Nazwy powodów, dla których niektórzy ludzie nie mogą stracić na wadze
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Kobiety w pogoni za idealną postacią i mając nadzieję na pozbycie się niepotrzebnych nudnych kilogramów zasiadają na dietach, zaczynają aktywnie chodzić na siłownie, stale zwiększając obciążenie. W końcu wiadomo, że ćwiczenia fizyczne są niezwykle przydatne: zamieniają tkankę tłuszczową w elastyczne mięśnie. Jednak często zdarza się, że chodzenie na siłownię nie oszczędza ci dodatkowych kilogramów, ale wręcz przeciwnie, dodaje je i sprawia, że kobiety są jeszcze grubsze. Badania pokazują, że nie można osiągnąć znacznego spadku masy ciała, a jedynie uprawiać sport, w wyniku czego można stać się właścicielem dodatkowych kilogramów.
Po pierwsze, sport nie tylko spala kalorie, ale także zwiększa apetyt. Dlatego musisz trenować umiarkowanie, aby nie rekrutować nowo spalonych kalorii. Podczas treningu nie można spalić dużo tłuszczu. Jedzenie bezpośrednio przed ćwiczeniem lub nawet lekka przekąska w trakcie ćwiczeń zapobiegnie spalaniu się kalorii. Nawet profesjonaliści zajmujący się sportem zauważają, że przed treningiem jest przeciwwskazany. Aby zapewnić skuteczne spalanie kalorii, musisz połączyć różne rodzaje treningu, a także zjeść 2-4 godziny przed treningiem. Napoje energetyczne nie mogą być spożywane bezpośrednio przed sportem.
Ponadto wielu trenerów twierdzi, że nie musisz czekać na szybki wynik ze sportu, ponieważ aby schudnąć o 1 kg, musisz spalić 8000 kalorii. Aby osiągnąć pożądany efekt, należy skrócić czas treningu do 20-30 minut i zwiększyć jego intensywność do 30-60 sekund.
[1]