Złote zasady odchudzania

Kiedy jesteś w wesołym towarzystwie lub przychodzą do Ciebie goście - naprawdę chcesz zjeść to, czego tak długo się powstrzymywałeś i jednocześnie schudnąć. Nie popełnij takiego błędu. Wybierz optymalną dietę, aby móc jej przestrzegać zawsze i wszędzie.

Utrata wagi i prawidłowe zachowanie

Twoim celem jest radykalna zmiana zasady trawienia i metabolizmu w organizmie. Spróbuj odmówić sobie kuszącego i puszystego ciasta, nie przyniesie to zbyt wielu korzyści. Jest też doskonała zasada: nie mów nikomu, że jesteś na diecie, możesz być specjalnie kuszony różnymi przysmakami, tylko po to, aby przerwać dietę.

Aby być stanowczym w swoich przekonaniach, pamiętaj, dlaczego to wszystko zacząłeś, nie zatrzymuj się na tym. Nie chcesz zaczynać od nowa po załamaniu. Jeśli jesteś bardzo niezadowolony ze swojej wagi, nawet niewielka utrata wagi będzie dla ciebie przyjemnością.

Nawet jeśli ktoś, wręcz przeciwnie, przytyje, będzie zadowolony z każdego wzrostu odżywiania. Nie przestawaj próbować, bo wtedy możesz poczuć się winny: czy to wszystko na próżno? Takie uczucie jest często o wiele trudniejsze do zniesienia niż jakiekolwiek dolegliwości fizyczne.

Jak prawidłowo schudnąć w normalnych warunkach

Jeśli twoja waga jest mniej więcej stabilna i spada powoli, obserwuj talię. I aby uniknąć niepotrzebnego zdenerwowania, nie waż się często.

Kto może przebiec maraton: najszybszy i najzwinniejszy czy najbardziej wytrzymały i odporny? Jeśli nie zauważyłeś żadnych znaczących zmian w swojej wadze w tym tygodniu, to nic. W przyszłym tygodniu wszystko na pewno będzie o wiele lepsze, daj swojemu ciału czas na dostosowanie się do nowej diety.

Napisz o produktach

Aby urozmaicić swoją dietę, ozdób opakowania żywności motywującymi napisami. Napisz na przykład: „nie jedz mnie”, „nie wchodź w to – to cię zabije”, „mój charakter jest silniejszy” itp.

Jeśli chcesz przytyć, napisz coś przeciwnego: „zjedz mnie”, „kocham kiełbaski” itp.

To jest ciekawe

Poznaj osobę, która również ma problem z nadwagą, próbuje z nią walczyć. Pomóż takiej osobie. To świetna metoda, ponieważ, tracąc na wadze, nauczysz się nowych motywujących rzeczy, pokażesz swój przykład lub zobaczysz przykłady innych osób tracących na wadze.

Nie ograniczaj się do wody i innych niesłodzonych płynów, nie schudniesz dużo od wody, ale też nie przytyjesz. Pij dużo wody, tyle, ile chcesz.

Woda pomaga żołądkowi być pełnym, czujesz się mniej głodny. Woda usuwa sole i nasyca twoje komórki płynem, odmładzając je. Woda pomaga również usuwać niedotlenione elementy pożywienia, usuwa je.

Nawyk ciągłego jedzenia, czyli uzależnienie od jedzenia

To przyjemne jeść, bez względu na to, jak na to patrzysz. Aby odchudzanie było harmonijne, nie rezygnuj ze wszystkich zakazanych przez dietę produktów na raz. Zastąp swoje ulubione produkty tymi, które pasują do twojej diety.

Kiedy jesteś na diecie i próbujesz schudnąć, myśl o jedzeniu może być obsesyjna. Spróbuj ustalić priorytety, zrób coś rozpraszającego, kiedy wrócisz do domu: weź prysznic, porozmawiaj z ukochaną osobą, poczytaj coś, narysuj, obejrzyj filmy.

To pomoże Ci odwrócić uwagę od jedzenia na długi czas. Kiedy poczujesz głód, zjedz trochę niskotłuszczowej ryby lub sałatki, aby się nasycić.

W drodze do utraty wagi

Przy każdej diecie, aktywny tryb życia, najlepiej sportowy, będzie dla Ciebie ogromnym plusem. Ludzie zmieniają swój wygląd znacznie szybciej dzięki aktywności fizycznej. Całkowicie zmień swoje nawyki żywieniowe, wtedy Twój metabolizm przyspieszy, a Twoja waga spadnie.

Najważniejsze, żeby nie dać się ponieść nowym modnym dietom, które nie są sprawdzone. Przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z dietetykiem.