Proste porady, które pomogą zapobiec grypie
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
W okresie jesienno-zimowym zwiększa się liczba infekcji i przeziębień. Wykonując proste zasady, możesz chronić całą rodzinę i unikać tych problemów.
Szczepienia przeciwko grypie
Szczepionki przeciwko grypie w szczególności zalecają osobom starszym, a także osobom cierpiącym na choroby przewlekłe. Szczepienie pomoże tym, którzy codziennie kontaktują się z dużą liczbą osób.
Jeśli masz małe dzieci, które uczęszczają do przedszkola, skonsultuj się z pediatrą o zaszczepieniu dziecka. Badania pokazują, że w rodzinach, w których dzieci były szczepione, odnotowano o 42% mniej przypadków ARD.
Higiena głównie
Według ekspertów ręce powinny być myte mydłem przez 15-30 sekund. Tylko w ten sposób możesz zabijać zarazki. Szybkie pranie nie przyniesie rezultatów. Pozwól umyć ręce przed jedzeniem, po toalecie i po kichnięciu lub wydmuchaniu nosa, staną się dobrym nawykiem.
Trzymaj ręce z dala od twarzy
Zmniejszy to prawdopodobieństwo trafienia patogenów bezpośrednio do oka lub ust. Według badań ludzie dotykają twarzy około piętnastu razy na godzinę.
Witamina
Postaraj się codziennie przyjmować witaminy E i inne przeciwutleniacze, w tym witaminy A i witaminy z grupy C oraz kompleksy witamin i minerałów. Pomagają wzmocnić odporność. Eksperymenty naukowców przeprowadzone na starych myszach wykazały, że gryzonie o niższym poziomie witaminy E są bardziej podatne na grypy.
Rzucenie palenia
Dym tytoniowy paraliżuje rzęski, wyściełając wewnętrzną powierzchnię nosa i dróg oddechowych. Dlatego nawet wdychanie dymu, aby zadać poważny cios układowi odpornościowemu organizmu.
Sen
Pełny odpoczynek, który wynosi co najmniej siedem godzin dziennie, jest po prostu konieczny do naprawy uszkodzonych komórek i zwiększenia sił ochronnych.
Zmniejsz spożycie alkoholu
Napoje alkoholowe odwadniają organizm i uderzają w wątrobę - najważniejszy system oczyszczania.
Zamów na pulpicie
Najbardziej niebezpiecznymi miejscami w okresie epidemii są lokale, w których ludzie dzielą się wirusami. Ale w ten czy inny sposób musisz iść do pracy, a żeby się zabezpieczyć, kupić serwetki dezynfekujące i regularnie wycierać klawiaturę, mysz, biurko i telefon, na którym spoczywa duża liczba bakterii.
Świeże powietrze
Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Siedząc w domu w pobliżu baterii, nie można się lepiej. Centralne ogrzewanie wysusza śluzówkę jamy ustnej, oczu i nosa, czyniąc je podatnymi na infekcje.