Czy mama karmiąca piersią może jeść suszone owoce?

Co pediatrzy mówią o tym, czy suszone owoce są dozwolone w okresie karmienia piersią? Przecież każdy wie, że karmiąca matka musi kontrolować swoje menu, a wiele produktów nie jest zalecanych do spożycia w okresie laktacji, ponieważ niektóre z ich składników, przedostając się do mleka matki, mogą powodować dyskomfort w jelitach dziecka.

Nie będziemy szczegółowo omawiać witamin, makro- i mikroelementów oraz ich dobroczynnych właściwości zawartych w suszonych owocach: chodzi o to, aby dowiedzieć się, dlaczego, mimo wszystkich niezaprzeczalnych korzyści dla organizmu matki (zwłaszcza w zapobieganiu anemii), niektóre suszone owoce nie są zalecane do spożycia w okresie karmienia piersią.

Czy matka karmiąca piersią może jeść rodzynki?

Pediatrzy nie zalecają jedzenia rodzynek w okresie karmienia piersią w pierwszym miesiącu życia dziecka, czyli w okresie noworodkowym, aż do ukończenia przez dziecko trzeciego miesiąca życia. Rodzynki zawierają dużo łatwo przyswajalnych węglowodanów, w szczególności glukozy, a do około dwóch i pół miesiąca życia dzieci nie mają wystarczającej ilości enzymów do metabolizmu tlenowego. A gdy matka zje 50 g rodzynek (dwie łyżki stołowe), stanowi to prawie 138% dziennego zapotrzebowania na glukozę...

Choć taka sama ilość suszonych winogron, czy rodzynek, dostarcza nie więcej niż 8% dziennego zapotrzebowania na błonnik, jest to wystarczająca ilość, aby wyraźnie zwiększyć wytwarzanie gazów w jelitach i poprawić ich perystaltykę.

Nie ma całkowitego zakazu spożywania krakersów z rodzynkami podczas karmienia piersią, ale czy warto ryzykować? Należy również wziąć pod uwagę, że serek wiejski z rodzynkami podczas karmienia piersią może powodować wzdęcia zarówno u matki, jak i u dziecka karmionego jej mlekiem.

Lekarze zalecają ograniczenie spożycia rodzynek w okresie laktacji również ze względu na wysoką zawartość boru: ponad 1000% dziennego zapotrzebowania w 50 g. Chociaż bor jest niezbędny do wchłaniania wapnia i tworzenia tkanki kostnej, jego nadmiar może niekorzystnie wpływać nie tylko na trawienie, powodując biegunkę, ale także zaburzać wchłanianie witaminy C i aminokwasów proteinogennych, takich jak metionina i cysteina.

Czy matka karmiąca piersią może jeść suszone morele?

Podobnie jak suszone winogrona, suszone morele nie powinny znaleźć się w diecie karmiącej matki w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka: ten wspaniały i zdrowy produkt można wypróbować, gdy dziecko ma 2,5-3 miesiące - obowiązkowo monitorując stan dziecka (charakter wypróżnień, obecność kolek, wysypek skórnych).

Aby nie stwarzać dodatkowych problemów dla funkcjonowania fizjologicznie niedojrzałego przewodu pokarmowego dziecka karmionego piersią, najlepiej stosować się do tych samych zasad spożywania kompotu z suszonych moreli w okresie karmienia piersią.

Jednakże nie jest konieczne pieczenie i spożywanie ciasta z suszonymi morelami w okresie karmienia piersią: oprócz samych suszonych moreli, wszelkie wypieki, zwłaszcza te wykonane z ciasta drożdżowego, mogą powodować wzdęcia i gazy.

Eksperci przypominają również, że wielu producentów suszonych moreli zapobiega utracie koloru moreli i wydłuża okres przydatności produktu, traktując suszone owoce gazem zawierającym siarkę – dwutlenkiem siarki. U niektórych osób siarczyny wywołują skurcze żołądka, reakcje skórne w postaci wysypek i objawy astmy. A suszone owoce, które były nieprawidłowo przechowywane, mogą być również zanieczyszczone grzybami pleśniowymi i toksycznymi aflatoksynami.

Czy matka karmiąca piersią może jeść śliwki?

Naturalne działanie przeczyszczające śliwek wynika z obecności błonnika roślinnego i sorbitolu. Ponadto podczas produkcji suszonych śliwek (aby nadać im połysk) owoce są traktowane gliceryną, która działa również na jelita jako środek przeczyszczający.

Z tego powodu - aby uniknąć biegunki u dziecka - suszone śliwki w okresie karmienia piersią na zaparcia u matki nie są środkiem z wyboru. Znacznie bardziej wskazane jest stosowanie glicerynowych czopków doodbytniczych na zaparcia u matek karmiących - nie mają one absolutnie żadnego wpływu na niemowlęta.

Jednocześnie suszone śliwki w pierwszym miesiącu karmienia piersią praktycznie gwarantują rozwój kolki u noworodków.

Podobne rezultaty może przynieść picie kompotu ze śliwek w okresie karmienia piersią, a zwłaszcza jogurtu z dodatkiem śliwek.

Kobiety karmiące piersią powinny dodatkowo wziąć pod uwagę, że:

• spożywając zaledwie 50 g suszonych śliwek dziennie, organizm otrzymuje 127,5% dziennego zapotrzebowania na glukozę, co zwiększa ryzyko przybierania na wadze;
• już jedna śliwka pomaga zwiększyć apetyt, a jednocześnie stymuluje produkcję soku żołądkowego i kwasów żółciowych;
• śliwki zwiększają diurezę (działają jako środek moczopędny).

Suszone owoce i orzechy w okresie karmienia piersią

Jak widać, zalecenia dotyczące spożywania suszonych owoców i orzechów w okresie karmienia piersią należy traktować krytycznie, ponieważ nie zawsze bierze się pod uwagę składniki biochemiczne tych produktów i specyfikę trawienia niemowląt.

Uważa się zatem, że orzechy włoskie zwiększają zawartość tłuszczu w mleku matki, co jest przydatne dla niemowląt. Jednak enzymy żołądkowe małych dzieci radzą sobie z rozkładem tylko fizjologicznie niezbędnej ilości tłuszczów, a gdy jest ich nadmiar, trafiają do jelit i wychodzą, nadając kałowi tłusty wygląd (nazywa się to steatorrhea).

Zaledwie 50 g orzechów włoskich zawiera ponad 412% dziennego zapotrzebowania dorosłych na nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, około 186% dziennego zapotrzebowania na kwasy omega-6 i 75% dziennego zapotrzebowania na sterole. Tak więc karmiąca matka nie powinna jeść więcej niż dwa orzechy dziennie.

Orzeszki ziemne, które są roślinami strączkowymi, ale nazywane są orzeszkami ziemnymi, należy spożywać ostrożnie i tylko wtedy, gdy dziecko jest trochę starsze – do sześciu lub siedmiu miesięcy. Wtedy kilka prażonych orzechów dziennie pomoże wyprodukować więcej mleka matki, a jelita dziecka nie będą już tak gwałtownie reagować na ten produkt. Należy jednak wziąć pod uwagę, że orzeszki ziemne często wywołują alergie.

[ 1 ]

Jakie suszone owoce można jeść karmiąc piersią?

Nie ma nic złego w piciu kompotu z suszonych owoców w okresie karmienia piersią, jeśli do jego przygotowania wykorzysta się suszone jabłka, gruszki i owoce dzikiej róży.

Eksperci z czasopisma Journal of Human Lactation twierdzą, że bogate w wapń suszone owoce, takie jak figi i daktyle, mogą pomóc w zwiększeniu produkcji mleka, gdy jest ona niska.

To może być prawdą, ale daktyle i figi mogą również powodować problemy jelitowe u niemowląt.

Nawiasem mówiąc, suszone owoce zawierają dużo cukru, a orzechy są kaloryczne, a zamiłowanie do tych produktów może przyczyniać się do przybierania na wadze u kobiet karmiących, a w dłuższej perspektywie do różnych problemów zdrowotnych.