Nowe publikacje
Prawidłowe oddychanie poprawia funkcjonowanie mózgu
Ostatnia recenzja: 02.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Ćwiczenia oddechowe są stosowane w profilaktyce i leczeniu chorób układu oddechowego, serca, naczyń krwionośnych, dystonii wegetatywno-naczyniowej, cukrzycy, zaburzeń seksualnych i w celu normalizacji wagi. Jednak w najnowszych badaniach naukowcy odkryli, że specjalny zestaw ćwiczeń oddechowych poprawia aktywność mózgu.
Nowe badanie przeprowadzili specjaliści z Feinberg School of Medicine and Health, którzy odkryli, że funkcje mózgu znacznie się poprawiają, jeśli regularnie wykonuje się ćwiczenia oddechowe. Jednak aby poprawić aktywność mózgu, nie wystarczy samo wykonywanie ćwiczeń; zdaniem naukowców, kluczowe znaczenie ma rytm oddychania. Ponadto specjalistyczny sprzęt zarejestrował wiele różnic między oddychaniem nosowym i ustnym.
Eksperci byli w stanie ustalić, że rytm oddechu ma duży wpływ na poziom aktywności elektrycznej, która jest związana z procesami pamięci. Eksperymenty obejmowały 40 osób, które wykonywały różne ćwiczenia oddechowe i próbowały określić stan emocjonalny osób przedstawionych na obrazkach. W rezultacie eksperci odkryli, że człowiekowi łatwiej jest określić stan emocjonalny innej osoby podczas wdechu. Podczas oglądania nieożywionych obrazów pamięć ochotników lepiej działała podczas wydechu.
Przeczytaj także:
Eksperci są pewni, że wdychanie jest ważnym procesem nie tylko dla układu oddechowego, ale także dla mózgu. Podczas wdychania aktywność ciała migdałowatego ulega znacznym zmianom, a w korze mózgowej następuje silna stymulacja neuronów.
W Wielkiej Brytanii eksperci są pewni, że aby mózg funkcjonował prawidłowo, ważne jest nie tylko prawidłowe oddychanie, ale także prowadzenie zdrowego trybu życia. Według ekspertów, prawidłowe odżywianie, rezygnacja z alkoholu i palenia oraz aktywność fizyczna poprawiają funkcjonowanie mózgu; ponadto prawidłowe odżywianie i ćwiczenia mogą nawet pomóc odmłodzić organizm. Takie oświadczenie niedawno złożyli eksperci z University of Aberdeen, którzy w trakcie serii eksperymentów odkryli, że istnieje związek między mózgiem a aktywnością fizyczną. Co więcej, związek ten jest stały i nie słabnie ani nie zanika z czasem. Mówiąc prościej, jeśli dana osoba ma chęć prowadzenia zdrowego trybu życia, to nie będzie dla niej problemem uprawianie sportu, jedzenie tylko właściwej i zdrowej żywności, rezygnacja ze złych nawyków itp.
Brytyjscy eksperci są pewni, że najważniejsza jest samodzielna decyzja o prowadzeniu zdrowego trybu życia. W tym przypadku nie można podążać za modą, słuchać przyjaciół ani krewnych, ta decyzja musi być czysto osobistym pragnieniem danej osoby, w przeciwnym razie w ciele i mózgu zaczną zachodzić zupełnie inne procesy.
Eksperci zalecają, aby każdy, kto chce prowadzić zdrowy tryb życia, dokładnie przeanalizował swoje nawyki, pasje, preferencje żywieniowe itp. Przede wszystkim należy poprawić dietę i zrezygnować z niezdrowej żywności. Maksymalna ilość substancji szkodliwych dla organizmu zawarta jest w smażonych i tłustych potrawach, dlatego rezygnując z takich produktów, zrobisz pierwszy krok nie tylko w kierunku poprawy swojego zdrowia, ale także pomożesz swojemu mózgowi pracować tak wydajnie, jak to możliwe.
[