^
A
A
A

Ryzyko cukrzycy typu 2 jest wyższe u osób regularnie pozbawionych snu

 
Alexey Krivenko, Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 07.06.2024
 
Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

07 March 2024, 09:00

Z nowego badania opublikowanego w czasopiśmie wynika, że ​​osoby, które regularnie śpią pięć godzin lub mniej na dobę, są w grupie zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2, niezależnie od stosowanej diety.Sieć JAMA otwarta.

Naukowcy wykorzystali dane od 247 867 uczestników w wieku od 38 do 71 lat, ze średnią wieku 56 lat, zBiobank w Wielkiej Brytanii w celu zbadania związku pomiędzy długością snu, nawykami żywieniowymi icukrzyca typu 2. Średni okres obserwacji w badaniu wynosił 12 lat. W tym czasie u 3% (7905) uczestników rozwinęła się cukrzyca typu 2.

Naukowcy zauważyli, że długie okresy niewystarczającej ilości snu mogą przyczyniać się do różnych problemów zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2. Odkryli, że u osób, które spały 5 godzin lub mniej dziennie, ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 było wyższe w porównaniu z osobami, które spały normalnie.

„Nie jest to dla mnie zaskakujące” – stwierdziła dr Puja Shafipour. Puja Shafipour, specjalista ds. otyłości w Providence Saint John's Health Center w Kalifornii, który nie brał udziału w badaniu.

„Kiedy nie śpisz dobrze lub niewystarczająco, poziom insuliny może zostać zakłócony. Następnego dnia możesz być bardziej głodny niż zwykle, co powoduje również zaburzenia w przyjmowaniu pokarmu. Na dłuższą metę może to przyczynić się do rozwoju cukrzycy” – powiedziała Shafipour .

Ryzyko cukrzycy typu 2, dieta i ćwiczenia

Naukowcy zauważyli, że zdrowy tryb życia może zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

Przeprowadzili małąbadanie 2021wykazujące, że ćwiczenia o wysokiej intensywności zmniejszają ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Ponadto zauważyli, że populacyjne badanie kohortowe, w którym uczestniczyli także uczestnicy brytyjskiego Biobanku, wykazało, że osoby o krótkim czasie snu i regularnie uprawiające aktywność fizyczną mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na cukrzycę.

„Ćwiczenia wpływają bezpośrednio na mięśnie szkieletowe, które są ważne dla regulacji poziomu glukozy we krwi. Pobudzają ekspresję transporterów glukozy w tych mięśniach, poprawiając wychwyt glukozy z krwioobiegu” – mówi dr.Chrześcijanin Benedykt, jeden z autorów badania i adiunkt na Wydziale Biologii Farmaceutycznej na Uniwersytecie w Uppsali w Szwecji. „Choć utrzymywanie zdrowej diety, takiej jak spożywanie bardziej złożonych węglowodanów, ma również pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, jej działanie może nie być tak znaczące, jak ćwiczenia fizyczne w przeciwdziałaniu zaburzonej kontroli poziomu glukozy we krwi spowodowanej niewystarczającą ilością snu”.

Jednak nie wszyscy zgadzają się z tą oceną.

„Nie zgadzam się, że energiczne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy – być może na krótką metę – ale nie sądzę, że mogą zastąpić regularny sen” – stwierdziła Shafipour. „Dieta i ćwiczenia są ważne, ale sen także”.

Ograniczenia badania dotyczącego cukrzycy typu 2 i snu

Naukowcy nie przyjrzeli się różnym rodzajom diet, więc nie jest jasne, czy dieta taka jak dieta śródziemnomorska zmniejszyłaby ryzyko cukrzycy u osób o krótkim czasie snu.

Ponadto w badaniu tym nie uwzględniono makro i mikroelementów, zatem nie wiadomo, czy mogą one zrównoważyć wpływ

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.