Dieta pitna przez 7 dni

Woda ma decydujący wpływ na ludzkie zdrowie i życie. O jej roli napisano całe traktaty, ale nawet one nie potrafią oddać sprawiedliwości tej przezroczystej, bezwonnej, bezbarwnej i bezsmakowej cieczy, która jest składnikiem każdego żywego organizmu. Nieprzypadkowo wiele systemów odchudzania i leczenia opiera się na wodzie. Jednym z nich jest 7-dniowa dieta pitna. Uważa się ją za skróconą wersję 30-dniowej diety pitnej. [ 1 ]

Wskazania

Podobnie jak większość metod, dieta jest stosowana w celu korekty wagi. Głównymi wskazaniami do jej stosowania jest nadmierna masa ciała. Towarzyszące bonusy, które osoba, która schudła, może otrzymać po pomyślnym ukończeniu 7-dniowej diety pitnej, są następujące:

• odciążenie przewodu pokarmowego, normalizacja pracy narządów wewnętrznych;
• poprawa wyglądu i kondycji skóry;
• zmniejszenie wielkości żołądka i apetytu;
• porzucenie niezdrowych nawyków żywieniowych;
• trening siły woli.

Człowiek odczuwa także satysfakcję psychologiczną: przecież zwycięstwo nad samym sobą, poczucie „spełnionego obowiązku” jest wiele warte.

Ale nie wszystko jest takie różowe. Nieprzypadkowo dieta ta jest klasyfikowana jako ekstremalna. Jeśli przeceniasz swoje siły i możliwości organizmu, to spodziewaj się odwrotnej reakcji: pogorszenia pracy narządów trawiennych, co negatywnie wpływa na zdrowie i nastrój osoby odchudzającej się. A to może nawet doprowadzić do sytuacji krytycznej. Więcej o tej stronie zagadnienia poniżej.

Informacje ogólne dieta pitna

Diety pitne mają tę cechę, że w jadłospisie znajdują się wyłącznie dania płynne. Istota diety: przez cały okres nie można jeść niczego stałego. Jadłospis składa się z płynów: soków, wywarów warzywnych i ziołowych, bulionów z produktów naturalnych, fermentowanych napojów mlecznych, zup kremów, herbat, kawy. Osobną linię stanowi zwykła woda - standardowa butelka 1,5 litra.

• Lekarze przepisują dietę pitną przez 7 dni lub dłużej jako program leczenia niektórych chorób. Jest to jednak wyłączna prerogatywa lekarzy i w żaden sposób nie jest powodem, aby pacjent leczył się sam.

Eksperci uważają, że przewód pokarmowy, nieotrzymując stałego pokarmu, ma szansę odpocząć. Ta okoliczność sprzyja usuwaniu odpadów, oczyszczaniu z żużli i toksyn. Narządy trawienne pracują w lżejszym trybie, a zatem panuje uczucie lekkości w żołądku. Twórcy metody twierdzą, że pokarm nie tworzy złogów tłuszczu.

• Dieta pitna jest uważana za ekonomiczny sposób na utratę wagi dla osób o dużej sile woli lub tych, którzy chcą tę siłę rozwinąć.

Wraz z utratą kilogramów, tracimy szkodliwe składniki, „wypłukiwane” przez nadmiar wody. Zapewnia ona również równowagę wilgoci niezbędną do funkcjonowania wszystkich organów ciała.

7-dniowy detoks od picia

Dlaczego dieta płynnego jedzenia to prawdziwy 7-dniowy detoks od picia? Dlaczego płynne posiłki są lepsze dla trawienia niż tradycyjna dieta z przewagą stałych składników?

• Płynne pożywienie wymaga mniejszego wysiłku ze strony przewodu pokarmowego. Dlatego są one w stanie pracować mniej intensywnie. Uważa się, że w tym stanie organizm zaczyna oczyszczać się z niepotrzebnych substancji nagromadzonych w okresie „normalnego odżywiania”.

Drugim punktem jest to, że płynne jedzenie eliminuje uczucie ciężkości, pełności żołądka, a jednocześnie nie tworzą się nowe nagromadzenia tłuszczu. Woda w wystarczających ilościach nie dostarcza kalorii, ale aktywuje metabolizm i uruchamia mechanizm utraty wagi.

Według obliczeń, 7-dniowa dieta pitna pozwala „zrzucić” 5 kg. Sylwetka staje się zgrabniejsza dzięki zmniejszeniu rozmiaru bioder o kilka centymetrów, ciało czuje się radosne i energiczne, wzrasta poczucie własnej wartości i poziom pozytywnych emocji. Przy takiej motywacji kobiety o silnej woli decydują się na przedłużenie kuracji o kolejny tydzień. Oczywiście, jeśli pozwala na to stan zdrowia i lekarze nie sprzeciwiają się.

• Oczyszczanie odbywa się etapami.

W ciągu pierwszych dziesięciu dni narządy wewnętrzne stają się czystsze, na języku może tworzyć się nalot, co według autorów jest zjawiskiem normalnym.

Następnie intensywnie oczyszcza się wątrobę i nerki, a dyskomfort w okolicy ich położenia jest potwierdzeniem, że wszystko przebiega zgodnie z planem.

Ostatnia dekada poświęcona była oczyszczaniu organizmu na poziomie komórkowym.

• Nikt nie wie, czy istnieją na to jakieś solidne dowody. Dlatego też jest tak wiele krytyki wobec anonimowych autorów, którzy potępiają tych, którzy chcą schudnąć za wszelką cenę, za niewiarygodne wyczyny, za nieuzasadnione ryzykowanie własnego zdrowia.

Aby wspomóc organizm stosujący skrajne ograniczenia dietetyczne, konieczne może okazać się przyjmowanie suplementów witaminowych, po konsultacji z lekarzem.

Szczegółowe menu na każdy dzień

Każda ekstremalna dieta, w tym 7-dniowa dieta pitna, musi być starannie przemyślana. Oprócz standardowych zasad zalecanych przez dietetyków, zawsze możesz wybrać swoje ulubione dania z proponowanych, które pomogą Ci się dostosować i łatwiej znieść ograniczenia.

• Obydwa momenty powinny być ukierunkowane na maksymalne oczyszczenie organizmu z toksyn oraz aktywne usuwanie złogów tłuszczu.

Przybliżone lub szczegółowe menu na każdy dzień powinno opierać się na następujących zasadach (dla każdego dnia).

1. Buliony – mięsne i chude, warzywne lub rybne.
2. Produkty mleczne.
3. Świeże soki i koktajle.
4. Kisiel, kompot.
5. Herbaty, w tym ziołowe, zielone, z dodatkiem mleka.
6. Zupy, soki i buliony warzywne.
7. Jakościowa woda, 1,5 litra dziennie.

Oferowane są również inne opcje dietetyczne, bardziej zróżnicowane kombinacje potraw. Ważne jest, aby całkowita zawartość kalorii nie przekraczała 2000 cal.

• Nie mniej ważny jest okres wyjścia. Jeśli się go nie przestrzega, nadwaga powraca, i to nie sama, ale wraz z całym pakietem towarzyszących problemów.

Podczas wyjścia należy zaczynać każdy poranek od płynnej owsianki i kontynuować gotowanie płynnych potraw wieczorem. Produkty białkowe odkłada się na później. Okres wyjścia jest równy dwukrotności okresu diety. Czyli w naszym przypadku trwa dwa tygodnie.

Przepisy

Wybierając przepisy na dania, należy od razu odrzucić to, czego dieta zabrania. To wszystko, co stałe, a także słodkie, pikantne, tłuste. Zamiast tego wprowadź „dietę dziecięcą”: kaszki, zupy, kisiel, buliony, pitne fermentowane produkty mleczne. Do zup używaj świeżych lub mrożonych składników.

• Półtora litra wody hamuje apetyt i wspomaga usuwanie toksyn.

Jeśli woda nie pomaga, głód podczas 7-dniowej diety pitnej jest łagodzony szklanką kefiru lub świeżego soku owocowego. Podaje się, że trzeciego lub czwartego dnia uczucie głodu nie jest w ogóle odczuwane.

Nie ma potrzeby zbytniego inteligentnienia przepisów. Płynna owsianka lub inna kasza to idealne śniadanie. Na obiad nadaje się każda zupa - od warzyw, ryżu, ziemniaków, doprowadzonych do jednorodnej masy blenderem. Innym razem przygotuj bardzo płynne puree ziemniaczane, przypominające zupę.

Świeżo przygotowane koktajle warzywne i owocowe są również zdrowe, smaczne, bogate w witaminy i są rodzajem dietetycznego deseru. Najważniejsze, żeby nie „poprawiać” naturalnego smaku – cukrem, solą, przyprawami. Na kolację zafunduj sobie jogurt, kefir lub mleko.

Między posiłkami przygotuj różnorodne herbaty, soki i okresowo pij wodę. Istnieją rozbieżności co do kawy. Niektórzy ją dopuszczają (niesłodzoną i bez mleka), podczas gdy inni zaliczają ją do zakazanych napojów. Prawdopodobnie będziesz musiał sam rozwiązać ten dylemat. Podczas gdy osoby obojętne na aromat kawy mogą się bez niej łatwo obejść, miłośnicy kawy nie będą obrażeni, pozwalając sobie od czasu do czasu na porcję popularnego napoju.

Korzyści

Woda stanowi 75% masy ciała u niemowląt do 55% u osób starszych i jest niezbędna do homeostazy komórkowej i funkcji życiowych. W Stanach Zjednoczonych szacuje się, że około 22% wody pochodzi z pożywienia, podczas gdy w krajach europejskich, zwłaszcza w takich krajach jak Grecja z jej wyższym spożyciem owoców i warzyw, lub w Korei Południowej, liczba ta byłaby znacznie wyższa.[ 2 ]

Istnieje kilka opcji diety pitnej: na 30, 14, 7 dni. Dieta pitna na 7 dni jest stosunkowo łagodnym sposobem na pozbycie się nadmiaru wagi, w porównaniu do opcji 2-tygodniowych i miesięcznych. Pożądany efekt można osiągnąć również za pomocą jednorazowego rozładowania - od 1 do 5 dni w miesiącu.

Korzyści płynące ze stosowania diety oceniane są na podstawie następujących punktów:

• kształtowanie sylwetki;
• zmniejszenie obciążenia pokarmem, lekkość w żołądku;
• oczyszczanie układu trawiennego z toksyn i trucizn;
• oczyszczenie nerek i wątroby (w przypadku opcji długoterminowej);
• poprawa stanu skóry;
• świeżość twarzy.

Aby utrzymać efekt, bardzo ważne jest prawidłowe wychodzenie z diety. Jest to proces dłuższy: trwa dwa razy dłużej niż sama dieta. Dzięki temu, że płyny są łatwiejsze do strawienia, a objętość żołądka zmniejsza się nieznacznie w ciągu tygodnia, człowiek nie „ciągnie” na duże porcje, co było normalne przed dietą. Zapobiega to przybieraniu na wadze w przyszłości. Równowaga wodna jest zachowana dzięki temu, że naczynia do picia zawierają dużo płynu.

Co może i czego nie może?

Wybierając dietę pitną na 7 dni, należy zaopatrzyć się nie tylko w cierpliwość, ale także w różnorodne napoje, bez których program żywieniowy będzie wydawał się skromny i nudny. Różnorodność nieco łagodzi ekstremalne warunki kursu. Jeśli warunki będą prawidłowo przestrzegane, schudniesz 5-7 kg tygodniowo. Wahania wskaźników zależą od początkowej wagi i w dużej mierze od indywidualnych cech organizmu.

• Co możesz jeść? A dokładniej pić, ponieważ mówimy o systemie picia. Przybliżona dieta picia według dni tygodnia może wyglądać tak.

1. Produkty mleczne o zawartości tłuszczu do 2%.
2. Buliony warzywne, rybne, mięsne, zupy krem.
3. Domowe soki z owoców i warzyw.
4. Herbaty: czarna z mlekiem, zielona z cytryną.
5. Kompoty i kisiel bez cukru, robione ze świeżych owoców.
6. Mleko.
7. Znowu buliony.

Czysta woda jest zawsze w menu - 1,5 litra dziennie. Nasyca organizm wilgocią, nieco przytępia apetyt. Pikantne, tłuste, alkoholowe napoje są surowo zabronione.

Dieta będzie najbardziej przydatna, jeśli osoba odchudzająca się będzie ją normalnie tolerować. Regularnie korzysta z toalety - bez trudności, ale również bez biegunki, nie odczuwa silnych nudności, osłabienia, zawrotów głowy, płaczliwości, depresji lub innych nieprzyjemnych zjawisk. Jeśli pojawią się niebezpieczne objawy, dieta jest natychmiast przerywana.

Odpowiadając na pytanie: czego nie możesz jeść? - możesz długo wymieniać pokarmy stałe, których dieta zabrania. Łatwiej jest poprzestać na tym, co jest dozwolone. A podczas diety pitnej przez 7 dni możesz pić prawie wszystko, poza kolorowymi napojami gazowanymi i sokami przemysłowymi: produkty te zawierają zbyt wiele słodkich składników. Nie możesz też dodawać cukru ani miodu do domowych herbat, kompotów, kiszonek, kawy, świeżych soków. Krótko mówiąc, płyny w tym systemie zastępują zarówno jedzenie, jak i picie.

• Metoda ta jest rygorystyczna, więc nie każdemu będzie odpowiadać.

Najlepiej nadaje się dla młodych ludzi bez problemów zdrowotnych, którzy chcą poprawić swoją sylwetkę. Osoby starsze powinny poszukać łagodniejszej alternatywy.

Do diety pitnej należy przygotować się tydzień wcześniej: jeść mniej pokarmów stałych i pić więcej płynów. Porcje należy stopniowo zmniejszać, aby na początku kuracji układ trawienny trochę przyzwyczaił się do zmian. Autorzy twierdzą, że żucie jest tylko nawykiem psychologicznym, a nie koniecznością, więc w zasadzie można obejść się bez pokarmów stałych.

Nikt nie kwestionuje niewątpliwych zalet świeżych soków. Ale powinieneś pamiętać o kilku cechach:

• Duża liczba składników aktywnych może być przyczyną zapalenia i wrzodów żołądka, a także reakcji alergicznych.
• Kwasy niszczą szkliwo zębów.
• Sok z marchwi może nadać Twojej skórze pomarańczowy odcień.

Aby uniknąć takich konsekwencji, świeże soki rozcieńcza się wodą i pije nie więcej niż dwie szklanki dziennie.

Przeciwwskazania

Żaden rodzaj diety pitnej, trwającej 7 dni lub dłużej, nie jest odpowiedni dla każdego. Przede wszystkim przeciwwskazania dotyczą osób z problemami trawiennymi, z zaburzeniami czynności wątroby i nerek, a także osłabionych chorobą lub wysiłkiem fizycznym. Takie diety są zabronione dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

• Dieta jest przeciwwskazana dla osób poniżej 18 roku życia, sportowców zawodowych i osób o wzmożonej aktywności fizycznej.

Po płynnym jedzeniu układ trawienny nie przełącza się od razu na pokarmy stałe. Jeśli osoba szybko przejdzie na normalną dietę, to waga nie traci szansy na powrót do poprzednich wartości. Dlatego też przeciwwskazane jest wychodzenie z programu niezgodnie z planem.

Możliwe zagrożenia

Do wad metody pitnej zalicza się prawdopodobieństwo ryzyka związanego z dietą. Dotyczą one głównie układu trawiennego. Tak więc nadużywanie owoców czasami prowadzi do zaostrzenia patologii trawiennych, a kwaśne soki są szkodliwe dla zębów. Słodkie owoce negatywnie wpływają na produkcję insuliny, dlatego nie zaleca się zbyt częstego stosowania 7-dniowej diety pitnej.

• Jeśli 30-dniowy kurs jest dozwolony raz w roku, to dwutygodniowy kurs jest dozwolony raz na kilka miesięcy. Dni postu nie wyrządzą szkody - nawet jeśli są praktykowane stale, co tydzień.

Dietetycy przypominają, że podczas diety pitnej wapń jest wydalany z organizmu. Jego niedobór należy uzupełniać preparatami farmaceutycznymi.

Niektórzy eksperci uważają tę metodę odchudzania za szkodliwą, a nawet niebezpieczną dla zdrowia. Niebezpieczeństwo polega na tym, że niedożywienie może prowadzić do częściowej dystrofii narządów wewnętrznych. A jeśli odejdziesz od diety zbyt szybko lub z błędami, istnieje ryzyko anoreksji i niebezpiecznych nieodwracalnych skutków.

• Im dłużej spożywasz płynne pokarmy, tym poważniejsze mogą być konsekwencje.

Jeśli program trwa miesiąc, błona śluzowa przewodu pokarmowego zanika, a enzymy trawienne przestają być produkowane. Organizm nie przyjmuje stałego pokarmu i reaguje na niego niekontrolowanymi wymiotami i biegunką. Po takich zmianach przywrócenie układu trawiennego do normy może zająć miesiące i lata. To ostrzeżenie jest przydatne dla osób, które stosują rygorystyczne diety bez ekstremalnej potrzeby.

Powikłania po zabiegu

Trudność 7-dniowej diety pitnej polega na tym, że nie da się jej ukończyć bez uczucia głodu. Wyjaśnia to nie tylko mniejsza ilość jedzenia, ale również fakt, że płynne jedzenie nie wymaga żucia. Jest to nietypowe, więc organizm czuje się tak, jakby „nic nie jadł”.

• Możliwe powikłania obejmują drażliwość, osłabienie, silny głód i chęć przerwania diety, aby najeść się do syta.

Niektóre dziewczyny chcą płakać i użalać się nad sobą, piękne, dokonujące wielkich poświęceń w imię wyimaginowanej „idealnej” sylwetki.

Pokarm lekkostrawny może wywołać negatywną reakcję w żołądku, dlatego diecie towarzyszą nieregularne wypróżnienia, skurcze głodowe narządów trawiennych, aktywna fermentacja i tworzenie się gazów.

• Przy dłuższych kuracjach stan skóry, włosów i paznokci ulega pogorszeniu.

Alergenne składniki soków mogą powodować reakcję. Niedobór substancji białkowych prowadzi do anemii, dysfunkcji narządów płciowych, osłabionej odporności, zaburzeń cyklu menstruacyjnego. Nadmierne obciążenie płynami wywołuje zatrucie, odwodnienie. Nerki mogą reagować zaburzeniami. Czasami puchną nogi.

Osoby poszczące muszą podejmować łagodną aktywność fizyczną, w przeciwnym razie przeciążenie może spowodować poważne osłabienie, a nawet omdlenia. Jeśli występują objawy zagrażające, należy przerwać dietę i natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

Wyjście z diety pitnej na 7 dni

Ważne miejsce w metodach odchudzania zajmuje zakończenie diety. 7-dniowa dieta pitna nie jest wyjątkiem. Po siedmiu dniach nietypowego odżywiania nie można szybko powrócić do poprzedniej diety i nieograniczonego spożywania wszystkiego. Wyjście powinno być delikatne i niespieszne. Bez przestrzegania zasad wychodzenia z 7-dniowej diety pitnej nasilają się problemy trawienne, pojawia się dyskomfort, a nawet zagrożenie dla zdrowia.

• Generalnie wyjście trwa około dwóch tygodni - dwa razy dłużej niż trwanie programu. Niektóre źródła podają około miesiąca. Ale generalnie akceptowalna proporcja dla przystosowania żołądka do normalnego jedzenia to 1:2 (dieta: wyjście).

Dania płynne na śniadanie i obiad stopniowo zastępowane są lekkimi, stałymi, a obiady płynne przygotowywane są przez cały tydzień. Następnie stopniowo zastępowane są przez stałe menu.

Dokładniej rzecz ujmując, wygląda to tak. Pierwszy dzień po zakończeniu 7-dniowej kuracji zaczynamy od małej porcji płatków owsianych. Obiad pozostaje płynny. Zgodnie z tym systemem należy jeść przez trzy dni, a następnie stopniowo dodawać chude sery, gotowane jajka, owoce, jogurt, warzywa, pieczywo. Produkty mączne, potrawy pikantne i tłuste pojawiają się na stole nie wcześniej niż dwa tygodnie po zakończeniu kuracji odchudzającej.

W tym czasie, jak i w trakcie diety, ważne jest monitorowanie swojego samopoczucia i regularności wypróżnień. Ze względu na ekstremalny charakter diety, kurację pitną można powtórzyć nie wcześniej niż po roku.

Recenzje

Opinie kobiet stosujących różne kursy diety pitnej są przeważnie pozytywne. Mówimy o wynikach od 5 do 15 kg, w zależności od czasu trwania programu.

Anna, która wybrała dietę 14-dniową, opowiada o trudnościach pierwszych dni, kiedy „chciała rzucić wszystko”. Maria zaobserwowała spadek wagi nie tylko w trakcie głównego okresu, ale również po 7 dniach odstawienia diety pitnej. Elena zmieniła styl życia, dzięki czemu utracone kilogramy już nie wracają. Oksana perfekcyjnie skorygowała swoją sylwetkę, przygotowując się do własnego ślubu, co wzbudziło podziw jej przyszłego męża.

Komentarze na temat 30-dniowego postu alkoholowego są mniej optymistyczne. Piszą o zbyt ciężkiej diecie i jej nie mniej poważnych konsekwencjach.

Wyniki

Program płynnej żywności nie tylko skutkuje utratą wagi, ale także eliminuje nawyk przejadania się. Po 7-dniowym lub dłuższym cyklu diety pitnej zmniejsza się objętość żołądka, więc przepełnienie jedzeniem powoduje uczucie dyskomfortu. Ale rozwija się zdrowy nawyk zadowalania się mniejszą ilością jedzenia.

• A uczucie sytości, jak wiemy, przychodzi trochę później, a nie w trakcie posiłku.

Obfitość wody i miękkiego jedzenia sprzyja aktywnemu oczyszczaniu szkodliwych składników, które mają tendencję do ciągłego gromadzenia się w układzie pokarmowym i innych narządach, a także w całym ciele. Oczyszczone ciało staje się bardziej energiczne i silniejsze, jego siły obronne wzrastają, a stan skóry ulega poprawie.

• Zmiany zachodzą nie tylko wewnątrz, ale i na zewnątrz: skóra oczyszcza się, staje się zdrowsza i piękniejsza.

Jeśli mówimy o samym odchudzaniu, możliwy wynik to minus 5-7 kg tygodniowo. Nagromadzenia po bokach i odpowiednio objętość bioder ulegają zmniejszeniu. Czujesz przypływ energii, wesołość i dobry nastrój. Oznacza to, że energia wcześniej zużywana na trawienie jest teraz wykorzystywana do bardziej szlachetnych celów.

Negatywnym skutkiem jest osłabienie, zawroty głowy, problemy z wypróżnianiem. Głód drażni lękiem i może powodować objawy przewlekłego zmęczenia.

Diety pitne to ekstremalne metody odchudzania. W szczególności 7-dniowa dieta pitna okazała się być wysoce skuteczna, ale nie każdy może ją znieść. Program można rozpocząć dopiero po zbadaniu i wykluczeniu przeciwwskazań. Nie zaleca się stosowania diety dłużej niż tydzień, ponieważ płynne jedzenie ma negatywny wpływ na narządy wewnętrzne. A wraz z wagą człowiek ryzykuje utratę zdrowia.