Wskazówki dotyczące skutecznego odchudzania

Oferujemy Ci naturalną utratę wagi bez chemikaliów i leków. Są to sprawdzone metody sugerowane przez naszych czytelników, którzy wypróbowali je na sobie. Ludzie piszą o tym, jak schudnąć bez chemikaliów, tabletek, wyczerpujących postów gryczanych, które psują wszystko, zaczynając od żołądka.

Pomocne wskazówki, jak schudnąć

Aby w pełni zrozumieć urok smaku ulubionych potraw i nie przejadać się, żuj powoli i dokładnie, staraj się poczuć pełnię smaku i aromatu każdego produktu. Dla lepszego poczucia smaku włóż do ust niewielką ilość jedzenia, ta metoda pomaga szybciej zaspokoić głód i przyspiesza uczucie sytości.

Jeśli wykorzystasz umiejętność powolnego, ostrożnego i przyjemnego jedzenia, stanie się to nawykiem, nie będziesz już musiał podejmować wielkich wysiłków, aby nie spieszyć się do stołu. Twoje poczucie zadowolenia z jedzenia wzrośnie, strach przed niewystarczającym uczuciem sytości zniknie.

Jedzenie w biegu – dodatkowe kilogramy po bokach

Nie jedz jedzenia „w biegu”, możesz się przynajmniej zakrztusić. Nie będziemy wchodzić w szczegóły.

Kiedy człowiek je podczas chodzenia, połyka powietrze wraz z jedzeniem, co negatywnie wpływa na funkcjonowanie żołądka i całego przewodu pokarmowego, a ponadto zaburzone zostaje oddychanie. Nie przyczynia się to do prawidłowego wchłaniania pokarmu.

Czujesz się pełny

Wstań od stołu trochę niedożywiony, później poczujesz się pełny i szczęśliwy.

Nie dąż do całkowitego uczucia sytości. Nadmierne wypełnienie żołądka prowadzi do przejadania się. Jeśli przejadasz się, trawienie jest zaburzone, żołądek jest przeciążony, wtedy człowiek cierpi na ciężkość i osłabienie, ponieważ organizm zużywa dużo energii na przetwarzanie pokarmu.

Pułapka na mąkę i słodycze

Ogranicz spożycie pieczywa ze wszystkich rodzajów mąki, bułek, ciast i wypieków. Musisz całkowicie wykluczyć lub przynajmniej ograniczyć się w jak największym stopniu w mące i produktach cukierniczych.

Podczas posiłków wystarczy nasycić się jedną kromką chleba. Jako dzieci uczono nas, że nie da się żyć bez chleba, jak również być całkowicie zadowolonym bez niego – ta opinia jest absolutnie błędna.

Już udowodniono, że chleb nie jest produktem koniecznym. Jeśli przekonasz się, że produkty piekarnicze nie są konieczne, zawsze możesz się bez nich obejść. Albo zrobić to z minimalną ilością mąki.

Dystrybucja porcji

Obliczaj ilość jedzenia poprawnie, gotuj dokładnie tyle, ile faktycznie zjesz. Nie zaleca się jedzenia nieświeżych produktów, a poza tym nikt nie chce wykończyć członków swojej rodziny - i nie rób tego.

Aby skutecznie schudnąć, podziel przygotowane jedzenie na porcje, zmień talerze na mniejsze. Jedz dania główne z odpowiednich małych naczyń, nie używaj głębokich misek do zupy.

Istnieje świetna metoda na ograniczenie się w jedzeniu: nalej sobie tyle, ile chciałbyś zjeść w tej chwili, podziwiaj to, a następnie nałóż z powrotem połowę zawartości talerza i usiądź do jedzenia.

[ 1 ], [ 2 ]

Telewizja i jedzenie

Absolutnie zabroń sobie jedzenia podczas oglądania filmów w telewizji lub czytania książki. Kiedy to robisz, dajesz się ponieść i możesz nie zauważyć, ile jesz, co oznacza, że możesz przejadać się i przybierać na wadze.

Wyniki metod odchudzania

Jeśli zaprzyjaźnisz się ze swoim „chcę”, będzie ci o wiele łatwiej znieść wszystkie trudy nowej diety i odrzucenie starych, utrwalonych nawyków. Nadchodzi czas zmian, zmian dla zdrowia, chudnij ze smakiem.