Czy mogę karmić piersią moje jaja matki?

Jajka z karmieniem piersią mogą być ważnym źródłem białka zarówno dla mamy, jak i dla dziecka. Oprócz białka, jaja mają wiele innych przydatnych substancji. Ale są chwile, kiedy jaja muszą być wyłączone z diety matki podczas karmienia piersią. Dlatego matki powinny znać wszystkie zalety i wady jaj w diecie podczas laktacji.

Jaja dla matek karmiących

Karmienie piersią wymaga, aby nowa mama stale podążała za zdrową i odżywczą dietą. Większość matek już wie, że podczas karmienia piersią należy unikać pewnych pokarmów, ponieważ te pokarmy mogą dostać się do krwioobiegu dziecka poprzez mleko matki i mogą niekorzystnie wpłynąć na ich zdrowie. Ale niektóre pokarmy muszą być spożywane codziennie, ponieważ są bardzo przydatne dla dziecka. Jednym z takich pokarmów są jaja, bogate źródło dietetycznego białka. Ale czy można jeść jajka dla matki karmiącej?

Główną zasadą, którą należy przestrzegać podczas karmienia piersią jest zapewnienie, że otrzymasz około 500 dodatkowych kalorii dziennie, aby zaspokoić potrzeby dziecka, a większość z nich powinna składać się z białek. Jaja są dobrym naturalnym źródłem białka, niezbędnym dla ciebie i twojego dziecka, i mogą być spożywane kilka razy w tygodniu.

Jedzenie jaj podczas karmienia piersią ma wiele zalet zdrowotnych. Jajka zawierają w swoim składzie wiele składników odżywczych, witamin i minerałów, w tym witaminę A, witaminę B2, witaminę B12, kwas foliowy, selen, fosfor, wapń, cynk i wiele innych. Kwas foliowy jest użyteczny dla zdrowia serca, zapobiega udarowi, utrzymuje nastrój i utrzymuje zdrowe funkcjonowanie jelit. Sam jod jest przydatny w funkcjonowaniu tarczycy.

Jajka zawierają 6 g białka i 5 g zdrowych tłuszczów. Te składniki odżywcze zawarte są głównie w żółtku, a białko jaja zawiera wodę i białko. Składniki mineralne, takie jak witaminy, żelazo, wapń i magnez, mogą niszczyć substancje rakotwórcze. Witamina B2 jest ważna w produkcji energii w organizmie, procesie wzrostu i pomaga organizmowi w przetwarzaniu tlenu do wykorzystania w organizmie.

Witamina B12 lub kobalamina pomagają w metabolizmie w organizmie, szczególnie w syntezie i regulacji DNA, metabolizmie kwasów tłuszczowych i metabolizmie aminokwasów. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do uszkodzenia mózgu i układu nerwowego.

Uważa się, że spożycie jaj zwiększa poziom dobrego cholesterolu w organizmie, co zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru mózgu i wielu innych problemów zdrowotnych. Jajka zawierają związek zwany choliną, który jest ważny dla normalnego funkcjonowania układu nerwowego u matki, jak również dla rozwoju niemowlęcia. Jajka są bogate w kilka składników odżywczych, które przyczyniają się do zdrowia serca, takich jak betaina. Podczas karmienia piersią wystarczająca ilość choliny jest szczególnie ważna, ponieważ cholina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu. Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 może odgrywać ważną rolę w ogólnym rozwoju zdrowia dziecka i mózgu. Może również zapobiegać wadom neurologicznym u niemowląt.

Jajka są najlepszym naturalnym źródłem białka i zawierają różne aminokwasy w odpowiednich proporcjach niezbędnych dla organizmu. Są to aminokwasy, których nie możemy zsyntetyzować w naszych ciałach i które muszą otrzymać z naszej diety.

Wzrost każdej komórki w dziecku składa się z białka, więc jaja są dobre dla noworodka.

[1], [2], [3]

Warunki stosowania jaj w okresie karmienia piersią

Chociaż zwykle przydaje się spożywanie jaj podczas karmienia piersią, należy pamiętać o kilku ważnych kwestiach.

Po pierwsze, niezależnie od tego, czy karmisz piersią, nigdy nie należy spożywać surowych jaj. Uważa się, że jedzenie surowych jajek podczas karmienia piersią zwiększa ryzyko zakażenia Salmonella, co może prowadzić do wystąpienia objawów takich jak biegunka, wymioty, skurcze żołądka, nudności i gorączka. Dlatego ważne jest, aby właściwie przygotować jajka i przechowywać je.

Jaja należy umieszczać w stałej temperaturze poniżej 20 ° C i nie należy ich umieszczać razem z innymi produktami. Jeśli masz jajka na twardo, można je przechowywać w lodówce nie dłużej niż 2 do 3 dni. Nie używaj jajek, które zostały uszkodzone, ponieważ jest to ryzyko zanieczyszczenia przez bakterie, które nie są dobre dla organizmu. Ugotuj jajka na twardo i gotuj. Dojrzałe jaja zostaną pozbawione bakterii. Dlatego zaleca się spożywanie gotowanych jaj dla matki karmiącej. Jaja miękkie podczas karmienia piersią mogą nie tylko zwiększać ryzyko infekcji jelitowych, ale mogą również być zaburzeniami trawiennymi u dziecka w postaci biegunki. Czy mogę jeść jajka sadzone dla mam karmiących? Kiedy młoda matka karmi swoje dziecko mlekiem z piersi, jej matka może jeść smażone jajka lub jajecznicę, ale nadal trzeba gotować te jajka dobrze i koniecznie po obu stronach. Oprócz jaj można dodawać warzywa, które uzupełnią korzyści i kaloryczność tej potrawy.

Jaja kurze w karmieniu piersią powinny być włączone w zróżnicowaną i zbilansowaną dietę. Jest to najczęstszy rodzaj jaj, który zawiera wszystkie składniki odżywcze.

Jaja przepiórcze mają podobny smak do jaj kurzych, ale ich płytki rozmiar (pięć jaj przepiórczych jest zwykle równych jednemu dużemu jajku kurzego) sprawił, że stały się popularne w kuchni dla smakoszy. Jaja przepiórcze z karmieniem piersią są dobrze podawane z solą morską. Maksymalizuje to wszystkie składniki odżywcze i zapewnia korzyści dla kości dziecka.

Jaja kacze wyglądają jak jajka kurze, ale są większe. Podobnie jak kurze jaja sprzedawane są w rozmiarach od małych do dużych. Jaja kacze mają więcej białka i bogatsze jaja kurze, ale mają również wyższą zawartość tłuszczu i więcej cholesterolu. Dlatego wartościowe jajka kacze nie przeważają nad jajami kurzymi, ale można je również spożywać.

Ale są przypadki, w których matki nie mogą jeść kurze jaja podczas karmienia dziecka. Dzieci mają alergię na białko jaja kurzego. Jest to bardzo poważna reakcja alergiczna. Jeśli dziecko jest uczulone na jajka, może on rozwijać się objawy, takie jak nudności, skurcze żołądka, trudności w oddychaniu, wysypka, wymioty, obrzęk gardła i języka, a drugi pod wpływem jaj. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów u twojego dziecka, staraj się unikać jedzenia jajek przez pewien czas i sprawdź, czy stan się poprawia. Wiele przetworzonych i zapakowanych produktów zwykle zawiera jaja, które mogą powodować reakcje alergiczne u Twojego dziecka. Nasz układ odpornościowy reaguje na każdy obiekt, który wchodzi w kontakt z nami jako ciało obce. Gdy nasz układ odpornościowy dojrzewa, uczy się akceptować większość "obcych" ciał. Dlatego, jeśli twoje dziecko jest uczulone, im później wejdzie w kontakt z potencjalnym alergenem, tym większe szanse, że układ odpornościowy zazwyczaj na niego zareaguje. Więc jeśli ktoś z twojej rodziny jest uczulony na jajka, nie należy używać ich w ogóle w okresie laktacji, a lepiej jest odłożyć odbiór jaj od wieku dziecka musi dotrzeć do pierwszego roku życia.

Jajka zawierają wiele składników odżywczych, których nie ma cała żywność. Te składniki odżywcze są niezwykle przydatne dla organizmu, zwłaszcza dla matek karmiących i ich dzieci. Dlatego młode matki mogą jeść jajka podczas karmienia dziecka, jeśli są odpowiednio ugotowane. Jedynym wyjątkiem może być alergia u dziecka lub rodziny na białko jaja.

[4], [5], [6],