Zdrowie kobiet i trening mięśni intymnych

Wraz z wygodą i komfortem, takimi jak ciągłe podróże samochodem, skomputeryzowane miejsce pracy, postęp techniczny przyniósł – siedzący tryb życia, złe odżywianie i niewystarczającą ilość snu. W rezultacie utrata napięcia mięśni intymnych, zastój krwi żylnej w miednicy, wypadanie narządów i niezadowolenie z życia seksualnego. Może dlatego centra treningu mięśni intymnych zyskują niesamowitą popularność?

Nagłówki kolorowych magazynów i artykułów internetowych pełne są haseł - „Odsłoń swoją seksualność”, „Popraw jakość swojego życia seksualnego”, „Zostań wyjątkowym kochankiem”. I jak zrozumieć tę masę informacji, jak nie stać się ofiarą fałszywych instruktorów i nie zaszkodzić swojemu zdrowiu?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Opinie ekspertów

Trening fizyczny mięśni intymnych wprowadził amerykański ginekolog Arnold Kegel, który zmierzył się z problemem przewlekłego nietrzymania moczu. Oprócz pozbycia się nieprzyjemnego syndromu, opracowany zestaw ćwiczeń pomógł poprawić jakość życia intymnego pacjentów.

Obecnie, według badań, tylko jedna na cztery kobiety ma napięte mięśnie pochwy. Wiadomo, że tylko silne mięśnie mogą dać obojgu partnerom żywe doznania i niezapomnianą przyjemność podczas seksu.

Ginekolodzy potwierdzają bezpośredni związek między elastycznością mięśni pochwy a bezbolesnym, łatwym porodem bez łez. Wytrenowane mięśnie zmniejszają ból podczas menstruacji lub prowadzą do jego całkowitego wyeliminowania, regulują krążenie krwi w narządach miednicy, przedłużają młodość i chronią przed wieloma chorobami ginekologicznymi.

Pierwsze kroki

Niektórzy ludzie wolą wykonywać specjalne ćwiczenia i regularnie uprawiać seks, co ma pozytywny wpływ na ich nastrój i zdrowie kobiet. Inni szukają pomocy u instruktorów.

Zanim zaczniesz trenować, musisz przestudiować budowę swojego ciała. Zwróć szczególną uwagę na mięśnie dna miednicy, brzucha i przepony, a także kości miednicy. Zbadaj siebie. Większość kobiet nie ma pojęcia, gdzie to wszystko się znajduje i po co to wszystko jest potrzebne. I co to za „bestia” to ten dźwigacz, nie mają pojęcia. Zdobycie wiedzy anatomicznej pomoże ci lepiej zrozumieć zasady treningu mięśni intymnych.

W następnym kroku poznaj oddychanie brzuszne i przeponowe. Wiedza o tym, jak odróżnić rodzaje oddychania, pomoże Ci osiągnąć szybkie rezultaty w kontrolowaniu intymnych mięśni.

Jeśli zdecydujesz się na zakup trenażera, koniecznie obejrzyj go wizualnie i użyj swoich receptorów węchowych. Bez żartów. Wszystkie gładkie powierzchnie powinny być bez zewnętrznych uszkodzeń - odprysków, pęknięć, dziur. Gumowe części trenażerów mogą wydzielać specyficzny zapach, ale nie przesadzaj z tym. Dokładnie sprawdź punkty mocowania, powinny mieć estetyczny wygląd, bez gumek od banknotów itp.

Skonsultuj się z ginekologiem w sprawie chorób zakaźnych i nowotworów, które są przeciwwskazaniami do wykonywania ćwiczeń mięśni intymnych.

[ 4 ]

Jak nie popełnić błędu?

Wybierając szkołę do nauki, będziesz już maksymalnie przygotowana i wykształcona. Drogie panie, po prostu nie marnuj czasu na wszelkiego rodzaju szkolenia i seminaria, gdzie obiecują nauczyć sztuki miłości. Uwierz w siebie, poczuj swojego partnera, połączcie swoją wyobraźnię. Wszelkiego rodzaju „atrakcje” na wspólne życie możesz czerpać z innych źródeł, dbając jednocześnie o domowy budżet, a co najważniejsze, o swoje zdrowie psychiczne.

Nieważne, jaki cel sobie postawiłaś: czy chcesz utrzymać pięć kilogramów mięśniami intymnymi, pozbyć się kompleksów, zostać jedyną kochanką swojego mężczyzny, opóźnić menopauzę – droga do jego osiągnięcia wiedzie przez pracę nad sobą i trening mięśni intymnych.