Dzień snu - zwracaj uwagę na nasze zdrowie
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Każdego roku na świecie obchodzony jest Światowy Dzień Śpiący, który obchodzony jest od ponad 5 lat z inicjatywy Stowarzyszenia Medycyny Snu.
W tym dniu zwyczajowo zwraca się uwagę ludzi na główny problem współczesnego społeczeństwa - różne zaburzenia snu, które niewątpliwie wpływają na wszystkie aspekty ludzkiego życia, a przede wszystkim na zdrowie.
Dzień snu obchodzony jest co roku, ale w każdym roku zmienia się data - w tym roku święto przypada na 18.
Za każdym razem organizatorzy łączą dzień snu z określonym tematem, który powinien wskazywać na znaczenie tego wydarzenia. W tym roku Dzień Śpienia obchodzony jest pod hasłem "Dobry sen to osiągalny sen". W tym dniu organizatorzy promują pełny i zdrowy sen, tłumaczyć, jak ważne rekreacji dla zdrowia i dobrego samopoczucia, organizuje spotkania i konferencje w celu omówienia wpływu reszty całonocny na jakość życia nie tylko jedna osoba, ale także społeczeństwa jako całości.
Sen jest uważany za szczególny stan, którego organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania. Badania wykazały, że sen nocny składa się z kilku cyklów, które zmieniają się i są ważne dla mózgu, około 1/3 życia danej osoby spędza się we śnie.
Naukowcy udowodnili, że sen pomaga przywrócić pamięć krótkotrwałą, stan psychiczny i fizyczny. Zdaniem ekspertów, osoba na tyle spać 7-8 godzin dziennie, ale przy obecnym tempie życia nie każdy może sobie pozwolić na sen wymaganą liczbę godzin, ale ze względu na zmniejszenie odpoczynku nocnym rozwijać przewlekły brak snu, procesy starzenia się szybciej, komórki mózgu są niszczone . Noc bez snu powoduje specyficzne procesy chemiczne w mózgu, które przyczyniają się do rozwoju zaburzeń psychicznych, po dwóch nieprzespanych nocy jest zmiana poziomu hormonów, zaburzenia połączenia neuronowe, ponad 72 godzin bez snu prowadzą do zniszczenia komórek mózgu. Naukowcy odkryli, że przy stałym braku snu zwiększa się ryzyko rozwoju cukrzycy, otyłości, nadciśnienia i niektórych rodzajów raka.
Zaburzenia snu mogą objawiać się nie tylko bezsennością, ale mogą również objawiać się zwiększoną sennością, częstymi przebudzeniami itp., Najczęściej problemy ze snem są konsekwencją jakiejś choroby, a lekarz-somnolog radzi sobie z problemami ze snem .
W większości przypadków bezsenność leczy się medycznie, a wszystkie leki należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza i nie przekraczać zalecanego leczenia. Należy zauważyć, że praktycznie każda tabletka nasenna ma skutki uboczne, w tym uzależnienie. Ale przed przepisaniem leku specjalista zaleci, aby zmienić niektóre nawyki - spróbuj iść do łóżka i wstawać w tym samym czasie (najlepiej zasnąć do północy), nie jeść przez kilka godzin przed alkoholu przed snem, kofeina, czekolada, napoje z dodatkami energii, słodkie i ciężki pokarm do trawienia (ostry, tłusty), nie palić. Ponadto, aby poprawić jakość snu, zaleca się spacer świeżym powietrzem, ale lepiej jest odmówić ciężkiego wysiłku fizycznego.
Nie mniej ważne jest komfort podczas snu - łóżko i materac powinny być wygodne, pościel lepiej wybrać bawełnę, przyjemną dla ciała, powietrze i temperaturę w pomieszczeniu powinny być wygodne.
[