Myśli rodziców lub bliskich pomagają radzić sobie z depresją
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Aby uchronić się przed nieprzyjemnymi wspomnieniami, umieść na pulpicie zdjęcie bliskiej osoby: myśli o rodzicach lub o swoich bliskich pomagają radzić sobie z depresją nie gorsze niż antydepresanty.
Rodzinne zdjęcia na pulpicie pomogą ci pokonać stres, mówią psychologowie z Cornell University (USA). Podczas eksperymentu naukowcy poprosili ochotników, aby przypomnieli sobie nieprzyjemny epizod z przeszłości, a następnie pomyśleli o bliskim człowieku. Początkowo badany musiał pamiętać, jak kiedyś opiekowała się jego matka; w drugim wariancie eksperymentu powinien spojrzeć na jej zdjęcie; Wreszcie, w trzecim wariancie eksperymentu konieczne było zaopiekowanie się nieprzyjemną pamięcią zdjęcia ukochanej osoby. Jako że kontrola używała zdjęć tylko znajomych, a nawet nieznajomych.
Okazało się, że wspomnienia bliskich ludzi pomagają szybko radzić sobie z nieprzyjemnymi myślami i ogólnie sprawiają, że osoba jest mniej podatna na negatywne emocje. Miesiąc po eksperymencie ci, którzy patrzyli na zdjęcia krewnych i przyjaciół, mieli mniej problemów z dobrym samopoczuciem psychicznym i fizycznym.
Wyniki opublikowano w Journal of Personality and Social Psychology. Wcześniej udało im się pokazać, że takie myśli pomagają złagodzić stres wywołany przyczynami zewnętrznymi. Ale sami możemy być doskonałym źródłem stresu dla siebie: nasza pamięć przechowuje wiele nieprzyjemnych rzeczy - od porażek w badaniach do porażek na froncie miłości. Ciągły powrót do nieprzyjemnych wspomnień jest obarczony rozwojem depresji, zaburzeń lękowych, a wszystko to ostatecznie wpływa na zdrowie fizyczne, powodując problemy z sercem itp.
Aby temu zapobiec, autorzy pracy radzą ćwiczyć w miłych wspomnieniach, a nie tylko przyjemnych, ale w tych, którzy pozostali z emocjonalnej komunikacji z drugą osobą, która przypomina nam o przyjaźni, miłości i harmonii. Oczywiście, takie momenty są przede wszystkim związane z najbliższymi krewnymi i ukochaną osobą (oczywiście w tym przypadku wyjątkowe przypadki ostrych rodzinnych konfrontacji i wzajemnej nienawiści po kilkudziesięciu latach małżeństwa nie są brane pod uwagę).
Ogólnie rzecz biorąc, czytelnik, w obliczu zbliżającego się kryzysu, doradzi ci, jak zagęścić stół biurowy zdjęciami mężów, żon i dzieci. Straty finansowe są mało prawdopodobne, ale z towarzyszącego stresu można zaoszczędzić.