Wymienione trzy nawyki, które pomogą utracić wagę na zawsze
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Tylko trzy nawyki odgrywają kluczową rolę w utracie wagi i stałej kontroli wagi, według nowego badania. Kobiety biorące udział w tym wyjątkowym badaniu musiały przestrzegać tylko trzech prostych zasad. A to doprowadziło do niesamowitych rezultatów. Tak więc kobiety musiały zrobić tylko trzy rzeczy: zachować dziennik jedzenia, nie opuszczać posiłków i unikać fast foodów, szczególnie w porze lunchu. Badanie, przeprowadzone przez Cancer Research Center w Seattle, przeanalizowało różnorodne nawyki żywieniowe, aby odkryć najbardziej odpowiednie.
Naukowcy byli bardzo zaskoczeni umiejętnością po prostu prowadzenia pamiętnika, a także jedzenia w domu. W badaniu wzięły udział kobiety powyżej 50 lat. I stracili średnio 2,5-4 kg więcej niż ci, którzy stosowali się do bardziej zwyczajowej diety. Badanie to podkreśla znaczenie strategii utrzymania masy ciała w czasie, w tym poprzez samokontrolę (dziennik żywności), regularne odżywianie i zdrowe środowisko (żywienie w domu). Wyniki te lekarze od dawna obserwują w praktyce klinicznej.
Naukowcy prześledzili nawyki 123 kobiet, które uczestniczyły. Na początku badania średni wskaźnik masy ciała uczestników wynosił 31,3. W ciągu roku stracili średnio 10,7 procent masy ciała. Naukowcy odkryli, że kobiety, które prowadziły dziennik żywności, straciły średnio o 2,5 kg więcej niż ci, którzy tego nie zrobili. Ci, którzy jedli regularnie, stracili o 4 kg więcej niż ci, którzy woleli głodować. I, jak wiadomo, jedzenie jedzenia w restauracji i wcale może prowadzić do braku kontroli nad kaloriami.
[