Dieta pitna przez 7 dni

Woda ma decydujący wpływ na zdrowie i życie człowieka. Na temat jego roli napisano całe traktaty, ale trudno w nich opisać tę przezroczystą, bezwonną, bezbarwną i pozbawioną smaku ciecz, z której składa się każdy żywy organizm. To nie przypadek, że wiele systemów odchudzania i leczenia opiera się na wodzie. Jedną z nich jest dieta pitna przez 7 dni. Uważana jest za skróconą wersję 30-dniowej diety pitnej. [1]

Wskazania

Podobnie jak większość technik, dieta służy do korekty masy ciała. Głównymi wskazaniami do wizyty jest nadmierna masa ciała. Towarzyszące bonusy, jakie szczupły może uzyskać po pomyślnym zakończeniu diety pitnej przez 7 dni, są następujące:

• rozładunek przewodu żołądkowo-jelitowego, normalizacja narządów wewnętrznych;
• Poprawa wyglądu i kondycji skóry;
• Zmniejszenie wielkości żołądka i apetytu;
• unikanie niezdrowych nawyków żywieniowych;
• trening siły woli.

Odczuwa się też satysfakcję psychologiczną: przecież zwycięstwo nad sobą, poczucie „spełnionego obowiązku” jest wiele warte.

Jednak nie wszystko jest takie różowe. Nie przez przypadek dieta ta zaliczana jest do ekstremalnych. Jeśli przeceniasz swoje siły i możliwości organizmu, spodziewaj się odwrotnej reakcji: pogorszenia funkcjonowania narządów trawiennych, co niekorzystnie wpływa na zdrowie i nastrój przerzedzenia. A nawet może doprowadzić do sytuacji krytycznej. Więcej o tej stronie zagadnienia poniżej.

Informacje ogólne dieta pitna

Diety pitne mają tę cechę, że menu zawiera wyłącznie dania o płynnej konsystencji. Istota diety: przez cały okres nie można jeść niczego stałego. W menu znajdują się płyny: soki, buliony warzywne i ziołowe, buliony z produktów naturalnych, napoje z mleka fermentowanego, zupy puree, herbaty, kawa. Osobną linią jest zwykła woda – standardowa butelka 1,5L.

• W ramach programu leczenia niektórych chorób lekarze przepisują dietę pitną przez 7 dni lub dłużej. Jest to jednak wyłącznie przywilej lekarzy i w żadnym wypadku nie jest to powód, aby pacjent podejmował samoleczenie.

Specjaliści uważają, że przewód pokarmowy, nie otrzymując stałego pokarmu, ma szansę odpocząć. Fakt ten przyczynia się do usuwania odpadów, oczyszczania z toksyn i toksyn. Narządy trawienne pracują odpowiednio w trybie rozjaśnionym, panuje uczucie lekkości w żołądku. Twórcy metody twierdzą, że żywność nie powoduje odkładania się tłuszczu.

• Diety pitne są uważane za oszczędny sposób na utratę wagi dla osób o dużej sile woli lub chcących ją pielęgnować.

Wraz z utratą zbędnych kilogramów znikają szkodliwe składniki „wypłukane” przez obfitość wody. Zapewnia także równowagę nawilżenia niezbędną do funkcjonowania wszystkich narządów organizmu.

Picie detoxu przez 7 dni

Dlaczego dieta płynna to prawdziwy detoks pitny na 7 dni? Dlaczego płynne posiłki są lepsze na trawienie niż tradycyjna dieta zdominowana przez składniki stałe?

• Płynny pokarm wymaga mniejszego wysiłku ze strony przewodu pokarmowego. Dzięki temu mają możliwość mniej intensywnej pracy. Uważa się, że w tym stanie organizm zaczyna się oczyszczać ze zbędnych substancji nagromadzonych w okresie „normalnego odżywiania”.

Po drugie, płynny pokarm likwiduje uczucie ciężkości, przepełnienie żołądka i nie tworzy się nowy tłuszcz. Woda w wystarczającej ilości nie dostarcza kalorii, ale aktywuje metabolizm i uruchamia mechanizm odchudzania.

Według obliczeń, picie diety przez 7 dni pozwala „schudnąć” 5 kg. Sylwetka staje się bardziej wdzięczna poprzez zmniejszenie obwodu ud o kilka centymetrów, organizm czuje wigor i energię, zwiększa się samoocena i poziom pozytywnych emocji. Mając taką motywację, silne kobiety zdecydują się na przedłużenie kursu o kolejny tydzień. Oczywiście jeśli stan zdrowia na to pozwala i lekarze nie mają nic przeciwko.

• Oczyszczanie odbywa się etapami.

W ciągu pierwszych dziesięciu dni narządy puste stają się czystsze; Na języku może tworzyć się płytka nazębna, co zdaniem autorów jest normalne.

Następnie wątroba i nerki ulegają intensywnemu oczyszczeniu; dyskomfort w okolicy ich lokalizacji jest potwierdzeniem, że wszystko idzie zgodnie z planem.

Ostatnia dekada to oczyszczanie organizmu na poziomie komórkowym.

• Czy istnieją na to solidne dowody, nikt nie wie. Dlatego też istnieje wiele krytyki pod adresem anonimowych autorów, którzy dekretują tych, którzy chcą schudnąć za wszelką cenę, dokonując niesamowitych wyczynów, niepotrzebnie narażając własne zdrowie.

Preparaty witaminowe, skoordynowane z lekarzem, mogą być potrzebne w celu wsparcia organizmu po skrajnych ograniczeniach dietetycznych.

Szczegółowe menu na każdy dzień

Należy dokładnie rozważyć każdą ekstremalną dietę, w tym dietę pitną przez 7 dni. Oprócz standardowych zasad zalecanych przez dietetyków, zawsze możesz wybierać spośród proponowanych ulubionych dań, które pomagają dostosować się i łatwiej tolerować ograniczenia.

• Obydwa punkty powinny mieć na celu maksymalizację detoksykacji organizmu i aktywne usuwanie złogów tłuszczu.

Przybliżony lub szczegółowy jadłospis na każdy dzień powinien opierać się na następujących zasadach (według dnia).

1. Rosoły - mięsne i chude, z warzyw lub ryb.
2. Nabiał.
3. Świeże i koktajle.
4. Kwaśne, kompoty.
5. Herbaty, w tym herbaty ziołowe, herbaty zielone, z dodatkiem mleka.
6. Zupy, soki lub buliony warzywne.
7. Woda dobrej jakości 1,5 litra dziennie.

Sugerowane są także inne warianty diety, bardziej urozmaicone zestawienia potraw. Ważne jest, aby całkowita liczba kalorii nie przekraczała 2000 kalorii.

• Nie mniej ważny jest okres wyjścia. Jeśli nie zostanie to zaobserwowane, nadwaga powróci i to nie sama, ale wraz z pakietem towarzyszących problemów.

Podczas odstawienia należy zaczynać każdy poranek od płynnych płatków owsianych i kontynuować płynne posiłki wieczorem. Produkty białkowe odkładamy na później. Okres wyjścia jest równy dwukrotności okresu diety. Oznacza to, że w naszym przypadku trwa to dwa tygodnie.

Przepisy

Zaczynając wybierać przepisy na dania, należy natychmiast odrzucić to, czego zabrania dieta. To wszystko jest jedzenie stałe, a także słodkie, pikantne i tłuste. Zamiast tego wprowadza się „dietę dziecięcą”: owsianki, zupy, kisielki, buliony, picie fermentowanych produktów mlecznych. Do zup używa się świeżych lub mrożonych składników.

• Woda w ilości półtora litra tłumi apetyt i wspomaga eliminację toksyn.

Jeśli woda nie pomoże, głód na diecie pitnej przez 7 dni można zaspokoić szklanką kefiru lub świeżego soku owocowego. Podaje się, że trzeciego lub czwartego dnia w ogóle nie odczuwa się uczucia głodu.

Nie musisz być zbyt wymyślny, jeśli chodzi o przepisy. Idealnym śniadaniem będzie płynna owsianka lub inna owsianka. Na lunch odpowiednia jest każda zupa - z warzyw, ryżu, ziemniaków, doprowadzona do jednorodnego stanu za pomocą blendera. Innym razem przygotuj bardzo płynne puree ziemniaczane przypominające zupę.

Świeżo przygotowane koktajle owocowo-warzywne to także zdrowe, smaczne, bogate w witaminy i stanowiące swego rodzaju dietetyczny deser. Najważniejsze, aby nie „poprawiać” naturalnego smaku - cukru, soli, przypraw. Na kolację częstuj się jogurtem, kefirem lub mlekiem.

Pomiędzy posiłkami przygotowuj różnorodne herbaty, soki, okresowo pij wodę. Istnieją rozbieżności w sprawie kawy. Niektórzy na to pozwalają (niesłodzone i bez mleka), inni umieszczają go na liście napojów zabronionych. Prawdopodobnie będziesz musiał sam rozwiązać ten dylemat. Jeśli osoby obojętne na smak kawy mogą się bez tego obejść, miłośnicy kawy nie są grzeszni, jeśli od czasu do czasu pozwolą sobie na porcję popularnego napoju.

Korzyści

Woda stanowi od 75% masy ciała u niemowląt do 55% u osób starszych i jest niezbędna dla homeostazy komórkowej i funkcji życiowych. Szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych około 22% wody pochodzi z żywności, podczas gdy w krajach europejskich, zwłaszcza takich jak Grecja o większym spożyciu owoców i warzyw czy Korea Południowa, odsetek ten byłby znacznie wyższy. [2]

Istnieje kilka wariantów diety pitnej: przez 30, 14, 7 dni. Dieta pitna przez 7 dni to stosunkowo łagodny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów w porównaniu do wariantów 2-tygodniowych i miesięcznych. Pożądany efekt można osiągnąć przy pomocy jednorazowego rozładunku – od 1 do 5 dni w miesiącu.

Korzyści z diety oceniane są na podstawie takich elementów jak:

• kształtujące sylwetkę;
• zmniejszone obciążenie pokarmem, lekkość w żołądku;
• oczyszczanie narządów trawiennych z toksyn i trucizn;
• oczyszczanie nerek i wątroby (w przypadku wariantu długoterminowego);
• poprawa stanu skóry;
• świeżość twarzy.

Aby utrzymać efekt bardzo ważne jest prawidłowe wyjście z diety. Jest to proces dłuższy: trwa dwa razy dłużej niż sama dieta. Ze względu na to, że płyn jest łatwiej strawny, a objętość żołądka na tydzień jest nieco zmniejszona, wówczas osoba w przyszłości „nie będzie ciągnąć” do dużych porcji, nawykowych przed dietą. Zapobiegnie to przybieraniu na wadze w przyszłości. Bilans wodny zostaje zachowany dzięki temu, że naczynia do picia zawierają dużo płynu.

Co może i czego nie może?

Wybierając dietę pitną na 7 dni, powinieneś zaopatrzyć się nie tylko w cierpliwość, ale także różnorodne napoje, bez których program żywieniowy będzie wydawał się skromny i nudny. Różnorodność nieznacznie łagodzi ekstremalne warunki panujące na polu golfowym. Przy prawidłowym spełnieniu warunków w ciągu tygodnia schudniesz o 5-7kg. Wahania wskaźników zależą od masy początkowej iw dużej mierze od indywidualnych cech ciała.

• Co mogę zjeść? Dokładniej, pij, bo mówimy o systemie picia. Przybliżona racja picia w poszczególnych dniach tygodnia może wyglądać następująco.

1. Produkty mleczne o zawartości tłuszczu do 2%.
2. Buliony warzywne, rybne, mięsne, zupy puree.
3. Domowe soki z owoców i warzyw.
4. Herbaty: czarna z mlekiem, zielona z cytryną.
5. Niesłodzone kompoty, kwaski ze świeżych owoców.
6. Mleko.
7. Znowu buliony.

W menu zawsze przyda się czysta woda – 1,5 litra dziennie. Nasyca ciało wilgocią, nieco tłumi apetyt. Surowo zabronione są napoje pikantne, tłuste i alkoholowe.

Dieta będzie maksymalnie użyteczna, jeśli osoba odchudzająca się będzie ją normalnie tolerować. Regularnie chodzi do toalety - bez trudności, ale też bez biegunki, nie odczuwa silnych nudności, osłabienia, zawrotów głowy, płaczliwości, depresji i innych przykrych zjawisk. W przypadku wystąpienia niebezpiecznych objawów dieta zostaje natychmiast przerwana.

Odpowiadając na pytanie: czego nie należy jeść? - można długo wymieniać pokarmy stałe, których zabrania dieta. Łatwiej jest zatrzymać się na tym, co jest dozwolone. A do picia podczas diety pitnej przez 7 dni można pić prawie wszystko z wyjątkiem kolorowych napojów gazowanych i soków przemysłowych: produkty te zawierają zbyt dużo słodkich składników. Do domowych herbat, kompotów, kisielków, kaw, freeshes także nie można dodawać cukru ani miodu. Krótko mówiąc, płyny w tym systemie zastępują zarówno jedzenie, jak i napoje.

• Metodologia jest sztywna, dlatego nie każdemu będzie odpowiadać.

Najlepiej stosować go osoby młode, bez problemów zdrowotnych, chcące skorygować swoją sylwetkę. W przypadku osób starszych wskazane jest poszukanie łagodniejszej alternatywy.

Do diety pitnej należy przygotować się z tygodniowym wyprzedzeniem: jeść mniej pokarmów stałych i pić więcej płynów. Porcje należy stopniowo zmniejszać, aby na początku kursu trawienie przyzwyczaiło się do zmian. Autorzy argumentują, że żucie to tylko nawyk psychologiczny, a nie konieczność, dlatego w zasadzie można obejść się bez pokarmów stałych.

Niezaprzeczalnych zalet świeżych soków nikt nie kwestionuje. Należy jednak pamiętać o kilku osobliwościach:

• Duża liczba składników aktywnych może powodować zapalenie żołądka i wrzody, a także reakcje alergiczne.
• Kwasy niszczą szkliwo zębów.
• Sok z marchwi może nadać skórze pomarańczowy odcień.

Aby uniknąć takich konsekwencji, produkty rozcieńcza się wodą i pije nie więcej niż dwie szklanki dziennie.

Przeciwwskazania

Żaden rodzaj diety pitnej, trwającej 7 dni i dłużej, nie jest odpowiedni dla każdego. Przede wszystkim przeciwwskazania dotyczą osób z problemami trawiennymi, chorobami wątroby i nerek, a także osłabionych chorobą lub wysiłkiem fizycznym. Diety takie są zabronione kobietom w ciąży i karmiącym piersią.

• Dieta jest przeciwwskazana dla młodzieży do 18 roku życia, zawodowych sportowców, przy wzmożonym wysiłku fizycznym.

Po płynnym posiłku układ trawienny nie dostosowuje się natychmiast do pokarmów stałych. Jeśli dana osoba szybko przejdzie na zwykłą dietę, waga nie straci szansy na powrót do poprzednich wskaźników. Dlatego przeciwwskazane jest opuszczenie programu niezgodnie z planem.

Możliwe zagrożenia

Wady metodologii picia obejmują prawdopodobieństwo zagrożeń związanych z dietą. Dotyczą one głównie układu trawiennego. Tak więc nadużywanie owoców czasami prowadzi do zaostrzenia patologii trawiennych, a kwaśne soki są szkodliwe dla zębów. Słodkie owoce negatywnie wpływają na produkcję insuliny, dlatego nie zaleca się zbyt częstego stosowania diety pitnej przez 7 dni.

• Podczas gdy 30-dniowy kurs jest dozwolony raz w roku, dwutygodniowy kurs jest dozwolony co kilka miesięcy. Dni rozładunku nie wyrządzą żadnej krzywdy – nawet jeśli będą praktykowane stale, co tydzień.

Dietetycy przypominają, że podczas diety pitnej wapń jest usuwany z organizmu. Jego niedobory należy uzupełniać preparatami aptecznymi.

Część ekspertów uważa ten sposób odchudzania za szkodliwy, a nawet niebezpieczny dla zdrowia. Niebezpieczeństwo polega na tym, że niedożywienie może prowadzić do częściowej degeneracji narządów wewnętrznych. A jeśli zbyt szybko lub z błędami opuścisz dietę, istnieje ryzyko anoreksji i niebezpiecznych, nieodwracalnych konsekwencji.

• Im dłużej spożywa się płynną żywność, tym bardziej niebezpieczne są konsekwencje.

Jeśli program trwa miesiąc, błona śluzowa przewodu pokarmowego ulega zanikowi, a enzymy trawienne nie są już produkowane. Organizm nie przyjmuje pokarmów stałych i reaguje na nie niepohamowanymi wymiotami i biegunką. Po tych zmianach regeneracja układu trawiennego może zająć miesiące lub lata. To ostrzeżenie jest przydatne dla osób, które uciekają się do sztywnych diet bez skrajnej konieczności.

Powikłania po zabiegu

Trudność diety pitnej przez 7 dni polega na tym, że nie da się jej przejść bez uczucia głodu. Tłumaczy się to nie tylko mniejszą ilością pokarmu, ale także faktem, że płynny pokarm nie wymaga żucia. To niezwykłe, dlatego organizm ma wrażenie, jakby „nic nie jadł”.

• Możliwe powikłania objawiają się drażliwością, osłabieniem, intensywnym głodem i chęcią zerwania z dietą, aby objadać się w nadmiarze.

Niektóre dziewczyny chcą płakać i użalać się nad sobą, piękne, dokonując wielkich poświęceń w imię wyimaginowanej „idealnej” sylwetki.

Lekkie jedzenie może powodować negatywną reakcję żołądka, dlatego diecie towarzyszy nieregularność stolca, skurcze głodu narządów trawiennych, aktywna fermentacja i powstawanie gazów.

• Przy długotrwałych kursach pogarsza się stan skóry, włosów i płytek paznokciowych.

Alergenne składniki soków mogą powodować reakcję. Niedobór substancji białkowych prowadzi do anemii, dysfunkcji narządów rozrodczych, osłabienia odporności, zaburzeń cyklu miesiączkowego. Nadmierne obciążenie płynem powoduje zatrucie, odwodnienie. Nerki mogą reagować nieprawidłowym działaniem. Czasami obrzęk nóg.

Głodującym należy oszczędzić aktywności fizycznej, w przeciwnym razie przeciążenie może spowodować poważne osłabienie, a nawet omdlenia. W przypadku wystąpienia groźnych objawów należy przerwać dietę i niezwłocznie zwrócić się o pomoc lekarską.

Wyjdź z diety pitnej na 7 dni

W technikach odchudzających ważne miejsce zajmuje zakończenie diety. Dieta pitna przez 7 dni nie jest wyjątkiem. Po siedmiu dniach nieprzyzwyczajonego odżywiania nie można uciec, aby wrócić do poprzedniej diety i nieograniczonego spożywania wszystkiego pod rząd. Wyjście powinno być miękkie i niespieszne. Bez przestrzegania zasad zaprzestania diety pitnej na 7 dni pogłębiają się problemy trawienne, pojawia się dyskomfort, a nawet zagrożenie dla zdrowia.

• Ogółem wynik wynosi około dwóch tygodni – dwa razy dłużej niż czas trwania programu. Niektóre źródła piszą o około miesiącu. Ale ogólnie akceptowalna proporcja, aby żołądek przystosował się do normalnego jedzenia, wynosi 1:2 (dieta: rzucenie palenia).

Posiłki płynne na śniadanie i lunch stopniowo zastępowane są lekkimi posiłkami stałymi, a obiady płynne przygotowywane są na cały tydzień. Następnie są one stopniowo zastępowane standardowym menu.

Dokładniej wygląda to tak. Pierwszy dzień po zakończeniu 7-dniowego kursu rozpoczyna się od małej porcji owsianki. Obiad pozostaje płynny. Według takiego systemu należy jeść przez trzy dni, następnie powoli dodawać odtłuszczony ser, jajko na twardo, owoce, jogurt, warzywa, pieczywo. Produkty mączne, dania pikantne i tłuste pojawiają się na stole nie wcześniej niż dwa tygodnie po zakończeniu kursu odchudzania.

W tym czasie, a także w trakcie diety, ważne jest monitorowanie swojego samopoczucia, regularności stolca. Ze względu na ekstremalny charakter diety, możliwe jest powtórzenie przebiegu diety pitnej nie wcześniej niż po roku.

Referencje

W opiniach kobiet stosujących różne sposoby diety pitnej przeważają te pozytywne. Mówimy o wynikach od 5 do 15 kg, w zależności od czasu trwania programu.

Anna, która wybrała dietę 14-dniową, opowiada o trudnościach pierwszych dni, kiedy „chciałam rzucić wszystko”. Maria zaobserwowała utratę wagi nie tylko w okresie głównym, ale także po odstawieniu diety pitnej na 7 dni. Elena zmieniła swój styl życia, dzięki czemu utracona waga nie wróciła. Oksana doskonale poprawiła swoją sylwetkę, przygotowując się do własnego ślubu, co wywołało podziw jej przyszłego męża.

Mniej optymistyczne są komentarze na temat picia 30-dniowej diety. Piszą o zbyt rygorystycznej diecie i jej równie poważnych konsekwencjach.

Wyniki

Program spożywania płynnych pokarmów w efekcie daje nie tylko redukcję masy ciała, ale także pozbywa się nawyku objadania się. Po 7 dniach diety pitnej lub dłuższym okresie objętość żołądka zmniejsza się, więc przepełnienie pokarmem powoduje dyskomfort. Rozwija się jednak pożyteczny nawyk zadowalania się mniejszą ilością jedzenia.

• Wiadomo, że uczucie sytości pojawia się nieco później, a nie w trakcie posiłku.

Obfitość wody i miękkiej żywności sprzyja aktywnemu oczyszczaniu ze szkodliwych składników, które mają tendencję do trwałego gromadzenia się w przewodzie pokarmowym i innych narządach oraz w całym organizmie. Oczyszczony organizm staje się bardziej energiczny i silniejszy, zwiększają się siły obronne, poprawia się kondycja skóry.

• Zmiany zachodzą nie tylko wewnątrz, ale także na zewnątrz: skóra jest oczyszczona, zdrowsza, piękniejsza.

Jeśli mówimy o rzeczywistej utracie wagi, możliwy wynik to minus 5-7 kg tygodniowo. Nagromadzenie na bokach i odpowiednio objętość ud jest zmniejszona. Czujesz przypływ energii, wigoru, dobrego nastroju. Oznacza to, że energia wcześniej zużywana na trawienie jest teraz wykorzystywana do bardziej szlachetnych celów.

Znak minus powoduje osłabienie, zawroty głowy i problemy ze stolcem. Głód powoduje niepokój i może powodować objawy chronicznego zmęczenia.

Diety pitne należą do skrajnych sposobów odchudzania. W szczególności dieta pitna przez 7 dni okazała się bardzo skuteczna, ale nie każdy jest w stanie ją wytrzymać. Program można rozpocząć dopiero po zbadaniu i wykluczeniu przeciwwskazań. Nie zaleca się stosowania diety dłużej niż tydzień, gdyż płynne pokarmy niekorzystnie wpływają na narządy wewnętrzne. A wraz z wagą osoba ryzykuje utratę zdrowia.