Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Zdrowie kobiet i trening mięśni intymnych
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Wraz z wygodą i komfortem, jak ciągłe podróże samochodem, skomputeryzowane miejsce pracy, postęp techniczny przyniósł siedzący tryb życia, niedożywienie i gorszy sen. W konsekwencji utrata napięcia mięśni intymnych, stagnacja krwi żylnej w miednicy małej, zaniechanie narządów i niezadowolenie z życia seksualnego. Może dlatego ośrodki treningu mięśni intymnych zyskują niesamowitą popularność?
Nagłówki błyszczących czasopism i artykułów internetowych są pełne sloganów - "Odkryj swoją seksualność", "Popraw jakość swojego życia seksualnego", "Zostań wyjątkowym kochankiem". I jak rozumieć tę masę informacji, jak nie stać się ofiarą fałszywych instruktorów i nie szkodzić zdrowiu?
Opinie specjalistów
Gimnastykę mięśni intymnych wprowadził amerykański ginekolog Arnold Kegel, który stanął przed problemem przewlekłego nietrzymania moczu. Oprócz pozbycia się nieprzyjemnego zespołu, opracowany zestaw ćwiczeń pomógł poprawić jakość życia intymnego kobiet.
Jak dotąd, według badań, tylko jedna na cztery kobiety ma mięśnie pochwy w swoim tonusie. Wiadomo, że tylko silne mięśnie są w stanie zapewnić obojgu partnerom żywe uczucia i niezapomnianą przyjemność podczas seksu.
Ginekolodzy potwierdzają bezpośredni związek między elastycznością mięśni pochwy a bezbolesnymi, łatwymi porodami bez przerw. Wyćwiczone mięśnie redukują zespół bólowy podczas menstruacji lub prowadzą do całkowitej jej eliminacji, regulują krążenie krwi w narządach miednicy małej, przedłużają młodość i chronią przed wieloma chorobami ginekologicznymi.
Pierwsze kroki
Ktoś woli wykonywać specjalne ćwiczenia i regularnie uprawiać seks, co ma korzystny wpływ na nastrój i zdrowie kobiet. Inni proszą o pomoc instruktorów.
Przed rozpoczęciem treningu musisz przestudiować strukturę swojego ciała. Zwróć szczególną uwagę na mięśnie dna miednicy, brzuch i przeponę, a także kości miednicy. Sprawdź się. Większość kobiet nie ma pojęcia, gdzie mają robić i dlaczego to wszystko jest potrzebne. A jaki rodzaj "bestii" taki nauczyciel nie ma pojęcia. Zdobycie wiedzy anatomicznej pomoże lepiej przedstawić zasady treningu mięśni intymnych.
W następnym etapie należy zbadać oddychanie żołądka i oddychanie przeponowe. Zdolność dzielenia się rodzajami oddychania osiąga szybkie wyniki w zarządzaniu mięśniami intymnymi.
Jeśli zdecydujesz się na zakup symulatora, koniecznie poddaj go kontroli wzrokowej i użyj swoich receptorów węchowych. Z wyjątkiem żartów. Wszystkie gładkie powierzchnie powinny być wolne od zewnętrznych uszkodzeń - wiórów, pęknięć, dziur. Gumowe części symulatorów mogą wydzielać specyficzny zapach, ale bez fanatyzmu. Ostrożnie rozważ punkty mocowania dysz, powinny one mieć estetyczny wygląd, bez gumek z banknotów pieniężnych itp.
Skonsultuj się z ginekologiem w sprawie chorób zakaźnych, nowotworów, które są przeciwwskazaniem do treningu mięśni intymnych.
[4]
Jak się nie mylę?
Wybierając szkołę na szkolenie, będziesz najbardziej przygotowany i kompetentny. Piękne panie, po prostu nie spryskuj na wszelkiego rodzaju szkoleniach i seminariach, gdzie obiecują nauczać sztuki miłości. Uwierz w siebie, poczuj swojego partnera, połącz swoją wyobraźnię. Wszystkie rodzaje "podkreśla" dla wspólnego życia można zbierać z innych źródeł, przy jednoczesnym zachowaniu budżetu domowego, a przede wszystkim zdrowia psychicznego.
Nie ma znaczenia, jaki cel sam sobie wyznaczysz: zdolność do utrzymania mięśni intymnych o wadze pięciu kilogramów, pozbycie się kompleksów, stanie się jedyną kochanką dla twojego mężczyzny, popchnie szczyt - droga do osiągnięcia polega na pracy nad sobą i treningu mięśni intymnych.