Nowe publikacje
Ćwiczenia chronią przed rakiem
Ostatnia recenzja: 02.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Regularna aktywność fizyczna i sport przynoszą organizmowi znaczne korzyści, co nie jest tajemnicą dla nikogo. Okazało się jednak, że istnieje jeszcze jedna istotna zaleta: wychowanie fizyczne zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, i to różnego typu. Badania nad tym zagadnieniem przeprowadzili przedstawiciele takich instytucji jak National Cancer Institute, Harvard University i American Cancer Society.
Unikaj braku aktywności fizycznej i bądź aktywny fizycznie – to zalecenia, które możesz usłyszeć od niemal każdego lekarza. Rzeczywiście, wielu chorobom można zapobiec, a nawet je wyleczyć, tylko poprzez regularne ćwiczenia. Teraz naukowcy dodają kolejny ważny szczegół: sport może być skutecznym środkiem zapobiegawczym w zapobieganiu procesom nowotworowym. Jaką rolę odgrywa wychowanie fizyczne i czym właściwie jest profilaktyka?
Zalecenia specjalistów na dziś są następujące: aby utrzymać własne zdrowie, każdy człowiek powinien podejmować umiarkowaną aktywność fizyczną od 2 ½ do 5 godzin tygodniowo. Jeśli przewiduje się bardziej intensywny trening, to wystarczy wykonywać go w objętości od 75 minut do 2 ½ godziny tygodniowo.
Umiarkowana aktywność fizyczna oznacza ćwiczenia, które jednocześnie obciążają, ale nie przeciążają ciała, ale zmuszają je do wykorzystania około pięć razy większych zasobów energetycznych niż w normalnym stanie spokoju. Jeśli mówimy o najbardziej intensywnych ćwiczeniach, to tutaj mówimy o nieco większych, ale wykonalnych krótkoterminowo obciążeniach.
Aby przeprowadzić badanie, specjaliści przeanalizowali informacje zebrane z dziewięciu archiwów, które zawierały dane takie jak ocena aktywności fizycznej w czasie wolnym, częstość występowania różnych typów nowotworów (w badaniu uwzględniono piętnaście form procesów złośliwych). W rezultacie naukowcy odkryli, że trening o intensywności od siedmiu do piętnastu godzin tygodniowo wiązał się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na siedem typów nowotworów. Były to: rak jelita grubego u pacjentów płci męskiej i rak piersi u pacjentek w każdym wieku, rak nerki, rak trzonu macicy i wątroby, rak komórek plazmatycznych i NHL (rak układu limfatycznego). Jednocześnie minimalizacja ryzyka wzrastała wraz ze wzrostem czasu trwania treningu.
Tymczasem eksperci uważają, że badania były nieco ograniczone. Chociaż pośrednio uczestniczyło w nich około 750 000 pacjentów, prawie wszyscy byli tej samej rasy, a ich aktywność fizyczna była oceniana tylko w ogólnym sensie. Dlatego też wyników nie można uznać za w 100% dokładne. Jednak wnioski naukowców zostały potwierdzone w szeregu badań eksperymentalnych przeprowadzonych przez innych badaczy.
Materiał opublikowano w czasopiśmie Journal of Clinical Oncology