Czy istnieje limit siły woli?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Czasami nawet nie zauważamy, jak ograniczamy się i powstrzymujemy, odrzucając jeszcze jeden kawałek ciasta, przechodząc przez witryny sklepu i idąc do pracy, zamiast leżeć na kanapie i oglądać telewizję.
Dzięki samokontroli trzymamy się zdrowego stylu życia i robimy to, co jest dla nas przydatne. Ale czym naprawdę jest samokontrola? Jak to działa?
W czasopiśmie „Prospects of Psychology” badacz Michael Intsliht z University of Toronto i Brandon Schmeichel z University of Texas twierdzili, że dominujący model samokontroli nie jest precyzyjny i jasny, jak wcześniej sądzono.
Samokontrola jest najprawdopodobniej motywacją i koncentracją uwagi.
Zgodnie z modelem zaproponowanym przez badacza Roya Baumeistera i jego współpracowników, samokontrola, wymagająca wysiłku, zmniejsza już i tak nieograniczone możliwości siły woli. Na przykład, zgodnie z wnioskami naukowców, osoba, która odmówiła drugiego kawałka ciasta, nie będzie miała wystarczającej samokontroli, by odmówić zakupów lub pokonać siebie w czymś innym.
Badania wykazały, że ludzie, którzy kontrolują swoje emocje (na przykład zmuszając się do jedzenia warzyw zamiast czekolady) napotykają zagadkę, poddają się szybciej.
Jednak, według autorów nowego badania, wnioski te nie są skorelowane z uzyskanymi wynikami, które nie wspierają idei wyczerpujących zasobów samokontroli.
Zachęty, zadania, które osoba stwarza, trudności, osobiste opinie na temat siły woli i zmiany nastroju wpływają na naszą zdolność do kontrolowania siebie.
Aby zharmonizować i usprawnić te dane, a także zrozumieć mechanizm, który leży u podstaw samokontroli, naukowcy zaproponowali alternatywny model, który opisuje samokontrolę jako proces obejmujący motywację i uwagę.
"Samokontrola to ciężka praca, która wymaga myślenia, uwagi i czujności" - mówią autorzy. - Gdybyśmy pokazali siłę woli i nie zjedlibyśmy kolejnego bułka z masłem, to później będziemy mogli usprawiedliwić się później, kiedy nie będziemy stać przed pokusą. W przybliżeniu jest to mechanizm samokontroli zaproponowany wcześniej. Ale niekoniecznie tak jest, tylko na poziomie mentalnym, usprawiedliwiamy naszą słabość i wyłączamy samokontrolę. Jednocześnie nasza uwaga jest przełączana i nie zauważamy sygnałów, które są niezbędne, aby "włączyć" samokontrolę (ciasto = zbędne kalorie). Nasza uwaga skupia się na drugiej - ciasto = przyjemność - na sygnałach, które obiecują nagrodę za zjedzony kawałek. "
Założenie, że samokontrola jest wyczerpywalnym zasobem, ma prawo istnieć, ale istnieje wiele innych alternatywnych teorii, które również mają sens.
Identyfikacja mechanizmów, kierowców i zmusza nas do wykonywania samokontroli i siły woli, pomoże zrozumieć przyczyny zachowań, które są związane z wieloma problemami, takimi jak otyłość, impulsywne zachowania, uzależnienia od hazardu, a nawet uzależnienia. Autorzy badania mają nadzieję, że ostatecznie wiedza ta może stać się podstawą do opracowania skutecznych metod zwiększania poziomu samokontroli.
[1]