Właściwe oddychanie poprawia funkcję mózgu
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Gimnastyka oddechowa stosowana jest w profilaktyce i leczeniu chorób układu oddechowego, serca, naczyń krwionośnych, dystonii wegetatywnej, cukrzycy, dysfunkcji seksualnych oraz normalizacji masy ciała. Ale w ostatnim badaniu naukowcy odkryli, że specjalny zestaw ćwiczeń oddechowych poprawia aktywność mózgu.
Nowe badanie zostało przeprowadzone przez specjalistów z Feinberg School of Medicine and Health, podczas prac ustalono, że praca mózgu jest znacznie poprawiona, jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia oddechowe. Jednak, aby poprawić aktywność mózgu, nie wystarczy ćwiczenia, zdaniem naukowców kluczem jest właśnie rytm oddychania. Ponadto specjalne wyposażenie rejestrowało wiele różnic w oddychaniu przez nos i usta.
Eksperci byli w stanie ustalić, że rytm oddychania silnie wpływa na poziom elektroaktywności, który jest związany z procesami pamięci. W eksperymentach wzięło udział 40 osób, które wykonywały różne ćwiczenia oddechowe i próbowały określić stan emocjonalny widoczny na zdjęciach ludzi. W rezultacie eksperci ustalili, że łatwiej jest określić stan emocjonalny innej osoby podczas inspiracji. Podczas oglądania obrazów nieożywionych pamięć wolontariuszy działała lepiej na wydechu.
Czytaj także:
Eksperci są przekonani, że wdychanie jest ważnym procesem nie tylko dla układu oddechowego, ale także dla mózgu. Podczas wdechu aktywność jądra migdałowatego zmienia się znacząco, a neurony są silnie stymulowane w korze mózgowej.
W Wielkiej Brytanii eksperci uważają, że ważne jest nie tylko prawidłowe oddychanie, ale także prowadzenie zdrowego trybu życia w celu dobrej pracy mózgu. Według ekspertów, prawidłowe odżywianie, odmowa picia alkoholu i palenie papierosów, aktywność fizyczna poprawia pracę mózgu, a ponadto prawidłowe odżywianie i ćwiczenia pomogą odmłodzić ciało. Takie stwierdzenie zostało ostatnio zrobione przez specjalistów z University of Aberdeen, którzy w serii eksperymentów odkryli, że istnieje związek między mózgiem a aktywnością fizyczną. Jednocześnie związek ten jest stały i nie słabnie ani nie znika z czasem. Jeśli mówić prostymi słowami, jeśli dana osoba pragnie prowadzić zdrowy tryb życia, nie będzie dla niego problemem uprawianie sportu, spożywanie tylko zdrowej i zdrowej żywności, rezygnację ze złych nawyków itp.
Brytyjscy eksperci są pewni, że najważniejsza jest niezależna decyzja o dobrym wizerunku. W takim przypadku nie możesz podążać za modą, słuchać przyjaciół lub rodziny, decyzja ta powinna być czysto osobistym pragnieniem człowieka, w przeciwnym razie ciało i mózg zaczynają zachodzić całkowicie odmienne procesy.
Eksperci zalecają, aby każdy, kto chce zachować zdrowy styl życia, dokładnie przeanalizował swoje nawyki, preferencje, nawyki żywieniowe itp. Przede wszystkim musisz dostosować dietę i odmówić szkodliwej żywności. Maksymalna ilość substancji szkodliwych dla organizmu zawarta jest w smażonych i tłustych potrawach, więc jeśli odrzucisz takie produkty, zrobisz pierwszy krok nie tylko po to, aby poprawić swoje zdrowie, ale także pomóc mózgowi pracować tak wydajnie, jak to tylko możliwe.
[