Zgaga i 7 sposobów radzenia sobie z tym
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Prawdopodobnie wielu doświadczyło nieprzyjemnego pieczenia w dolnej części przełyku, innymi słowy, zgagi. Jest to stan niezagrożony, jednak wyjątkowo nieprzyjemny i mogący zepsuć życie danej osoby.
Co to jest zgaga i kto na tym cierpi?
Niektórzy ludzie przerwali zwieracz między żołądkiem a przełykiem, co pozwala kwasowi wchodzić w przełyk. To powoduje stan zapalny i ból. Zgaga może wystąpić u każdej osoby, jednak niektóre osoby są bardziej narażone na zgagę. Ta grupa ryzyka obejmuje ludzi z nadwagą, tych, którzy noszą ciasne ubrania, jedzą duże posiłki lub palą.
Jak radzić sobie z zgagą?
Poradzić sobie z łagodnymi objawami zgagi może być zmiana niektórych nawyków w diecie i codziennej rutyny. Najpierw potrzebujesz małych porcji. Po drugie, obiad nie powinien być za późno. Wieczerza powinna trwać od trzech do czterech godzin przed snem.
Aby śledzić spożywaną żywność
Oprócz zmiany nawyków żywieniowych, musisz monitorować to, co jesz. Niektóre produkty mogą powodować zgagę z uwagi na fakt, że zawierają kwas, który dodatkowo wpływa na występowanie pieczenia, a także może rozluźnić dolny zwieracz przełyku. Przede wszystkim kontroluj użycie żywności, takiej jak czosnek, cebula, pomidory, soki cytrusowe i tłuste potrawy, mięta pieprzowa, czekolada, a także grejpfruty i pomarańcze. Przyczyną zgagi może być również ostre jedzenie.
Napoje mogą również powodować zgagę
U niektórych osób stosowanie napojów takich jak herbata, kawa, napoje gazowane, alkohol, pomarańcze i soki pomidorowe może również powodować zgagę. Jeśli jednak nie czujesz się osłabiony po ich użyciu, nie można ich uniknąć.
Ćwicz
Ryzyko refluksu kwasu może zwiększyć aktywność fizyczną, przez co zwiększa się obciążenie brzucha. Istnieje wiele ćwiczeń, które bardziej niż inne mogą wpływać na zmianę naturalnego procesu trawienia. Na przykład, taka pozycja w jodze jako "patrzenie w dół psa" lub ćwiczenia dla prasy, które powodują uwalnianie kwasu do przełyku.
Zgaga w nocy
Jeśli dręczą Cię ataki zgagi w nocy, możesz spróbować podnieść głowę łóżka o 10-15 centymetrów. Pomoże to utrzymać kwas w żołądku. Ponadto, refluks występuje rzadziej, jeśli leżysz po lewej stronie ciała.
Ciasne ubrania
Mocne ubranie może nie tylko pozostawić ślady "nacięcia" na skórze, ale także wywierać nacisk na żołądek, który jest również przyczyną zgagi.
Alternatywne sposoby - soda
W ludziach jest bardzo popularny sposób na pozbycie się zgagi - rozwiązanie sody. Naprawdę pomaga zneutralizować kwas przez jakiś czas, jednak dwutlenek węgla wytwarzany podczas przyjmowania sody wywołuje uwalnianie kwasu solnego, powodując zakłócenia w równowadze wodno-solnej organizmu.
[Preparaty zobojętniające kwas
Antatsidnye, leki okrywające chronią błonę śluzową przełyku przed działaniem soku żołądkowego, ogarniając go. Pomimo szybkiej neutralizacji kwasu żołądkowego, lek zobojętniający kwas jest również szybko wypłukiwany z żołądka, a jego nadmierne stosowanie może powodować działania niepożądane.