wyłączone z diety.

Jeśli poranne mdłości i inne nieprzyjemne objawy wyczerpania ciężarną kobietę, powodując odrzucenie jedzenia, zaleca się rozpoczęcie suplementacji pirydoksyny (witamina B6), który ma pozytywny wpływ na trawienie białek, a tym samym ułatwia manifestacji toksyczności. Ponadto we wczesnych stadiach ciąży pomaga rozszczepić jedzenie: jeść często i stopniowo, pomoże to uniknąć nieprzyjemnych napadów nudności. Jeśli żadne zalecenia nie pomogą, a ciało odrzuci wszystko zjedzone, przyszła mama powinna udać się do szpitala. W tak trudnym okresie będzie potrzebowała zastrzyków preparatów witaminowych, a także dożylnej glukozy.

Odżywianie w 6 tygodniu ciąży

Odżywianie w 6 tygodniu ciąży ma pewną innowację: przyszłej matce zaleca się rozpoczęcie dnia przy filiżance herbaty, krakersach lub krakersach nawet przed pójściem z łóżka. Zmniejszy to objawy wczesnej zatrucia. Przed pójściem spać powinieneś także trochę zjeść. W tym celu na przykład zrobi garść rodzynek. W tym okresie zaleca się pić więcej (co najmniej 8 szklanek czystej wody dziennie), a także odrzucić wszelkie potrawy zawierające tłuste, wędzone, konserwowe potrawy.

Przez okres 6 tygodni jest konieczne, aby dostosować dietę, ponieważ rozwój płodu w tym okresie jest bardzo aktywny, a przyszłość dzieciak ważnych składników odżywczych, pierwiastków śladowych i witamin. W ten sposób, dla normalnego tworzenia układu nerwowego i układu krążenia systemów, jak również narządy wewnętrzne są bardzo ważne wapnia, fluoru, fosforu, witaminy, E. W tym przypadku korzyści, jakie preparaty przyjmowanie witaminy i minerały, których funkcja musi być zaufany ginekologa. Wśród produktów, które zawierają witaminy i składniki odżywcze w czystej postaci, można zauważyć owoce, warzywa, warzywa, mięso i ryby, orzechy, a także produkty mleczne.

Odżywianie w 7. Tygodniu ciąży

Odżywianie w 7. Tygodniu ciąży powinno mieć na celu ograniczenie objawów toksykozy, często dręczących kobiety w pierwszych 10 tygodniach rodzenia dziecka. Aby zapobiec nudnościom i wymiotom, lekarze zalecają kobietom w ciąży przyjmowanie małych porannych przekąsek rano w łóżku. Jako produkt na takie śniadanie będą robione suche ciastka, solone precle, krakersy, chleb ze zbożami.

W tygodniu 7 należy uwzględnić w diecie pokarmy zawierające wapń, ponieważ w tym okresie zarodek kładzie zęby mleczne. Oczywiście nie można tolerować nadużywania wapnia - może to prowadzić do ujędrnienia macicy.

Aby zapobiec zwiększonemu tworzeniu się gazów, lepiej odmówić spożywania roślin strączkowych, frytek i kapusty. Należy preferować pokarmy roślinne, użyteczne tłuszcze i węglowodany, które zapewnią przyszłej matce taką samą energię, a dziecko - siłę do aktywnego wzrostu: świeże warzywa i owoce, mięso, produkty mleczne, orzechy.

Jedzenie w 8. Tygodniu ciąży

Odżywianie w czasie ciąży, począwszy od 8 tygodnia, powinno być jeszcze bardziej zrównoważone i zawierać pełen zakres witamin i mikroelementów, aby w pełni zapewnić rosnący zarodek wszystkimi niezbędnymi substancjami.

Jedzenie w 8. Tygodniu ciąży ogranicza się do różnych dietetycznych korzyści. Jeśli ciężarna kobieta nadal cierpi na zatrucie, musisz jeść rano orzechy, suche ciastka, herbatę imbirową. W tym okresie nadal ważne jest spożywanie pokarmów białkowych, w tym mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, gotowanego lub gotowanego na parze. Przyszła mama będzie przydatna w różnych wariantach gotowania potraw mięsnych: gotowanych na parze klopsików, klopsików, mięsa pieczonego w piekarniku itp.

Aby utrzymać równowagę składników odżywczych, ryby i owoce morza są bardzo przydatne. Świeże owoce i warzywa pomogą poprawić motorykę jelit i zapobiegną zaparciom. Przyszła matka powinna być świadoma takiego źródła wapnia i białka, jak mleko i produkty mleczne. Możesz bezpiecznie jeść owsiankę i suszone owoce.

Z produktów, które powinny być wyłączone z diety, należy zwrócić uwagę na fasolę, kapustę, ciasto z ciasta drożdżowego, a także świeży chleb. Takie produkty przyczyniają się do powstawania wzdęć i tworzenia się gazów, ogólnie utrudniając pracę jelit. W tym okresie zaleca się także kobietom w ciąży ograniczenie używania kawy i mocnej herbaty, które działają pobudzająco na układ nerwowy.

Nie przeciążaj żołądka i wątroby "zakazanymi" pokarmami: smażonymi, pikantnymi, tłustymi daniami, a także piklami. Ich stosowanie często prowadzi do zgagi. Ponadto słone produkty spożywcze przyczyniają się do zatrzymania płynów w organizmie, który obfituje w rozwój obrzęku.

Odżywianie w 9. Tygodniu ciąży

Odżywianie w czasie ciąży powinno być witaminizowane, a także w całości zawierać korzystne mikroelementy, tłuszcze, białka i węglowodany. Jednocześnie konieczne jest wyłączenie z diety przyszłej matki tych produktów, które mogą niekorzystnie wpłynąć na płód (czarna kawa i mocna herbata, napoje gazowane i napoje alkoholowe).

Podczas 9. Tygodnia ciąży w organizmie kobiety następuje aktywna reorganizacja hormonalna, w tym na poziomie procesów metabolicznych. Z tego powodu konieczne jest podejście do kompilacji menu dla przyszłej matki z całą odpowiedzialnością. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest racjonalne żywienie. Zgodnie z wnioskiem badań medycznych, niedożywienie i głód kobiety w ciąży mogą powodować poronienie, a także prowadzić do braku masy lub wzrostu płodu, pogorszenia jego żywotności. Ale nadmiar żywności może prowadzić do znacznego zakłócenia metabolizmu i gwałtownego wzrostu wagi przyszłej matki. Jest to spowodowane zwiększoną wartością energetyczną użytych produktów, w wyniku czego zwiększa się tworzenie tkanki tłuszczowej.

Odżywianie w 9. Tygodniu ciąży powinno być nie tylko zróżnicowane, ale także ułamkowe. Kobietom w ciąży zaleca się leczenie 4-5 razy. Szczególną uwagę należy zwrócić wystarczającą zawartość w diecie witamin i pierwiastków śladowych (żelazo, jod, kobalt, itp.), Z powodu regulują procesy reakcji biochemicznych (metabolizmu), które występują na poziomie komórkowym. Ponadto udowodniono ich korzystny wpływ na funkcje immunologiczne organizmu.

Dużą rolę odgrywa uzupełnianie płynów w ciele przyszłej matki. Codziennie kobieta w ciąży powinna otrzymywać co najmniej 1-1,5 litra "wolnego" płynu wraz z wodą, herbatą, kompotem, sokami, zupą i innymi produktami.

Odżywianie w 10. Tygodniu ciąży

W 10. Tygodniu przyszła matka może chcieć czegoś niezwykłego, jej preferencje smakowe często się zmieniają. W takich przypadkach musisz słuchać swoich pragnień i jeść to, na czym polega dusza, tylko z umiarem. Uważa się, że w ten sposób instynkt kobiety podpowiada, czego potrzebuje płód na tym etapie rozwoju.

Odżywianie w 10. Tygodniu ciąży musi być zdrowe i zrównoważone, aby w pełni zapewnić przyszłej matce i jej dziecku wszystkie niezbędne substancje. W diecie nadal ważne są świeże warzywa i owoce, ryby, mięso, produkty mleczne. Od ostrej, słonej, tłustej potrawy należy wyrzucić, a także z marynat, które mogą wywoływać zgagę. Słodycze również należą do zakazanych pokarmów, ponieważ mogą zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę. Makarony i biały chleb najlepiej zastępują produkty z mąki razowej, biały ryż - nieoczyszczone.

Kobietę w ciąży zaleca się jeść w podzielonych porcjach 5-6 razy dziennie. Kolacja po 19 godzinach jest zabroniona, aw przypadku nieodpartej chęci jedzenia można sobie pozwolić na jabłko lub kieliszek jogurtu.

Odżywianie w 11 tygodniu ciąży

 Wielu ekspertów zaleca przyszłym matkom ścisłe monitorowanie diety i ilości spożywanego pokarmu, ponieważ rozwój płodu zależy od tych czynników.

Odżywianie w 11 tygodniu ciąży powinno być możliwie zrównoważone. Nieadekwatność kobiecego ciała w składnikach odżywczych i związany z tym negatywny czynnik w utracie wagi kobiety w ciąży wpływa na rozwój płodu płodu. Na przykład niedobór białka może prowadzić do przedwczesnego porodu, wrodzonych wad płodu lub niskiej masy urodzeniowej noworodka. I odwrotnie, nadmiar białka w diecie przyszłej matki zwiększa ryzyko zwiększenia masy ciała noworodka, rozwoju encefalopatii.

W tym okresie ciąży ważne jest dostarczenie organizmowi niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin B1, B6, E, C, A i D, kwasu foliowego, fluoru, wapnia, jodu. Wszystkie te przydatne substancje powinny być optymalnie połączone ze sobą.

Na początku 11 tygodnia ciąży, zatrucie nie jest tak zauważalne, dlatego też przyszła matka będzie w stanie poradzić sobie z poranną chorobą i zabrać produkty, które z powodu toksyczności zostały rozdarte przez organizm. Na tym etapie zaleca się spożywanie dużych ilości warzyw i owoców, które są naturalnym źródłem witamin.

Odżywianie w 12. Tygodniu ciąży

Przyszłe mamy są surowo przeciwwskazane w półproduktach, produktach wędzonych, słonych, tłustych, a także jedzeniu na sucho.

Jednym z głównych zaleceń dietetyków dotyczących diety w 12-tygodniowym okresie ciąży jest odbiór w dużych ilościach owoców i warzyw, w zimnych porach roku - suszone owoce, świeże jagody mrożone. Przydatna żywność dla przyszłej matki będzie owsianka, mięso, ryby, produkty mleczne, warzywa i owoce. Sposób w jaki gotowane jest jedzenie wpływa również na "przydatność" jedzenia. Tak więc owoce i warzywa najlepiej stosować w postaci surowej, a wszystkie inne produkty (mięso, ryby) - gotować lub piec.

Odżywianie w 12. Tygodniu ciąży musi być maksymalnie witaminizowane. W tym okresie narządy wewnętrzne i układy dziecka zostały praktycznie uformowane, trwa rozwój i rozwój płodu, a to wymaga użycia wystarczającej liczby witamin, ważnych katalizatorów metabolizmu.

Szczególną uwagę należy zwrócić na śniadanie. Powinien być pełny i pożywny. W ciągu dnia powinieneś jeść często, ale nie przejadaj się. Nie trzeba "wlewać" w siebie tych produktów, które wywołują odrazę. W tym ważnym okresie zaleca się przebywanie na świeżym powietrzu, a także umiarkowane ćwiczenia fizyczne.

Odżywianie w 13 tygodniu ciąży

Odżywianie w 13. Tygodniu ciąży, jak poprzednio, powinno zostać zredukowane do spożycia zdrowej żywności. Przede wszystkim dotyczy to owoców i warzyw, mięsa, ryb, produktów mlecznych. Jedzenie powinno być świeże i zdrowe. Kategorycznie nie zaleca się spożywania wędzonych produktów, tłustych, pikantnych potraw, a także produktów zawierających substancje syntetyczne.

Kobieta w ciąży musi uważać na przyrost masy ciała. Przejadanie się może wywołać rozwój otyłości, co z kolei ma niekorzystny wpływ na rozwój wewnątrzmaciczny dziecka. Często w 13. Tygodniu pierwszy obrzęk pojawia się u kobiet w ciąży, dlatego ważne jest monitorowanie przyjmowania płynów.

W 13. Tygodniu kończy się budowa szkieletu płodu, nadchodzi okres zwiększonego wzrostu dziecka. Przyszła matka powinna wzbogacić swoją codzienną dietę o około 300 kcal. Oznacza to dodatkowe wykorzystanie w przerwach między głównymi posiłkami jabłek, grzankami z razowego a także szklanką mleka lub kefirem. Jeśli chcesz coś zjeść, słodkie preferencje należy podawać na suszone owoce lub czekoladę. Naturalnie wszystko wymaga środka, aw żywieniu - zwłaszcza. Dlatego głównym warunkiem korzystnego przebiegu ciąży na każdym etapie jest przestrzeganie zasad racjonalnego żywienia i przestrzeganie zaleceń lekarza.

Odżywianie w 14. Tygodniu ciąży

Odżywianie podczas ciąży w każdym tygodniu wewnątrzmacicznego rozwoju płodowego ma pewne zalecenia dietetyków, ale istnieje jedna ogólna zasada, która odnosi się do całego okresu ciąży: odżywianie matki oczekującej powinno być zdrowe i zrównoważone. Kobieta w ciąży powinna uważać na pokarmy wywołujące alergie, na przykład miód lub cytrusy. Ze stołu należy usunąć konserwy, smażone potrawy, produkty wędzone i półprodukty.

Odżywianie w 14. Tygodniu ciąży wymaga ograniczeń w stosowaniu żywności, która powoduje wzrost produkcji gazu, przede wszystkim kapusty, gruszek i roślin strączkowych. Aby uniknąć zaparć, matka oczekująca powinna stale wzbogacać dietę o świeże warzywa i owoce, produkty z kwaśnego mleka, a także produkty bogate w błonnik. Tłuszczowe odmiany mięsa należy zastąpić dietetycznym (wołowina, królik, kurczak). Ponadto, dieta przyszłej matki powinna obejmować potrawy ze świeżych ryb, aby dostarczyć organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych i fosforu.

Przede wszystkim odżywianie kobiety ciężarnej w wieku 14-15 tygodni powinno być wyłącznie dietetyczne. Jednak nie zapominaj, że karmienie i przyjmowanie witamin zapewnia dziecku wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Niezrównoważone odżywianie, częste objadanie się i nadmierne spożywanie tłustych potraw, konserw, słodyczy może prowadzić do takich konsekwencji, jak otyłość, późne zatrucie lub alergie.

Odżywianie w 15. Tygodniu ciąży

W 15. Tygodniu przyszłego roku matka powinna urozmaicić jedzenie przydatnymi produktami. W tym celu zaleca się codzienne menu włączenia świeże owoce i warzywa, chude mięso, jaja, wszystkie rodzaje zbóż, twaróg i jogurty oraz oleje roślinne bogate w witaminę E i niezbędne w celu wzmocnienia ścian łożyska. Przydatna dla przyszłej matki jest używanie różnych olejów roślinnych, które muszą być dodawane do gotowych dań.

Odżywianie w 15. Tygodniu ciąży to przede wszystkim odżywianie białek, ponieważ jest to białko, które służy jako rodzaj "materiału budowlanego" dla prawidłowego rozwoju ciała dziecka. Białka znajdują się w jajach i fermentowanych produktach mlecznych, więc przyszła mama powinna jeść co najmniej raz dziennie 100 g sera i twarogu, jedno jajko i wypić szklankę kefiru. W ciągu 15 tygodni, zgodnie z zaleceniami dietetyków, przyszła matka musi jeść 200 gramów mięsa dziennie, dwa razy w tygodniu zastępując je rybami, a ponadto wyłącznie niskotłuszczowymi odmianami.

Należy pamiętać, że spożywanie surowych owoców i warzyw przez cały okres karmienia dziecka zapewni użyteczne witaminy i węglowodany nie tylko organizmowi przyszłej matki, ale także sam płód. Lekarze, dietetycy zalecają, aby kobiety w ciąży codziennie spożywały 600 gramów warzyw i 300 gramów owoców w surowej postaci. W zimnych porach roku można je zastąpić rodzynkami, suszonymi śliwkami, suszonymi morelami i figami, a także suszonymi owocami.

Odżywianie w 16. Tygodniu ciąży

W tym okresie dziecko rozwija wzrok, słuch i węch, a także rozpoczyna się aktywne mieszanie płodu. Przyszła matka powinna ściśle monitorować jakość i ilość konsumowanych produktów. Jak zawsze, witaminy są bardzo ważne na tym etapie. Zaleca się włączenie do diety kapusty, żółtej papryki i marchwi, - naturalnych źródeł witaminy A.

Odżywianie w 16. Tygodniu ciąży powinno być maksymalnie pełne, z odpowiednią proporcją substancji korzystnych dla organizmu. Sześciokrotne posiłki w małych porcjach zdrowej, naturalnej, pożywnej żywności - optymalny reżim w tym okresie rodzenia dziecka. Śniadanie w tym przypadku musi być pożywne, tak jak pierwsze dania na obiad, lepiej jest użyć "lekkich" dań na obiad. Przekąski w tym okresie najlepiej jest unikać, ponieważ mają one niekorzystny wpływ na wzrost masy ciała kobiety w ciąży.

Tak jak poprzednio, przyszła mama jest przeciwwskazana w tłustych potrawach, wędzonej żywności i piklach, ponieważ sól przyczynia się do rozwoju obrzęku. Produkty mączne w dużych ilościach, a także słodycze są wysoce niepożądane. Zaleca się monitorowanie przygotowania posiłków: jedzenie zawsze należy dokładnie gotować, a mleko - zawsze gotować.

W 16 tygodniu potrzeba kobiecego ciała w witaminach i mikroelementach znacznie wzrasta, więc musisz zadbać o dodatkowe spożycie kompleksów witaminowych, zwłaszcza witaminy D i wapnia. Oczywiście ten krok należy omówić z lekarzem.

Odżywianie w 17. Tygodniu ciąży

17. Tydzień ciąży jest bardzo ważny dla wzrostu i rozwoju płodu - w tym okresie należy planować żywienie matki oczekującej, tworząc codzienne menu. Faktem jest, że na tym etapie następuje szybki rozwój dziecka, on aktywnie przybiera na wadze, więc mały organizm potrzebuje niezbędnej ilości przydatnych substancji.

Należy zauważyć, że w 17 tygodniu ciąży matka oczekująca często doświadcza dyskomfortu z powodu zmniejszenia aktywności ruchowej i rozluźnienia mięśni przewodu pokarmowego. Ten ostatni czynnik powoduje powolny postęp spożywanego pokarmu, więc kobieta w ciąży może mieć problemy, takie jak zaparcie lub zgaga. Aby uniknąć takich problemów, zaleca się jeść 6 razy dziennie w małych porcjach. Najlepszą opcją jedzenia są zupy, tłuczone ziemniaki, różne płatki zbożowe, a także dania z warzyw. Przydatne jest spożywanie porcji płatków owsianych dziennie, ponieważ delikatnie okrywa ono żołądek i zatrzymuje nadmiar płynu.

Odżywianie w 17 tygodniu ciąży, przede wszystkim, powinno być witaminizowane. Kobieta w ciąży powinna również pamiętać o produktach zawierających żelazo, takich jak wołowina, suszone śliwki, rodzynki, suszone morele, a także sok z jabłek i granatów. Począwszy od piątego miesiąca, ciężarna kobieta musi przyjąć jeszcze poważniejszy stosunek do diety i całkowicie wykluczyć surowe owoce morza, a także niepasteryzowane sery i mleko. Dobrze jest gotować mięso i zaleca się jeść ryby tylko w gulaszu lub gotowanej formie nie więcej niż dwa razy w tygodniu. Przyszła matka powinna zrezygnować z kofeiny i przestać pić kawę. Jeśli jest to trudne, powinieneś stopniowo zmniejszać jego zużycie. Faktem jest, że kofeina w dużych dawkach często prowadzi do poronienia, małej masy ciała dziecka, jak również do wcześniactwa.

Kobiety w ciąży powinny być wykluczone z diety gorącą czekoladą, kakao, mocną herbatą, napojami gazowanymi, alkoholem i energią, a także solonymi i tłustymi potrawami, kwaśnymi jagodami, warzywami w puszkach. Jeśli w 17. Tygodniu ciąży matka cierpi na zgagę, zaleca się picie alkalicznej niegazowanej wody mineralnej, gotowanego mleka i świeżo wyciśniętego soku z ziemniaków. Jeden z wariantów takich płynów należy pić na pusty żołądek, aby uniknąć wieczornego zgagi. Nie używaj napojów gazowanych, ponieważ może to zwiększyć ilość gazu w żołądku, dlatego zgaga objawia się jeszcze bardziej intensywnie.

Odżywianie w 18. Tygodniu ciąży

Kwestię wyboru menu dla kobiety w ciąży należy podchodzić z całą odpowiedzialnością podczas całego okresu rodzenia dziecka.

Odżywianie w 18 tygodniu ciąży powinno być tak zrównoważone, racjonalne i wzmocnione, jak to tylko możliwe. Aby zapobiec nadmiernemu przybieraniu na wadze, jak również rozwojowi cukrzycy, matka oczekująca powinna całkowicie wyeliminować z diety cukier w swojej czystej postaci, wszystkie rodzaje słodyczy i żywności o wysokiej zawartości tłuszczu. Aby zrekompensować niedobór wapnia w ciele, ciężarna kobieta powinna stale zawierać w diecie produkty mleczne i kwaśne mleko: mleko pasteryzowane, jogurt naturalny, ser i twaróg. Aby wewnątrzmaciczny rozwój dziecka nastąpił na pełnym poziomie, organizm macierzyński musi otrzymać w wystarczającej ilości "materiał budowlany" - białko. W tym celu odpowiednie są potrawy przygotowane z niskotłuszczowych odmian mięsa i ryb.

Aby zapobiegać zaparciom i zapewnić normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego w diecie kobiet w ciąży muszą zawierać surowe warzywa, jagody i owoce bogate w witaminy i błonnik, które będą bardzo przydatne dla mały organizm szybko się rozwija w łonie matki. Ponadto należy zadbać o to, aby dziecko otrzymywało witaminę C i kwas foliowy. Pod tym względem sok jabłkowy i seler są szczególnie cennymi produktami. W celu pełnego rozwoju układu krwiotwórczego dziecka młodej matki zaleca się regularne spożywanie pokarmów zawierających żelazo: jabłek, wątroby wołowej, a także kaszy gryczanej i soku pomidorowego.

Ten palący problem, podobnie jak początek obrzęku, jest szczególnie dotkliwy w osiemnastym tygodniu ciąży, więc przyszła matka powinna zrównoważyć swój schemat postępowania, aby zapobiec rozwojowi obrzęku. Aby to zrobić, musisz znacznie ograniczyć spożycie soli i, jeśli to konieczne, płynów.

Odżywianie w 19. Tygodniu ciąży

Regularnie odwiedzając lekarza, matka oczekująca otrzyma cenne zalecenia i porady dotyczące prawidłowego odżywiania. Ważne jest, aby stosować dietę i ściśle przestrzegać jej zasad. Od połowy ciąży ciało kobiety zaczyna stopniowo przygotować się do porodu, w 19. Tygodniu przyszła mama może szybko przybrać na wadze, więc ona powinna dać pełną uwagę do zrównoważonej diety, nie mówimy tylko o stan jej zdrowia, ale także pełnego rozwoju dziecka. W tym czasie lekarz może przepisać kompleks witaminowo-mineralny kobiecie w ciąży z dużą zawartością tych pierwiastków, której ona nie posiada zgodnie z wynikami badań medycznych.

Odżywianie w 19 tygodniu ciąży powinno koniecznie zawierać pokarmy zawierające wapń, a także pokarmy bogate w witaminy A, B, C i żelazo. W tym okresie nie należy zbytnio angażować się w żywność zawierającą węglowodany i błonnik w dużych ilościach. W diecie warto uwzględnić gotowane mięso, a także surowe owoce i warzywa. Wielu się myli, wierząc, że dla prawidłowego wzrostu płodu należy spożywać jak najwięcej witamin. Radzenie sobie z tym problemem powinno być racjonalne, ponieważ "dodatkowe" witaminy nie przynoszą żadnych korzyści i są po prostu wycofywane z organizmu.

Kobieta w ciąży ciągle potrzebuje energii, więc do jej uzupełnienia należy jeść w pełni i jeść codziennie niskotłuszczową wołowinę, a także rośliny strączkowe, suszone owoce, orzechy. Konieczne jest wyłączenie sztucznej żywności z diety i na pewno wprowadzić w menu wołowinę, płatki zbożowe, jajka, suszone morele, persimmons, sok pomidorowy, mięso królicze. Główne zalecenia dietetyków to jeść trochę i nie głodować. Ważne jest również, aby nie przejadać się, ponieważ nadmierne spożycie żywności zagraża rozwojowi wielu problemów, w szczególności otyłości.

Odżywianie w 20. Tygodniu ciąży

Odżywianie przez 20 tygodni ciąży, jak poprzednio, powinno być maksymalnie użyteczne. Pożądane jest, aby jeść trochę i często, aby nie odczuwać głodu. Dużą rolę odgrywa pełne śniadanie i obiad, ale kolacja powinna być łatwa. W diecie kobiety w ciąży powinny być obecne w dużych ilościach warzyw i owoców, a także owsianka, ryby, chude mięso, mleko i produkty z kwaśnego mleka. Słodycze najlepiej zastąpić "użytecznymi" węglowodanami, zawartymi w otrębach, owocach, owsiance.

Przyszła mama powinna spożywać gotowane, duszone, pieczone potrawy, od smażonych i wędzonych potraw powinna być całkowicie opuszczona. Podczas gotowania zaleca się ograniczenie stosowania soli, ponieważ powoduje ona zatrzymanie wody w organizmie i może powodować obrzęk. W 20. Tygodniu ciąży pożądane jest ograniczenie spożycia tłuszczów. Z ostrożnością należy jeść owoce cytrusowe, egzotyczne owoce, truskawki, ponieważ takie produkty mogą powodować alergie.

Aby uniknąć niedoboru wapnia, matka oczekująca powinna stale spożywać mleko, jogurt, niskotłuszczowy twaróg, kefir. Jeśli to konieczne, należy przyjmować leki wapniowe przepisane przez lekarza. Jedzenie w tygodniu 20 ciąży powinno obejmować przyjmowanie pokarmów zawierających witaminy A, B, C, E, D, żelazo, fosfor. Olej rybny, sałatki warzywne, świeża marchew, naturalne soki - te produkty z pewnością będą korzystne dla kobiety w ciąży i zapewnią jej dobre samopoczucie, a także będą miały korzystny wpływ na normalne funkcjonowanie płodu.

Odżywianie w 21 tygodniu ciąży

Odżywianie w 21 tygodniu ciąży najczęściej sprowadza się do nieodpartego pragnienia kobiety w ciąży do zjedzenia "czegoś smacznego", w tym okresie ma nieodpartą ochotę na pewne pokarmy. Ten czynnik może wskazywać na brak w organizmie jakichkolwiek witamin lub minerałów. W takim przypadku ważne jest, aby słuchać swoich potrzeb, a jeśli kobieta ciągle "ściąga" słodycze i żywność, która nie zawiera użytecznych substancji, wówczas nie należy przestrzegać takich zwodniczych pragnień. Najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby przepisać kompleks witaminowo-mineralny i skoordynować schemat leczenia.

W 21 tygodniu dieta kobiety w ciąży powinna być regularna, pełna i ułamkowa. Ważne jest, aby monitorować zużycie płynu - ma to ogromne znaczenie dla odnowienia płynu owodniowego. Na tym etapie przydatne będą jaja, nabiał, kapusta morska, wołowina i niskotłuszczowa wieprzowina, kurczak, orzechy i fasolowe potrawy. Cukier i sól powinny być ograniczone, zamiast smażonych i wędzonych potraw jeść gotowane jedzenie. Z owoców należy preferować morele, gruszki, jabłka, brzoskwinie, winogrona, warzywa - paprykę sałatkową, kapustę, pomidory. Użyteczne są także świeże jagody, warzywa, suszone morele, fasola, miód.

Dieta ciężarnej 21 tygodni musi istnieć ryby (karp, łososie, pstrągi, okoń) i nieprzetworzone węglowodory, których duże ilości znajdują się w ziemniakach, chleb żytni, gryczana, ryż, groch twardo. Codziennie zaleca się spożywanie około 40 gramów warzyw i masła. Żywność powinna być zróżnicowana, bez zawartości szkodliwych produktów.

Odżywianie w 22. Tygodniu ciąży

Moc do 22 tygodnia ciąży jest zredukowana do stosowania wyrobów zawierających żelazo, ponieważ w tym okresie nie jest zwiększone zapotrzebowanie na tego śladu z powodu zwiększonej masy ciała płodu i, odpowiednio, macicy. W rezultacie zwiększa się zużycie żelaza do tworzenia hemoglobiny. Wśród produktów, w dużych ilościach zawierających żelazo, można wyodrębnić chleb pełnoziarnisty, jaja przepiórcze, czerwone mięso, płatki owsiane, suszone owoce, zielone warzywa, ser sojowy, jabłka i fasolę.

Jeść w 22 tygodniu, tak jak poprzednio, powinno być 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Wskazane jest, aby zawierać w diecie dodatkową śniadanie (na przykład owsianki z owocami, jajecznica, szklanka mleka z ciasteczek wafli, etc.), a także podwieczorek (owoce i warzywa, twaróg, biodra bulion, sok naturalny).

Aby uniknąć obrzęku, zmniejsz spożycie płynów do 1,5 litra na dzień. Z soku powinno być preferowane tylko naturalne, świeżo wyciśnięte, w którym nie ma konserwantów. Napoje takie jak mocna herbata, kawa, kakao, napoje gazowane, z diety powinny być wykluczone.

Kobieta w ciąży powinna być świadoma potrzeby stałej suplementacji wapnia w organizmie. Ten ważny mikroelement jest niezbędny do budowy silnego układu kostnego dziecka. Zaleca się uzupełnianie zapasów wapnia poprzez jedzenie fasoli, migdałów, persimmonów, szpinaku, brokułów, moreli i produktów mlecznych. Ryby zaleca się stale spożywać, ponieważ jest źródłem użytecznych wielonienasyconych aminokwasów, które są bardzo ważne dla rozwoju komórek mózgowych, a także ostrości wzroku dziecka.

W 22 tygodniu ciąży odżywianie matki oczekującej powinno obejmować wystarczającą ilość błonnika, która zapobiega rozwojowi zaparć, a także skutecznie oczyszcza organizm z toksyn i produktów przemiany materii. W tym okresie pożądane jest przyjmowanie witamin, których wybór najlepiej powierzyć lekarzowi.

Odżywianie w 23 tygodniu ciąży

Zapotrzebowanie organizmu przyszłej matki na składniki odżywcze zapewnią sezonowe owoce, jagody, warzywa, świeże zioła, naturalne soki.

Odżywianie w 23 tygodniu ciąży powinno być, jak poprzednio, tak zrównoważone, jak to tylko możliwe. Konieczne jest kontrolowanie spożycia wapnia i żelaza, porzucanie soli, marynat, produktów wędzonych i innych "szkodliwych" przysmaków. Na tym etapie już zauważalna jest rosnąca waga ciężarnej kobiety, która może przysporzyć wiele kłopotów w postaci duszności, zaburzeń snu, bólu w nogach. Przyrost masy powinien odpowiadać normie (nie więcej niż 5-7 kg w 23-tygodniowym okresie), dlatego ważne jest, aby przyszłe matki ściśle przestrzegały zaleceń lekarzy, aby uniknąć komplikacji związanych z nadmierną kompletnością. Możesz kontrolować wagę poprzez codzienne ważenie.

W diecie kobiety w ciąży wszystkie takie same powinny być obecne naturalne produkty, z płynów najlepiej jest preferować czystą wodę, świeże świeże, kompoty bez cukru, morsam, świeżo wyciskane soki. W przypadku produktów zawierających białko należy odróżnić niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa. Mąka i słodycze powinny być ograniczone do maksymalnego poziomu, ponieważ taka żywność jest bardzo kaloryczna.

Odżywianie w 24 tygodniu ciąży

W 24. Tygodniu z powodu zwiększonego rozmiaru macicy, naciskając na brzuchu, matka oczekująca może odczuwać różne nieprzyjemne objawy, w tym zgagę. Dlatego tak ważne jest przestrzeganie zasad racjonalnego żywienia i jedzenie trochę. Ponadto należy odrzucić ostre i tłuste potrawy, kawę, napoje gazowane. Główną zasadą w tym okresie nie jest przejadanie się!

Odżywianie w 24. Tygodniu ciąży ogranicza się do kontrolowania masy przyszłej matki. Jeśli jej waga przekracza normę, musisz pomyśleć o diecie. W tym wydaniu należy ściśle przestrzegać zaleceń i zaleceń lekarza. Wyczerpanie się z głodu jest surowo zabronione, ponieważ dziecko musi, tak jak poprzednio, zdobyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze do pełnego rozwoju.

Bardzo często kobiety w ciąży w okresie 24 tygodni zalecały dietę bezsolną, której celem jest zapobieganie rozwojowi obrzęku. W tym czasie ciąży pozostaje takie samo pytanie dotyczące przyjmowania witamin. Oprócz naturalnych witamin zawartych w świeżych warzywach, jagodach i owocach, jeśli to konieczne, weź kompleks witaminowo-mineralny przepisany przez lekarza (w zależności od sytuacji).

Zgodnie z zakazem - wykorzystanie cukru, mąki i słodyczy. Aby zapobiec rozwojowi niedokrwistości w posiłkach w ciąży do 24 tygodnia ciąży jest konieczne, aby zbudować taki sposób, aby przedstawić w diecie wyrobów żelaznych: Persimmon, granat, olej z wątroby dorsza, wołowiny, gryki. Najlepszą asymilację żelaza promują produkty zawierające kwas askorbinowy: wodorosty, słodka papryka, wiśnia, porzeczka.

Odżywianie w 25. Tygodniu ciąży

Wielu ekspertów uważa, że przyszła matka przede wszystkim powinna jeść często i stopniowo, biorąc pod uwagę wszystkie niuanse zrównoważonego, racjonalnego żywienia.

Jedzenie w 25. Tygodniu ciąży powinno być złożone, aby rosnące ciało matki otrzymywało wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Tak jak poprzednio, dieta ciężarnej powinna obejmować owoce, warzywa, ryby i mięso. Musisz stale monitorować wagę, aby uniknąć problemów związanych z jej nadmiernym wzrostem.

Żywność powinna być smaczna, różnorodna, zdrowa, bogata w przydatne mikroelementy. Obowiązkowe jest włączenie do diety produktów mlecznych i różnych zbóż oraz, w razie potrzeby, stosowanie kompleksów witaminowych przepisanych przez lekarza. Aby uniknąć problemów z opuchlizną, powinieneś zadbać o racjonalne przyjmowanie płynów.

Jeść kobietę w ciąży zaleca się w domu, unikając fast foodów i przestrzegając harmonogramu posiłków. Kiedy objawy niedokrwistości w diecie, trzeba zrobić więcej żywności zawierającej żelazo, aw przypadku zaparć - żywności zawierającej błonnik. Z płynów preferowane są naturalne soki, herbaty ziołowe, kompoty, niegazowana woda mineralna.

Odżywianie w 26. Tygodniu ciąży

W drugiej połowie ciąży następuje gwałtowny wzrost płodu, a pewne trudności napotyka kobieta w ciąży w wyniku niewłaściwego trybu życia i siedzącego trybu życia.

Odżywianie w 26. Tygodniu ciąży powinno przede wszystkim być pełne i zrównoważone, tj. Zawierają białka, węglowodany, tłuszcze, błonnik, minerały i cały kompleks witamin. Przyszła matka powinna preferować pokarmy białkowe: chude mięso, ryby, mleko i kwaśne produkty mleczne, jaja, rośliny strączkowe, orzechy. W tym okresie może być konieczne dodatkowe przyjmowanie preparatów multiwitaminowych.

Jeśli chodzi o pokarmy wysoce niepożądane w 26. Tygodniu ciąży, należy zwrócić uwagę na kawę, czarną herbatę, kakao, czekoladę, słodycze, a także solone, wędzone potrawy konserwowe. Organizm przyszłej matki absolutnie nie potrzebuje barwników, smaków i konserwantów, które dosłownie nadziewały różne półprodukty, chipsy, kiełbaski, wędzone potrawy i słodycze. Zaleca się zwiększenie spożycia suszonych owoców, świeżych warzyw, jagód, owoców, naturalnych soków.

Dieta dla kobiet w ciąży w okresie 26-tygodniowym przewiduje minimalne spożycie cukru i soli, a najlepiej - całkowite odrzucenie tych składników. Powinno być w rozsądnych granicach, aby pić świeżą wodę, tak aby nadmierne zużycie płynu nie prowadziło do obrzęku.

Niektóre kobiety w ciąży w wieku 26 tygodni doświadczają nudności, które mogą być związane z ciśnieniem wzrastającej macicy na przeponie, niedożywieniem, zmęczeniem matki oczekującej itp. Jeśli przyczyną jest niewłaściwa dieta, należy spróbować zmienić sposób przyjmowania pokarmu, - jeść regularnie, często w małych porcjach, bez pośpiechu. Innym ważnym niuansem jest spokojna i wygodna pozycja kobiety podczas posiłku.

Odżywianie w 27 tygodniu ciąży

W diecie przyszłej matki, prawie wszystko jest ważne: jakość i ilość żywności, czas jej użycia, sposób przygotowania, wszystkie te czynniki wpływają na stan zdrowia kobiety w ciąży i rozwój płodu płodu.

Odżywianie w 27. Tygodniu ciąży musi być zgodne z najważniejszą zasadą - spożywanie posiłków w podzielonych partiach do 7 razy dziennie. W tym okresie ważna jest dla matki oczekującej porzucenie mąki, słodkiej, smażonej, ostrej, tłustej i zatrzymanie lub zredukowanie do minimum spożycia soli, cukru i wszelkiego rodzaju przypraw.

W 27 tygodniu ciąży kobieta powinna pamiętać o znaczeniu nasycenia wapniem. Wynika to z intensywnego wzrostu szkieletu płodu na tym etapie jego rozwoju. Wapń znajduje się w różnych fermentowanych produktach mlecznych - jogurcie, fermentowanym mleku, zaczynie, kefirze. Jako śniadanie najlepiej używać pokarmów bogatych w węglowodany: zboża, muesli, ryż, fasolę w postaci gotowanej, w szczególności groszek i fasolę. Obiad powinien składać się z dań białkowych, które są szybko wchłaniane przez organizm i nie obciążają układu trawiennego. Ważne jest, aby nie jeść wieczorem, przed pójściem do łóżka, z głodem, można użyć niskotłuszczowego jogurtu lub owoców. Przyszła matka powinna monitorować zużycie płynu, - nie powinno to być zbyt duże. Pragnienie najlepiej zaspokaja zwykłą czystą wodę, do tego celu nadają się również świeżo wyciskane soki, napoje owocowe, woda mineralna bez gazu i niesłodzone kompoty.

W 27. Tygodniu ciąży żywienie powinno być tak zrównoważone, jak to tylko możliwe. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że niektóre pokarmy, a także nadmierne jedzenie może wywołać zgagę. Z tego powodu eksperci polecają przyszłym matkom ułamkowe posiłki.

Odżywianie w 28. Tygodniu ciąży

Tak więc, ciężarna kobieta pozbyje się wielu nieprzyjemnych objawów, które towarzyszą jej w czasie ciąży. Powinieneś zbudować swoją dietę, aby mały organizm rozwijał się w łonie matki, zaopatrzony w niezbędne witaminy, pierwiastki śladowe i składniki odżywcze. W rozwiązaniu tego problemu pomoże specjalna dieta, zaprojektowane w celu zaspokojenia wszystkich potrzeb przyszłej matki i rozwoju dziecka.

Odżywianie w 28. Tygodniu ciąży powinno przede wszystkim wynikać z potrzeb rosnącego płodu i być zróżnicowane. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że w tym okresie zwiększa się aktywność płodu, więc przepełniony żołądek zmniejsza przestrzeń, w której znajduje się płód - powoduje to nieprzyjemne doznania u matki. Postępując w ten sposób odżywianie kobiety w ciąży powinno być zrównoważone i ułamkowe. Konieczne jest znalezienie "złotego środka" w ilości spożywanej żywności.

Przyrost masy ciała ciężarnej w 28. Tygodniu jest znacznie przyspieszony, więc musi zająć się jedzeniem tylko świeżych, wysokiej jakości pokarmów w małych porcjach. Pożądane jest, aby odbiór głównej objętości kalorii odpowiadał za pierwszą połowę dnia. Lepiej jest powstrzymać się od jedzenia po godzinie 19, a przy silnym poczuciu głodu można jeść z niskotłuszczowym kefirem, szklanką ciepłego mleka, jabłkami lub lekką sałatką warzywną.

Dietetycy zalecają wzbogacanie odżywiania w 28. Tygodniu ciąży środkami spożywczymi zawierającymi węglowodany złożone. Są długo trawione, powodują uczucie sytości i normalizują procesy trawienne. Produkty, w wystarczającej ilości zawierające złożone węglowodany, obejmują zboża, gruboziarnisty chleb, pełne ziarna, jak również brązowy ryż i kukurydzę. Przyszła matka musi jeść owoce i warzywa bogate w błonnik. Przyczyniają się do szybkiego nasycenia, aktywują perystaltykę jelit i korzystnie wpływają na procesy trawienne.

W trzecim trymestrze ciąży należy ograniczyć spożycie soli, co może spowodować zatrzymanie płynów, aw konsekwencji spowodować rozwój obrzęku. Zaleca się ograniczenie spożycia produktów zawierających węglowodany: białego ryżu, ziemniaków, różnych słodyczy, czekolady i słodyczy, a także produktów z rafinowanej mąki. Faktem jest, że szybko trawione węglowodany przyczyniają się do przyrostu masy ciała u kobiety w ciąży i mogą powodować skoki w poziomie glukozy we krwi. Proces ten zagraża rozwojowi cukrzycy, co często komplikuje okres ciąży i porodu.

Odżywianie w 29 tygodniu ciąży

W drugiej połowie ciąży wzrasta aktywność płodu. Rośnie i rozwija się, co z kolei wpływa na odczuwanie pewnego dyskomfortu, który najczęściej kojarzy się z naciskiem na przeponę ciężarnej znacznie powiększonej wielkości macicy. Z tego powodu lekarze zalecają przyszłym matkom wykonywanie specjalnych ćwiczeń fizycznych, więcej odpoczynku i, oczywiście, przestrzeganie właściwego reżimu - przede wszystkim jeść często i stopniowo.

Odżywianie w 29. Tygodniu ciąży powinno być ściśle kontrolowane. Przyrost masy ciała kobiet w ciąży dziennie nie powinna przekraczać 50 g, odpowiednio, najlepszym wskaźnikiem przyrostu w tym tygodniu - 350 AD Na tym etapie przyszła mama powinna monitorować spożycie płynów - nie powinien przekraczać 1,5 litra dziennie, biorąc pod uwagę inne płyny (zupy, kompoty itp.). Przy nadmiernym spożyciu płynów w przyszłości może rozwinąć się obrzęk. Z diety należy wyłączyć pokarmy słonawe i tłuste, stosować w minimalnych ilościach produktów mącznych i słodyczy.

Należy pamiętać, że w 29. Tygodniu ciąży właściwości podrzędnych łożyskowych zmiany: traci swoją gęstość i staje się bardziej wrażliwe, więc dieta w ciąży, aby wyeliminować potrzebę kofeiny, alkoholu i całkowicie rzucić palenie. Najważniejszymi funkcjami wiodących ról w 29 tygodniu ciąży są witaminy, od których prawidłowy rozwój i wzrost, a także aktywność dziecka zależy od całości. Witaminy D i wapnia potrzeba skonstruowania dziecka tkanki kostnej, żelazo i witaminę K - dla systemu hemopoetycznych, witamina E wzmocnienia ściany macicy i zapobiega się zagrożone, przedwczesnego porodu, witamina C jest konieczne wzmocnienie zbiorników, żelaza i kwas foliowy są ważne dla rozwoju komórek mózgu i układ sercowo-naczyniowy płodu.

Odżywianie w 30. Tygodniu ciąży

W tak ważnym i odpowiedzialnym okresie przyszła matka powinna całkowicie zrezygnować z papierosów i napojów alkoholowych, słodyczy, tłustych potraw, soli i kofeiny.

Odżywianie w 30 tygodniu ciąży powinno być kontrolowane. Ogromna korzyść w tym okresie przyniesie produkty zawierające witaminy PP, B1, a także błonnik i żelazo. Przede wszystkim są to: czarny chleb, otręby, kasza, ryż, mleko i produkty mleczne. Jeśli kobieta nie lubi mleka, należy zastąpić ją alternatywnymi opcjami: ser, jogurt, pudding. W codziennej diecie kobiety w ciąży muszą być również obecne produkty mięsne, chudy drób, jaja, rośliny strączkowe w formie gotowanej. 150 gramów tych produktów dziennie to wymagana ilość białek. Ponadto ważne jest, aby codziennie spożywać owoce i warzywa wzbogacone witaminą C, chudym olejem, mięsem, owocami morza i rybami.

Od słodyczy i słodyczy pożądane jest odmawianie, t. Powodują wzrost stężenia glukozy we krwi. W kategorii niedozwolonych pokarmów w tym okresie powinien również znaleźć się świeży chleb, winogrona, rośliny strączkowe, kapusta, tk. Te produkty promują wytwarzanie gazu. Konieczne jest zwrócenie szczególnej uwagi na jakość żywności. Pożądane jest, aby wszystkie potrawy były dokładnie ugotowane lub duszone, nie należy tolerować półpieczonego jedzenia. Zachowując szczególną ostrożność, należy przyjmować pokarmy, które mogą wywoływać alergie: jaja, kawior, miód, czekolada, czerwone i pomarańczowe owoce egzotyczne.

Odżywianie w 31 tygodniu ciąży

Odżywianie w 31 tygodniu ciąży wiąże się z jedzeniem bogatym w żelazo, a jeśli to konieczne - z dodatkowymi lekami zawierającymi żelazo. Jest to spowodowane zwiększeniem objętości krwi w ciele kobiety w ciąży. Dzienne spożycie żelaza wynosi 27 mg. Ważnym elementem prawidłowego rozwoju szkieletu płodu jest wapń, którego codzienną normą powinno być dieta przyszłej matki o wadze 1000 mg. Konieczne jest kontrolowanie stałego uzupełniania ciała witaminą D, kwasami tłuszczowymi, białkami (100 g dziennie), a także innymi witaminami i mikroelementami.

Ilość dziennego spożycia wody powinna wynosić 1,5 litra, ale tylko wtedy, gdy ciężarna kobieta nie ma problemów z obrzękiem. Przyszła matka powinna stale monitorować przyrost masy ciała, z której maksymalna wynosi 500 gramów na tydzień przy normalnej wadze kobiety i 300 gramów - jeśli przed zajściem w ciążę kobieta miała nadwagę.

Tak jak poprzednio, z diety należy wykluczyć słodycze, mączkę, smażone. Główny nacisk należy położyć na gotowane i duszone warzywa, wegetariańskie zupy, świeże owoce, warzywa. Ryby i dania mięsne są zalecane do stosowania w postaci gotowanej. W tym okresie przydatne są suszone śliwki, suszone owoce, buraki, arbuz.

Odżywianie w ciąży 32 tygodnia

Odżywianie w 32. Tygodniu ciąży powinno być ściślej kontrolowane, aby uniknąć gromadzenia się nadwagi u przyszłej matki. Zaleca się jeść często, ale krok po kroku, jedzenie powinno być zróżnicowane. Ze względu na fakt, że konieczne jest wprowadzenie produktów i produktów spożywczych, w których struktura powinna być węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy D i C, takich jak magnez, cynk, żelazo i wiele innych jest aktywny rozwój płodu w przyszłości mocy macierzystego w danym okresie mikroelementy.

Konieczne jest przyjmowanie kwasu mlekowego, ponieważ jest źródłem białka zwierzęcego: kefiru, kwaśnej śmietany, sera, twarogu, jogurtu. Na przykład na śniadanie przyszła matka może zjeść porcję twarogu, kanapkę z serem lub mleczną owsiankę. Konieczne jest, aby zająć się różnymi menu, na przykład, przygotować na śniadanie sernik lub zapiekankę z twarogiem z dodatkiem skondensowanego mleka lub niskotłuszczowej kwaśnej śmietany.

Odżywianie w 32. Tygodniu ciąży powinno być wzbogacone o dania mięsne i rybne. W tym celu najlepiej stosować niskotłuszczowe odmiany ryb, cielęciny, indyków, kurczaków i królików. Naczynia są zalecane do pieczenia, gulaszu lub gotowania. Pożądane jest łączenie mięsa i ryb ze świeżymi warzywami (zarówno oddzielnie, jak i w postaci sałatek).

Odżywianie w 33 tygodniu ciąży

Biorąc pod uwagę aktywny rozwój płodu płodu w trzecim trymestrze ciąży, należy zadbać o zaopatrzenie małego organizmu w niezwykle użyteczne substancje.

Odżywianie w 33. Tygodniu ciąży powinno być oparte na potrzebach dziecka. Na tym etapie rozwija się mózg płodu, więc przyszła matka musi jeść pokarmy, które dostarczają dziecku kwasów tłuszczowych, żelaza i wapnia. Składniki te znajdują się głównie w jajach i produktach mlecznych, a także brokułach, czerwonych rybach, orzechach.

Specjaliści od żywienia zalecają stosowanie umiarkowanej diety, ważnej zasady, która odnosi się do absolutnie wszystkich kobiet w ciąży, nawet tych, którzy nie mają problemów z trawieniem. Bardzo ważne jest odżywianie białek, które odżywia organizm energią i dodaje sił. Trzeba pamiętać o owsiance (płatki owsiane, gryka), produktach mlecznych, świeżych warzywach, mięsie i rybach (gotowanych lub pieczonych). W 33 tygodniu ciąży przydatne są dania przyrządzane dla pary. Tak jak poprzednio, należy unikać smażonych i ostrych potraw, wyrobów cukierniczych, wypieków, słonych potraw, półproduktów.

Odżywianie w 34 tygodniu ciąży

Odżywianie w 34. Tygodniu ciąży odgrywa ważną rolę, ponieważ organizm matki przekazuje dziecku wszystko, co niezbędne do jego ostatecznego etapu rozwoju wewnątrzmacicznego. Czasami matka może czuć się wyczerpana i wyczerpana. Dlatego ważne jest, aby dodać czerwone mięso, tłuste ryby, ciemnozielone warzywa, a także nasiona, orzechy, naturalny jogurt do zwykłej diety. Staraj się jeść pokarmy, które są maksymalnie bogate w witaminy i mikroelementy, a także bardziej kaloryczne. Wynika to ze znacznego wzrostu wielkości płodu w 34. Tygodniu, a co za tym idzie potrzeby jego ciała w dodatkowych składnikach odżywczych.

Racjonalne żywienie pomoże uniknąć rozwoju otyłości, zaleca się jeść często i w małych porcjach, aby nie przejadać się. Konieczne jest porzucenie tak zwanych "ukrytych tłuszczów" zawartych w ciastach, słodyczach, ciastach. Kiedy używasz tych produktów, cukier natychmiast zamienia się w tłuszcz. Alternatywą dla takiego odżywiania będą świeże owoce, rodzynki, orzechy, suszone owoce, gotowane zboża.

Odżywianie w ciąży 35 tygodni

Każdego tygodnia istnieją różne procesy w rozwoju płodu płodu, dlatego tak ważne jest, aby wziąć pod uwagę zasady żywienia, aby organizm nienarodzonego dziecka otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy do jego wzrostu.

Odżywianie w wieku 35 tygodni jest w użyciu przyszłej matki wyłącznie naturalnych produktów, które maksymalizują korzyści z organizmu. W tym czasie, jeśli to konieczne, lekarz może przepisać dodatkowy kompleks witaminowy dla kobiet w ciąży. Tak jak poprzednio, dieta ciężarnej powinna składać się ze zdrowej, odpowiednio przygotowanej żywności, która nie zawiera szkodliwych dodatków. Wśród głównych produktów, które należy uwzględnić w codziennym menu, należy zauważyć, chleb razowy, warzywa (surowe lub gotowane na parze), świeże owoce, produkty mleczne (źródło wapnia), zboża, dania z ryb.

Ważne jest, aby nie przejadać się, szczególnie szkodliwe do jedzenia w nocy. W przypadku silnego pragnienia zjedzenia czegoś z "zakazanych" pokarmów (ciast lub słodyczy), zaleca się wybrać kilka alternatywnych opcji: suszone owoce, suszone morele, rodzynki, orzechy. Wszystko powinno być w umiarkowaniu - ważne jest, aby pamiętać o tym dla każdej kobiety, która nosi dziecko.

Odżywianie w 36 tygodniu ciąży

Zasilanie 36 tygodniu ciąży jest bardzo ważne, aby zbudować na podstawie zmian fizjologicznych w organizmie matki, ponieważ ostatni tydzień jest jej szybki przygotowanie do porodu, kości miednicy są rozszerzane, macica jest stopniowo opuszczany i jeszcze większy nacisk na jelitach. W tym czasie dietetycy zalecają wykluczenie białka zwierzęcego (mleka, ryb, mięsa i masła). Tylko produkty z kwaśnego mleka, żywność roślinna, pieczone warzywa, kaszki na wodzie, świeże soki i herbaty ziołowe przyniosą korzyść matce i jej dziecku. Tak jak poprzednio, jedzenie zmniejsza się do częstego spożywania małych porcji 5-6 razy dziennie, po godzinie 19 wskazane jest, aby nie jeść.

Dieta w tygodniu 36 powinna być dostosowana, aby zmniejszyć koszty energii ze względu na znaczny spadek aktywności fizycznej kobiety w ciąży. Jedzenie powinno być mniej kaloryczne, ale na skład składników odżywczych i witamin - pełne i zdrowe. Owoce i warzywa są odpowiednie, podobnie jak wcześniej, można gotować przeciery warzywne, małże, pić świeżo wyciskane soki i wodę mineralną bez gazu.

Odżywianie w 37 tygodniu ciąży

Odżywianie w 37 tygodniu ciąży powinno być nadal witaminizowane i pożywne, wszechstronne, ale należy przestrzegać pewnych zasad: przede wszystkim jeść trochę, ale często, w małych porcjach, unikając przejadania się. Nie zaleca się jeść cukru i soli, a także produkty pochodne: ogórki, słodycze, itp tłustych - nie najlepszy wybór dla kobiet w ciąży, dania najlepiej na parze lub pieczone .. W diecie, tak jak poprzednio, muszą być obecne produkty mleczne, ponieważ są one źródłem wapnia.

Produkty ze zbóż i różnych zbóż są również przydatną opcją dla przyszłej matki. W szczególności chodzi o zboża i pełnoziarniste pieczywo. W 37 tygodniu ciąży warto jeść mięso, zboża, ryby, ziemniaki, ser, różne warzywa. Z pierwiastków śladowych w tym okresie są szczególnie ważne fluorki, żelazo, wapń, z witamin - witaminy C.

Przygotowując się do porodu, ciało kobiety ciężarnej powinno otrzymać maksymalnie użyteczne substancje. Dlatego też przyszłą matkę przeciwwskazane jest w szkodliwych produktach zawierających konserwanty, dodatki do żywności, barwniki i inne składniki, które mogą zaszkodzić zdrowiu.

Jedzenie w 38 tygodniu ciąży

Jedzenie w 38. Tygodniu ciąży powinno obejmować najbardziej pożywne i zbilansowane pokarmy, ponieważ jest ono niezbędne, aby ciało kobiety odpowiednio przygotowało się do odpowiedzialnego, złożonego procesu porodu. W codziennej diecie należy wprowadzić najbardziej przydatne produkty: chude mięso, twarożek, jaja, warzywa i owoce (w dowolnej postaci - ser, gotowany, pieczony).

W 38 tygodniu złożone węglowodany będą przydatne dla ciała kobiety w ciąży, tk. Są najlepszymi źródłami energii. Produkty zawierające złożone węglowodany to produkty z mąki razowej i różnych zbóż. Konieczne jest również zwiększenie spożycia żywności białkowej, w szczególności kurczaka i wołowiny, a także ryb.

Powinien, tak jak w poprzednich tygodniach ciąży, nadal akceptować produkty mleczne, ponieważ są one źródłem wapnia, co jest niezwykle ważne w tworzeniu szkieletu dziecka. Wśród produktów, których stosowanie musi być ograniczone do maksimum, należy zwrócić uwagę na tłuste potrawy, słodycze, sól i cukier w czystej postaci. W przypadku, gdy przyszła matka zyska więcej niż 13 kg wagi, konieczne jest zorganizowanie dni rozładunku. W tych dniach powinieneś jeść co najmniej 6 razy, jedząc lekkie posiłki (niskotłuszczowy kefir, twarożek, jabłka, kaszki na wodzie, gotowane warzywa). Jeśli jest to konieczne, w 38. Tygodniu lekarz może wyznaczyć przyszłym matkom dodatkowe dawki kompleksów witaminowych.

[2], [3]

Odżywianie w ciąży w wieku 39 tygodni

W ostatnich tygodniach organizm przyszłej matki przygotowuje się na nadchodzące narodziny, dlatego potrzebuje więcej składników odżywczych i witamin, aby uzupełnić energię.

Odżywianie w 39. Tygodniu ciąży powinno być zróżnicowane i obejmować żywność białkową, która jest "materiałem budowlanym" dla pełnego rozwoju drobnego organizmu. Nie jest zbędne używanie węglowodanów - źródła energii. W tym celu zamiast słodyczy i makaronów lepiej jest spożywać warzywa, jagody i owoce, które oprócz zawartości naturalnych węglowodanów są bogate w błonnik roślinny. W diecie ciężarnej kobiety w 39 tygodniu powinny być obecne produkty, takie jak mięso i ryby (odmiany niskotłuszczowe - 100 gramów dziennie), jaja, mleko. Konieczne jest dbanie o przyjmowanie produktów zawierających witaminę E, co ma korzystny wpływ na powstawanie płodu. Są to rośliny strączkowe i orzechy, wątroba, wszystkie rodzaje zbóż.

Aby wzmocnić odporność przed porodem, przyszła matka potrzebuje witaminy C. Produkty wzmacniające odporność to zielona cebula, róża psa, porzeczka i rokitnik.

Odżywianie w 40 tygodniu ciąży

Przyszła matka powinna otrzymywać jak najwięcej składników odżywczych, białek, węglowodanów, witamin, które wzmocnią ciało, wzmocnią go i pomogą poradzić sobie z nadchodzącymi porodem.

Pokarm w 40 tygodniu ciąży powinien składać się z pokarmów, w dużych ilościach zawierających węglowodany. Są to przede wszystkim produkty takie jak zboża, warzywa, owoce i jagody. Witaminy A, B, C i K są szczególnie ważne na tym etapie ciąży, a znaczna ich liczba występuje w zielonych warzywach liściastych i produktach mlecznych. Tak jak poprzednio, zaleca się kobietom w ciąży spożywanie mięsa, ryb i innych produktów naturalnych zawierających wapń, białka i żelazo.

Po 40 tygodniach narodziny mogą się rozpocząć w dowolnym momencie. Dlatego ważne jest, aby nie przeciążać żołądka pokarmem, ponieważ przejadanie się może niekorzystnie wpłynąć na stan kobiety, jeśli potrzebuje znieczulenia podczas porodu. Rozpoczynając bitwy w przypadku silnego głodu, można jeść łatwo przyswajalną żywność, taką jak galaretka, czekolada, tosty z dżemem, a także płyny w postaci przezroczystej (woda mineralna, jasnozielona herbata, kompot).