Owoce i jagody podczas karmienia piersią

Owoce i jagody podczas karmienia piersią są warunkiem prawidłowego odżywienia każdej matki w okresie laktacji. Bardzo ważne jest, aby główne witaminy stale wchodzić w metabolizm kobiecego ciała z leków, a także ze świeżych produktów. Są owoce, które są szczególnie przydatne podczas karmienia piersią, i są takie, które mogą powodować reakcje uboczne u dziecka, więc wybór jedzenia powinien być traktowany w sposób odpowiedzialny.

Korzyści i możliwe szkody dla owoców podczas karmienia piersią

Kiedy karmisz piersią, musisz wybrać dietę ostrożniej niż podczas ciąży. Jak wiele matek wie, jednym z najważniejszych celów podczas karmienia piersią jest normalna laktacja i odpowiednia podaż mleka. Właściwa i zdrowa dieta jest bardzo pożądana, ponieważ ma bezpośredni wpływ na skład mleka matki. Chociaż dieta matki karmiącej polega na zapewnieniu wystarczającej jakości i ilości mleka, należy unikać niektórych rodzajów żywności. W końcu istnieje możliwość, że Twoje dziecko może zachorować lub może wystąpić choroba alergiczna z powodu niewłaściwej diety. Matki karmiące powinny dążyć do zrównoważonej diety węglowodanów, białek i tłuszczów, a także szerokiej gamy owoców i warzyw w celu uzyskania niezbędnych składników odżywczych, które są niezbędne dla niej i dla dziecka.

Owoce powinny być w diecie każdej matki. Są źródłem ważnych błonników, minerałów i przeciwutleniaczy. W porównaniu do zwykłych kobiet, matki karmiące nieznacznie zwiększają zapotrzebowanie na witaminy i zdrową żywność, ponieważ muszą one dostać się do ciała dziecka mlekiem. Lekarze zwykle doradza matek karmiących piersią obejmuje co najmniej 500 g owoców do codziennej diety, gdy owoc jest bogate w witaminy A, E, C, wapń, żelazo, magnez, cynk i inne elementy. Połowa tych owoców powinna zawierać dużą ilość witaminy C i kwasu foliowego, a druga połowa musi koniecznie zawierać witaminę A. Owoce pomagają zapewnić dodatkowe pożywienie dla Twojego dziecka. Jednak nie wszystkie owoce mają takie zalety, zwłaszcza gdy często wykorzystują je powyżej wymaganej ilości.

Jakie owoce są zalecane, a jakie niepożądane w karmieniu piersią? Główne owoce, które są dozwolone prawie dla wszystkich - są sezonowymi, lokalnymi produktami naturalnymi. Ale nie zapomnij o możliwej reakcji Twojego dziecka na owoce cytrusowe, ponieważ mogą one powodować rozstrój żołądka. Wysoce alergiczne źródła pożywienia, takie jak maliny i truskawki, mogą być przenoszone do mleka matki, co może zwiększyć szanse dziecka na rozwój alergii na żywność w przyszłości. Dlatego podczas laktacji należy stosować hipoalergiczne warzywa i owoce, oczywiście biorąc pod uwagę indywidualne cechy. Przede wszystkim musisz zacząć dodawać do diety te baterie, które rosną w okolicy, w której mieszka matka. Są uważane za bardziej przystosowane do trawienia, a także mniej alergizujące.

Świeże owoce z karmieniem mają swoje zalety, ponieważ w tej formie zawierają ogromną ilość składników odżywczych.

Dozwolone owoce podczas karmienia w pierwszym miesiącu są bardziej ograniczoną listą, ponieważ w tym czasie błędy w diecie matki mogą powodować kolkę u dziecka. W pierwszym miesiącu życia noworodek nadal tworzy jelito, więc niektóre owoce mogą powodować zwiększoną fermentację lub tworzenie się gazów. Dozwolone owoce podczas karmienia piersią już w drugim miesiącu zawierają sezonowe jagody - arbuz, melon, a także mango, borówkę. W każdym razie, tworząc dietę, musisz najpierw zbadać korzyści i możliwe reakcje na wszystkie owoce.

Lista owoców z karmieniem piersią

Jest kilka owoców, których należy unikać w okresie laktacji.

1. Owoce cytrusowe to jedne z najpopularniejszych owoców. Należy jednak unikać owoców cytrusowych i ich soków, przynajmniej w pierwszych miesiącach życia dziecka.

Owoce cytrusowe obejmują owoce takie jak pomarańcza, cytryna, kiwi, ananas. W większości przypadków owoce cytrusowe nadają piersiom ostry smak. Niektóre dzieci mogą sprzeciwić się jego smakowi i stać się wybrednymi, jedząc je. Czasami Twoje dziecko może również rozwinąć wysypkę w wyniku dostania się owoców cytrusowych do mleka. Może być uczulony na owoce cytrusowe.

Ale są indywidualne cechy, w których większość matek może jeść owoce cytrusowe bez żadnych problemów podczas laktacji. W rzeczywistości, owoce cytrusowe są doskonałe dla matek karmiących piersią, lub jako przekąskę lub jako część posiłku, ponieważ są pełne witaminy C. Dlatego też jeść mandarynki, cytryny i ananasa pielęgniarskiej matka może być z wielką starannością i w małych ilościach, a jeśli nie ma reakcji, a następnie Możesz pozwolić sobie na tę przyjemność nie więcej niż dwa razy w tygodniu.

2. Oprócz owoców cytrusowych, upewnij się, że nie spożywasz wiśni ani suszonych śliwek. Cherry może czasami powodować problemy z kolką dla Twojego dziecka.

Jest jeden owoc, który może zastąpić wszystkie witaminy zawarte w owocach cytrusowych i jest doskonały dla karmiących matek - papai.

Świeża i dojrzała papaja jest jednym z najbogatszych źródeł witaminy C. Jedna filiżanka pokrojonej w plasterki dojrzałej papai (około 140 gramów) dostarcza około 144% dziennego zalecanego spożycia witaminy C dla dorosłych. To więcej niż daje pomarańcza. Witamina C jest środkiem immunoaktywnym. Jest także silnym działaniem przeciwzapalnym. Witamina A i flawonoidy znajdują się również w papai. Jedna filiżanka dojrzałej papai w plasterkach zapewnia około 31% dziennego zapotrzebowania na witaminę A dla dorosłych. Ta witamina utrzymuje zdrowe błony śluzowe, skórę i jest niezbędna dla zdrowego widzenia.

Papaja zawiera enzymy, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, a matka po ciężkim porodzie może skorzystać z tych przeciwzapalnych efektów. Promuje gojenie i zapobiega infekcjom, a także ma środki, które pomagają zapobiegać artretyzmowi, zwyrodnieniu plamki żółtej i niektórym nowotworom.

Witaminy i przeciwutleniacze zawarte w papai pomagają zapobiegać utlenianiu cholesterolu. W związku z tym zapobiega tworzeniu się cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Papaja zawiera także kwas foliowy, który jest niezbędny w niektórych procesach biochemicznych, które zapobiegają uszkodzeniom naczyń krwionośnych. Papaja jest również dobrym źródłem potasu. Ten minerał pomaga regulować rytm serca i ciśnienie krwi, poprawiając pracę mięśni i nerek. Zmniejsza również krzepliwość krwi i wspomaga otwieranie naczyń krwionośnych. Dlatego promuje zdrowy układ krwionośny i zmniejsza ryzyko chorób serca.

Papaja to owoc niskokaloryczny i nie zawiera cholesterolu, więc papaja jest doskonałą przekąską. Pomaga w utrzymaniu diety i nie przybiera na wadze. Papaja działa odtruwająco i spala tłuszcz.

Zielona papaja (niedojrzała) i dojrzała papaja różnią się smakiem i wartością odżywczą. Zielona papaja jest miękka, ale wydaje się bardziej laktogenna.

Czy można jeść śliwkę dla matki karmiącej? Śliwki to owoce o wysokiej zawartości witaminy A, C, potasu. Śliwki mogą zawierać chemiczne fitoestrogeny, które są podobne do żeńskich hormonów. Substancje te mają pozytywny wpływ na laktację, podobnie jak hormony kobiet. Ponadto, śliwki zawierają dużo błonnika i mają właściwości penetrujące po spożyciu, dlatego zaleca się ich stosowanie, jeśli dziecko ma zaparcia.

Figi to wysokokaloryczny owoc, który jest dobry dla matek w okresie laktacji w celu przywrócenia kalorii, które spalają podczas karmienia piersią (około 5000 kalorii jest spalanych dziennie przez karmienie). Figi mają również wiele włókien, które pomogą mamom zapobiegać zaparciom. Dlatego też można jeść figi w postaci suszonych owoców jako suszonych owoców, ponieważ wciąż zawierają dużo glukozy. Kilka owoców suchych fig pomoże przywrócić zapotrzebowanie na cukier, który może być ograniczony przez karmienie. Możesz również spożywać daty dla matki karmiącej, ale nie więcej niż cztery sztuki dziennie.

Czy mogę jeść matkę karmiącą persimmon? Persimmon jest źródłem niezbędnych kwasów i przeciwutleniaczy. Persimmon doskonale utrzymuje poziom glukozy i cholesterolu, wpływając na ich metabolizm i wchłanianie. Zawiera dużo błonnika pokarmowego i ma niską alergenność.

Truskawka to sezonowa jagoda zawierająca żelazo, magnez, cynk. Ponadto truskawka ma wysoką zawartość wody, co pomaga w nawilżeniu.

Czy mogę jeść banany dla matki karmiącej? Banan jest głównym źródłem potasu dla ciała matki i dziecka. Potas jest bardzo ważny dla kobiet w ciąży, ale utrzymywanie wysokiego poziomu potasu jest nadal kluczowe w laktacji. Normalny poziom potasu pomoże utrzymać równowagę płynów i elektrolitów. W jednym bananie jest około 450 miligramów potasu. Jeśli niedokrwistość musi zwiększyć ilość kwasu foliowego, to również banany są bogate w tę witaminę. Banany bardzo dobrze zaspokajają apetyt, więc możesz jeść banany dla swojej matki bez specjalnego strachu.

Jabłka są uniwersalnym owocem, który można jeść podczas laktacji w dużych ilościach. Jego główną zaletą jest to, że jest to owoc regionalny.

Jabłka zawierają dużą ilość błonnika pokarmowego. Fibra jest częścią żywności, która nie może zostać zniszczona przez układ trawienny. W rezultacie pomaga tworzyć normalne procesy trawienia nie tylko u matki, ale także u noworodka. Włókna ułatwiają usuwanie stolców, dzięki czemu zapobiegają zaparciom. Jabłka z błonnika pokarmowego pomagają również regulować poziom glukozy we krwi, a także poziom insuliny i lipidów. Ponadto jabłko ma niską zawartość cukru, co jest doskonałym rozwiązaniem dla matek chorych na cukrzycę. Czy mogę jeść owoc granatu dla matki karmiącej? Pomimo tego, że granat jest owocem czerwonym, rzadko powoduje alergie. Dlatego też można użyć granatu, zwłaszcza w przypadku niedokrwistości u matki lub noworodka.

Możesz jeść kiwi i gruszki z matką karmiącą, jeśli nie ma problemu z krzesłem dziecka. Te owoce, chociaż zawierają dużą liczbę składników odżywczych, ale mogą powodować kolkę i zaparcia.

Czy arbuz jest możliwy podczas karmienia? Ta jagoda ma właściwości zatrzymywania wody w organizmie i powoduje fermentację. Dlatego we wczesnym okresie nie zaleca się jeść arbuza, a gdy dziecko jest starsze, a kolka nie zagraża mu, wtedy można zjeść niewielki kawałek.

Winogrona to owoc zawierający dużo glukozy, który może powodować fermentację u dziecka. Dlatego niepożądane jest używanie winogron dla karmiących matek.

Są to główne zalecenia dotyczące stosowania, korzyści i szkód dla niektórych owoców dla matki w okresie laktacji. Należy to wziąć pod uwagę, a jeśli dziecko ma problemy z trawieniem lub występują objawy alergii, należy dostosować dietę.