Produkty do ostrego widzenia
Ostatnia recenzja: 17.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
W jaki sposób możesz poprawić widzenie bez uciekania się do używania tabletek i różnych suplementów? Ilive przedstawia ocenę produktów, które mają pozytywny wpływ na wzrok i pomagają zmniejszyć ryzyko związane ze zmianami związanymi z wiekiem.
Brokuły, kapusta, szpinak i jajka
Produkty te są silnymi przeciwutleniaczami, zawierają zeaksantynę i luteinę. Zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy, chronią przed uszkodzeniami siatkówki i hamują powstawanie zwyrodnienia plamki żółtej.
[Pomarańcze
Wspaniałe źródło kwasu askorbinowego i witaminy C. Oprócz pomarańczy substancje te znajdują się w pomidorach, brzoskwiniach, czerwonej papryce i truskawkach. Zastosowanie tych produktów pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy, utrzymując prawidłowy stan naczyń krwionośnych oczu.
Orzeszki ziemne
Orzeszki ziemne chronią oczy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników ze względu na wysoką zawartość witamin. Ponadto, orzeszki ziemne mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju i postępu związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy. Oprócz orzeszków ziemnych źródłem witaminy E są orzechy laskowe, migdały, inne orzechy i nasiona.
Fasola
Fasola jest bardzo przydatna do utrzymania zdrowia oczu. Zawiera dużo cynku, pierwiastka bardzo ważnego dla zdrowia oczu: ułatwia transport i przyswajanie witaminy A, która jest również odpowiedzialna za ostrość wzroku. Ponadto cynk można znaleźć w produktach takich jak wołowina, owoce morza, pestki dyni i wołowiny.
Łosoś
Ta ryba jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają chronić organizm przed wieloma chorobami. Jeśli dana osoba nie ma omega-3, często prowadzi to do syndromu "suchego" oka. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w makreli, śledziach, zmianach pościeli i orzechach włoskich.
Pełnoziarniste
Ostatnie badania naukowców sugerują, że dieta o niskim indeksie glikemicznym może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem o 10%. Aby zmniejszyć indeks glikemiczny w diecie powinny być obecne pełne ziarna, które zawierają błonnik: chleb zbożowy, brązowy ryż, owies i warzywa.
Morele
Jeśli widzisz naprawdę źle w ciemności w stosunku do innych ludzi, wtedy ten problem pomoże rozwiązać morela, który składa się z karotenoidów i beta-karoten - prekursor witaminy A. Ponadto, to pomoże powstrzymać rozwój zaćmy.