Sport oszczędzaj przed onkologią
Ostatnia recenzja: 16.04.2020
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Regularna aktywność fizyczna i uprawianie sportu przynoszą organizmowi znaczne korzyści, a to nie jest tajemnica. Okazało się jednak, że jest jeszcze jedna znacząca zaleta: wychowanie fizyczne zmniejsza ryzyko różnych rodzajów raka. Badanie tego problemu zostało przeprowadzone przez przedstawicieli takich instytucji, jak National Cancer Institute, Harvard University i American Cancer Society.
Unikaj braku aktywności fizycznej i bądź aktywny fizycznie - takie zalecenia można usłyszeć od prawie każdego lekarza. Rzeczywiście wielu chorobom można zapobiegać, a nawet leczyć je tylko poprzez regularne ćwiczenia. Teraz naukowcy dodają kolejny ważny szczegół: sport może być skutecznym środkiem zapobiegawczym zapobiegającym rakowi. Jaką rolę odgrywa wychowanie fizyczne i czym dokładnie jest zapobieganie?
Zalecenia dzisiejszych specjalistów są następujące: aby utrzymać własne zdrowie, każda osoba powinna wykonywać umiarkowaną aktywność fizyczną od 2 ½ do 5 godzin tygodniowo. Jeśli ma być przeprowadzone bardziej intensywne szkolenie, wystarczy przeprowadzić je w objętości od 75 minut do 2 i pół godziny tygodniowo.
Pod umiarkowaną aktywnością fizyczną rozumie się takie ćwiczenia, które jednocześnie obciążają, ale nie obciążają organizmu, ale zmuszają go do zużywania około pięć razy więcej zasobów energii niż w normalnym spokojnym stanie. Jeśli mówimy o najbardziej intensywnych zajęciach, to mówimy o kilku dużych, ale wykonalnych ładunkach krótkoterminowych.
Aby przeprowadzić badanie, eksperci przeanalizowali informacje zebrane z dziewięciu archiwów, które wskazały takie dane, jak ocena aktywności fizycznej w czasie wolnym, częstość występowania onkologii różnych typów (w przeglądzie uwzględniono 15 form złośliwych procesów). W rezultacie naukowcy odkryli, że trening od siedmiu do piętnastu godzin tygodniowo wiązał się ze zmniejszonym ryzykiem siedmiu rodzajów raka. Takimi nowotworami są: rak jelita grubego u mężczyzn i rak piersi u pacjentów w każdym wieku, rak nerek, endometrium i wątroby, rak komórek plazmatycznych i NHL (rak układu limfatycznego). Co więcej, minimalizacja ryzyka rosła wraz ze wzrostem czasu trwania zajęć.
Tymczasem eksperci uważają, że przeprowadzone badania były nieco ograniczone. Pomimo faktu, że pośrednio uczestniczyło w nich około 750 tysięcy pacjentów, prawie wszyscy mieli tę samą rasę, a ich aktywność fizyczna była oceniana tylko w sensie ogólnym. Dlatego wyniku nie można uznać za absolutnie dokładny. Jednak odkrycia naukowców zostały potwierdzone w wielu pracach eksperymentalnych przez innych badaczy.
Materiał został opublikowany na stronach Journal of Clinical Oncology